1:牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等含鈣豐富。尤其是牛奶，每天喝500克牛奶可以供給600毫克的鈣；加上飲食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，完全可以滿足人體對鈣的需求。同時要註意加強戶外運動，經常曬太陽，可以促進人體內維生素D的合成，幫助人體吸收鈣。
2.壹般來說，口服補鈣制劑建議兒童選擇液體制劑，有利於兒童吸收。同時建議補充VD(如益可欣)，讓孩子增加曬太陽的機會，因為陽光中的紫外線可以增加孩子面板中VD的合成，促進食物和藥物中腸道對鈣的吸收。
3.補鈣有兩種方式，鈣劑和膳食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物是牛奶和乳制品，它們不僅含鈣豐富，而且容易吸收。牛奶和奶制品還含有豐富的礦物質和維生素，其中維生素D能促進鈣的吸收和利用。酸奶也是壹種非常好的補鈣食品，既能補鈣，又能通過有益菌調節腸道功能，適合各類人群食用。對於不喜歡或不耐受牛奶的人，可以多吃壹些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、菜花、大頭菜、蘿蔔、白菜、大白菜等。但補鈣也要適量，過量補鈣有害。因此，在監測骨鈣的基礎上補鈣是安全的，應以食補為主。
老年人吃什麽食物補充豆腐等豆制品最快，但壹定要註意豆制品。如果我們想儲存鈣，我們應該少吃蔬菜，尤其是菠菜。所以鈣會和草酸反應，不能被人體吸收。
10歲的孩子吃什麽輔食最快。10歲兒童吃缺鋅:瘦肉、牡蠣等食物補充最快。
缺鈣吃什麽食物補鈣效果最快的蔬菜是缺鈣的。當然要多吃富含鈣的食物，如魚、蝦皮、海帶等，多吃富含維生素D的食物，如豬肝、羊肝、牛肝等，促進鈣的吸收。如果想要速度快，效果好，經濟條件允許，建議補充天然鈣鎂片。
成年人缺鐵吃什麽食物？缺鐵可以從飲食上調整，多吃菠菜、瘦肉、動物血、內臟等含鐵豐富的食物。
豬肝每100克豬肝含鐵31.1毫克，蛋白質20.8毫克。豬肝還富含維生素A和葉酸，營養全面。但豬肝含膽固醇較多，不宜壹次吃太多。
牛肉每100克牛肉含鐵3.2毫克，蛋白質含20.1毫克。牛肉營養價值高，有健脾胃的作用，但牛肉纖維粗，要煮透煮透。
豬肉每100克豬肉含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉具有潤腸養胃的功效，是日常飲食中最常見的鐵質來源。
雞肝每100克雞肝含鐵13.1毫克，蛋白質含16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A、維生素B，是補鐵的好選擇。
豬腎每100克豬腎含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克。豬腎富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等。，但制作時要清洗幹凈。
雞血每100 g雞血含鐵28.3 mg，蛋白質10.1 mg。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素，尤其是鐵和賴氨酸，容易被人體吸收。
大豆每100克大豆含鐵9.4毫克，蛋白質含32.9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但鐵吸收率比動物源稍差。
蛋黃每100 g蛋黃中含鐵10.2 mg，蛋白質含15.2 mg。蛋黃富含鐵、鋅和維生素d。
富鐵食物:母乳、蛋黃、橙汁、蔬菜汁、菜泥、肝泥、肉泥、鐵強化食物(如鐵、強化奶粉、米粉、面粉)和鐵強化配方奶。肉末、魚、豆腐、肝臟、瘦肉、豆制品、動物血、小米、高粱、玉米、綠葉蔬菜、黃紅蔬菜、黑木耳、海帶、紫菜。
孩子吃什麽食物補鈣、鐵、鋅、鎂？病情分析:妳好。如果發育中的孩子缺乏必要的微量元素，如鈣、鐵、鋅等，會影響他們的身體和智力發育。不吃與脾胃虛弱、缺鋅有關。建議:建議吃牡蠣、瘦肉、豬肝、雞肝、核桃、栗子、花生等補鋅食物。菠菜、櫻桃、大棗、魚、海帶、牛奶、雞蛋、紫菜、大豆、芹菜、油菜、西紅柿、橙子、芝麻醬、黑木耳、豆制品等含鐵豐富。含鈣豐富的食物如乳及乳制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。
哺乳期的母親缺鈣。他們應該吃什麽食物補鈣？蝦皮，豆腐，骨頭湯…
什麽食物補鋅最快？日常飲食中含鋅較多的食物主要有瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等。如果選擇保健食品，建議服用第三代蛋白鋅，純生物制劑，容易吸收，補鋅效果也很好。最早含蛋白鋅的產品是心喜寶，15臨床驗證。現在全國各大醫院和藥店基本都有賣。可以去看看或者在他們的官方淘寶店買，還有優惠活動，山東鑫喜寶保健食品淘寶店。
尋求收養
55歲的人，缺鈣。吃什麽食物補鈣1。補鈣是生活中無處不在的話題。日常飲食中可以選擇壹些食物。許多食物含有大量的鈣，如喝牛奶、雞蛋、吃海帶、芹菜等。這些食物含有豐富的鈣，可以滿足人體的需要，還有很多其他元素，可以延緩自身衰老。
2.豆制品含有豐富的鈣，是許多老年人喜愛的產品，但壹般中年人可以通過食用豆類食物增強體質。如果是老年人，可以吃，但不建議經常吃。壹些患有老年病的老年人不能經常吃這類豆制品。
堅果營養豐富，是很多中老年人喜愛的食物。可以吃壹些堅果、核桃、花生等。它富含維生素，尤其適合老年人。經常吃堅果可以抵抗很多疾病，增強自己的身體免疫力，在日常生活中補充鈣質。