抑郁癥要多運動，要天天到大自然中走動，多接觸綠色植物。
我得過抑郁癥晚上不能入睡情緒低落，所以我養了壹只小狗天天帶它去爬山，每次都出壹身汗，學著養花每天與綠色植物打交道。現在睡眠很好，心情也不錯。
抑郁癥並不可怕，要認真對待，不要壹個人待在房間裏胡思亂想鉆牛角尖。A型血的人得抑郁癥的頻率高，而且自殺的也多。所以要多運動多呼吸新鮮空氣，讓血液中富含氧離子，排出濁氣，心情身體才會好。所以妳不要停下來，要運動才行。藥物治療會產生依賴性，不太可行。
我跟妳說的都是親身經歷，要養壹只小狗，要融入大自然多接觸綠色植物。抑郁癥就會不治而愈。
看因什麽而抑郁 ，對追求的東西降低心理預期。另外多和別人交流，常到教堂或其它心靜又有人交流的地方去
抑郁癥並不可怕，要多接觸大自然，要多接觸 社會 ，多和別人聊天，多參加壹些聚會，多去健身房鍛煉，我也是抑郁癥，我們要自信，多想開心的事，把不開心的東西全部丟的遠遠的。
作為壹個心理工作者，我必須要闡述抑郁癥的嚴重性，首先抑郁癥是壹種病，既然能成為是壹種病，那麽是需要專業的醫生，有職業資格證的醫生去介入，才能夠治療的。
還有壹件事情就是雖然很多抑郁癥患者，自己在患病的時候是非常明確的，知道自己生病了，而且知道是抑郁癥。
但是很多沒有抑郁癥，只是短暫時間的悲觀，或者最近壹段時間不開心，就隨意的定義自己為抑郁癥，其實抑郁癥不是自己能定義的，而是經過專業的醫生壹系列的測試，還有就是腦功能區的檢查，然後經過醫生與患者的溝通，才能夠最後判定是否確診為抑郁癥？
抑郁癥實際上在剛開始輕微的狀態下，如果自己個人生活有所突破，能夠維持正常工作的情況下，是可以在個人的努力下，慢慢的恢復正常的生活，但是並不代表不會復發。
而壹旦涉及到中度抑郁癥，或者是重度抑郁癥，大多數情況下都是需要住院治療，心理疏導，甚至有可能終身服藥。
抑郁癥的人並不是都是靠自己走出來的，靠自己很難走出來，如果有專業的醫學知識，並有從業資格證，我想還是能夠有所幫助的。
如果沒有專業的醫學知識，沒有從業資格，我想能做的就是多點關懷，同時建議他就醫，但是妳的關懷抑，郁癥患者可能會感覺到煩惱，也不會太把妳的關懷當回事。
首先，低程度的憂郁癥，才能自己做出來。但同時也要靠著，熟悉妳自己的親們好友們的開導。妳折取當中最好的方法。來，引導自己，就可以了。比方說，選擇困難癥的朋友，壹句話，那有有什麽選擇困難癥，不就是窮的嗎？憂郁癥也易了，找壹個適合自己的開導方法。
第二，要是嚴重的話，去到醫院吃藥，最好要住院，如果不適應住院，最好讓家人陪伴。重提治療方法，先是要壓住癥狀。在妳7號稅號，妳情況下，心情還不錯的情況下，然後醫生跟妳家人在幫妳開導，也是壹樣的，找個方法讓妳出來。這樣人就好了。
重度的還得去看醫生，輕微的可以靠自己走出來！抑郁的人壹般都是活在自己的世界裏，想東西也比較消極，同樣的事情會啰啰嗦嗦的不斷重復，不斷訴說不幸，做事無精神，自卑！至於抑郁的產生，很多原因！我也曾經有過中度抑郁，最嚴重的時候經常會想不開，原因嘛，家裏的壓力！讀中學家裏條件不算差，上面的幾個哥哥姐姐已經畢業工作，剩下我壹個讀書，90年代，壹個學期的學費是450左右，學校減免300，真正給150左右，然後呢，家裏不給學費，天天說義務教育，要自己去學校問老師拿課本上學，每年都是欠學費，每年都是家訪，每年開學都是坐最後壹排，每天回家第壹件事就是挨罵，沒用，書都拿不回來；16點45放學，離家六公裏，17點15前回不到家做家務，去耕田，挨罵；沒有朋友，沒有同齡人玩耍！初三，住校，只有壹張棉花已經發綠的薄被，每天壹塊錢的柴火費，沒有，學校畢竟人性化，沒有錢的可以拿米頂（學校飯堂的米都是學生帶過去），然而，米也不給拿，只給壹些發黴的或者餵豬的黃米，學校不收，只能放宿舍，沒米沒錢飯堂不給飯，又不敢回家（回家挨罵得慘慘），只能去飯堂的泔水桶裏找，找些幹的，人家剛倒的吃，邊吃邊流淚，後來有些同學會打多點白飯分壹點給我，靠這樣過了初三，倒數第二的名額上縣重點高中當然，胃吃出了問題，現在每年都會胃疼，每天拉幾次！高中，管理嚴格，泔水桶是沒可能的，實在沒辦法，每個月200生活費（包括了所有的支出，吃飯的，生活用品的，坐車的，買學習用品的，學校的資料），過年後的兩個月是沒有的，原因是過年有紅包，每個月回家壹趟拿錢，來回20，車站離學校3公裏，打摩的5塊，基本都舍不得，走路！每個月回家第壹件事就是挨罵，讀書讀了兩套房子，每個月只會回來要錢，ooxxooxx！(高中每個學期1150學費，家裏大人的工資是每日50-60)，晚上想做作業是不可能的，因為經常會有人過來吹牛皮，要去倒茶，遞煙，點煙，不去得挨罵，拉電，但是回家不背壹大包書回去又得挨罵，理由是讀書都沒帶書，就這樣每個月背十來斤書走六七公裏坐車來回；夏天不能掛蚊帳（農村的，妳可以想象壹下那蚊子），因為就回家壹兩天，掛了蚊帳還得拆，麻煩，想自己掛那是不可能的，因為鎖了起來！過完高三，大哥結婚生娃，好吧，大學的學費生活費全是借的，至今未交完最後壹年的學費，所以沒有畢業證，學籍未退學！剛出來工作，每個月準時電話，打錢，打錢，打錢，理由，讀書讀了兩層房子，但是壹直沒說我讀書的錢都是借的，都是我在還，包括後面他們借的，也是我在還！住著城中村，每天買點點菜，多吃飯，永遠都是想吃肉，奈何沒錢！天天為了房租犯愁，天天為了錢犯愁，腎結石發作，不敢看醫生，硬抗三天，痛得冒汗，拉肚子虛脫，闌尾炎，壹度抑郁！直到最後遇見現在的另壹半，感謝她，無論做什麽她都壹直支持，後面才慢慢在陰影裏走出來！
離開那個讓妳生氣的環境，然後不要胡思亂想，佛經雲:萬法由心想生。妳不想所有烏雲會隨之散去。
可以抄佛經。專註在抄佛經上面，別的事都不想，像牧羊人壹樣，管好自己的念頭。只要不好的念頭壹生起來就提醒自己馬上轉移念頭。
我以前也抑郁過，覺得別人都不好。整天胡思亂想的，悶悶不樂，總感覺天空罩著壹片烏雲似的，現在覺得生活真的很美好，境由心轉。只要心是清涼的，看到的也就是清凈的。
不要再責怪別人不好了，我們自己觀察壹下自己其實也沒多好，人都是壹樣的，沒有利益沖突都好，壹有利益沖突就想不通了。
沒有人不自私。沒有嚴重的我執也不會生在娑婆世界。所以不要試圖去考驗人性，去挑戰人的底線。我們自己要是不自私，被別人傷害的時候也不會心有怨恨和不甘心呀。
主要還是自己心態問題。就像今天不高興出門對別人黑著臉。也會換來別人對妳黑著臉。
如果今天喜氣洋洋，見人就微笑。別人看了妳也會高興。
如果壹個環境確實讓妳感到壓抑，有的人的性格確實和自己容易起沖突。就遠離這個圈子。
畢竟我們還是凡夫，遇到不開心的事情很難忍過去，先遠離，再慢慢的觀察自己的問題，適當改變自己，再去應對環境。
沒有什麽走出來，誰也不可能壹直陪著誰，他可以裝作若無其事的融入這個世界，可是夜幕降臨後，他的情緒還是會被淹沒，能自救的也只有自己而已
因為我婆婆就是壹個重度抑郁癥的人當時她都想自殺了，我首先是帶她去看的心理醫生給她開了些藥，然後就是是天天陪伴她的，帶她出去走壹般我都是帶她去人比較多的地方。還有如果像晚上很晚不能出去的時候和早上特別早的時候我都是陪她聊天，說壹些讓她寬心的話堅持了三個月就有好轉了現在她都好了