芝麻飯團制作方法:大米250g，生菜10片，黑芝麻50g，五花肉10片，鹽1小勺，醬油1小勺，蒜油1小勺，花椒油1小勺。
工作方法
1.我們把米飯拌好，然後把鹽和黑芝麻放進去，再把各種調料放進去攪拌均勻。
2.將五花肉在鍋裏略炒，壹變色就撈出來，然後拌勻，揉成飯團。壹定要捏緊，把豬肉片卷起來，用牙簽固定，然後放鍋裏炸。
技巧
我們可以用燒烤鍋煎，妳沒有也可以用鍋煎。可以準備壹些黑芝麻鹽，味道會很好。
芝麻飯團芝麻的營養價值
1，護膚美容:我們可以經常吃壹些芝麻，可以保持皮膚柔軟細膩光滑。如果妳患有習慣性便秘，它會將腸道中的毒素留在體內，損害我們的肝臟，容易導致我們的皮膚變厚。芝麻可以潤腸通便，幫助滋潤皮膚。如果用節食減肥，會因為營養攝入不足而瘦下來。
2、減肥塑身:芝麻中含有蛋黃、膽堿和肌糖，可以防止我們發胖，所以多吃芝麻不會發胖。大家在節食的時候可以吃點芝麻，幫助改善皮膚粗糙。
3.緩解衰老:芝麻可以很好的緩解我們身體細胞的衰老，幫助清除體內的自由基和抗氧化劑，起到延年益壽的作用，因為芝麻含有非常豐富的維生素e。
4.降低膽固醇:對於高血脂的人來說，芝麻是非常好的食物。芝麻中含有不飽和脂肪酸亞油酸，我們的身體無法合成，但它是我們身體必需的脂肪酸。能很好的抑制膽固醇的合成，降低血清膽固醇水平，很好的調節膽固醇的代謝，降低膽固醇，增強細胞膜的通透性。
5.補鈣:生活中吃壹些牛奶和雞蛋有助於補鈣，但要知道芝麻的補鈣效果比牛奶和雞蛋好，因為芝麻所含的鈣含量是牛奶和雞蛋的三倍，所以吃壹些芝麻比雞蛋更有效。
米飯
我們可以吃米飯來補充身體所需的營養和熱量，而且它可以補脾胃，養五臟，養胃，壯體力，長肌肉。大米是我們補充營養的主食。
飯團的食譜和小技巧:紅豆飯團。
食物準備
糯米200克，紅豆100克，水200克，白糖50-100克，豬油壹湯匙。
方法步驟
1.首先將糯米洗凈，用清水浸泡3小時。
2.然後將紅豆洗凈，浸泡1天左右。
3.然後在蒸飯的容器上放點豬油，加點糯米，倒點水，蒸壹下。
4.然後取出，趁熱加入剩余的豬油和糖，攪拌均勻。
5.把紅豆泡熟，加糖，然後做紅豆沙。
6.然後把紅豆沙放入米飯中，等到紅豆表面充滿水。
芝麻怎麽能吃芝麻蜂蜜湯？
做法:先取出適量的黑芝麻、蜂蜜和醋，再加入壹個蛋清。勾兌後每天早晚各吃壹次。
功效:我們吃這個可以降低膽固醇，對預防高血壓和動脈硬化有很好的效果。
黑芝麻粥
做法:將黑芝麻洗凈，然後晾幹，將黑芝麻放入鍋中炒熟，然後磨成粉。每次煮的時候可以去掉適量，每天早晚各吃壹次。
功效:可以滋潤五臟六腑，治療虛弱、貧血、便秘、早衰等。
生活中可以吃很多種飯，壹般來說，有了新的思路，會更有食欲。飯團可以隨便做，可以用不同的食材和食物來做，大家可以多創新，自己動手做。