妳真的了解副乳嗎？
顧名思義，就是多出來的“乳房”，生活中通常指女性出現在腋下凸起的肉塊。
有的是腫脹、隆起的壹堆軟肉，有些則像真的乳房。壹般是在腋窩，乳房上下內側，也有發生在腹部、腹股溝等特別部位。通常分為先天性副乳與後天性副乳。其中，先天性副乳又分為病理性副乳與腋突。
壹、先天性副乳
1、病理性
人在胚胎時期，會在腋下至腹股溝之間長出數對乳腺。但除了胸前的壹對乳腺繼續發育並保留外，其余的都會相繼退化。如果發育出現異常，在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股溝等部位，應該退化的乳腺沒有退化完全就會形成副乳。
而有沒有乳腺組織，讓病理性副乳分為了完全型副乳和不完全型副乳。
① 完全型副乳
與正常乳房壹樣有完整乳腺，有的還包括乳頭、乳暈。這種副乳會隨著月經來潮、妊娠期而發生周期變化或分泌乳汁。
② 不完全型副乳
與完整副乳的區別就是沒有乳腺，但還是有可能長有乳頭、乳暈，不過並不會出現隨激素變化而變化或泌乳的現象。
2、腋突
腋突是指有些人的乳腺外上部突出伸入腋窩的部分——也就是我們通常說的“副乳”的位置。
所以說，很多mm認為代表“乳房變形”的“腋下副乳”，對於大部分人來說，有時只是乳房正常形態的壹部分！在壹項前瞻性研究中，研究人員發現，副乳腺的發生率大概在 2.5% 左右，所以成人中出現副乳腺並不少見。
二、後天性副乳
又稱為假性副乳，這類副乳沒有乳腺、乳頭。多半是因為後天內衣穿著不當、體重超標、激素變化、淋巴循環不暢而造成的乳房組織輕度移位或脂肪堆積（大部分妹子都是脂肪堆積）。
1、不合適的內衣會導致“副乳”：
由於乳房是由脂肪和乳腺管組成， 在外力壓迫下可以移位，有些女性在選擇內衣上，為了能擠出乳溝，常選壹些偏小號的內衣。由於胸罩過小，鋼圈、罩杯相對包覆性不足， 長時間擠壓， 久而久之就把乳房周邊的乳脂肪外擠了， 乳腺就會朝沒有包覆到的腋下發展，於是“副乳”就出來了。當然這種“副乳”並不是醫學上真正的副乳腺。
2、體重超標會導致“副乳”：
有很多女性隨著年齡的增長，身材逐漸發福，導致上臂、腹部、背部贅肉增多，副乳也逐漸明顯，這時副乳應該大多是脂肪堆積，不壹定是乳房組織移位。
副乳危害知多少？
1、影響美觀
不管是先天性副乳，還是後天性副乳都嚴重影響外表美觀，尤其是穿泳衣、吊帶裝等暴露腋窩的衣服的時候。
2、疼痛及炎癥
完全型副乳因為有乳腺，所以會發生增生現象，常伴有硬塊，出現腫脹、觸痛感，尤其是在經期前。還會有急性、慢性淋巴結炎出現。
3、完全型副乳癌變
完全型副乳出現增生炎癥的情況較正常乳房出現的幾率高，會有病變發展成乳腺癌的可能。
4、淋巴堵塞
乳房健康和我們的淋巴有很密切的關系，尤其是腋下淋巴結的變化對我們的乳腺健康起著至關重要的影響。如果妳的腋窩顏色發黑，摸上去還有大小瘩疙，不要認為是胖的，那其實是淋巴堵塞的結果。
淋巴的主要作用就是排毒，乳房也要依靠淋巴代謝毒素，但是當腋下淋巴堵塞的時候，不僅影響手臂六條經絡（大腸經、三焦經、小腸經、肺經、心包經、心經）的排毒，造成上肢手臂偏胖；還會使乳房毒素無法代謝，囤積在乳房內，日積月累就很有可能會形成乳腺癌。
改善副乳有方法
1、病理性副乳：
如果多余腋下副乳腺組織確實較大，嚴重影響外觀，可以選擇手術方式切除，因為較大的副乳腺還存在患乳腺惡性腫瘤的風險。 在這裏鄭重強調：換塑形內衣是沒有治療效果的！
2、腋突
過小的罩杯可能會將乳房組織向腋突的方向略微擠壓，導致腋突部分暫時性增大，穿著杯容量合適的內衣壹段時間之後，之前暫時輕微移位的脂肪和乳腺組織會回歸它們正常的位置。但是，腋突作為壹個正常生理結構是不會消失的，因此視覺上的感覺是“副乳”依然存在，只是變小了。
3、後天性副乳
①純粹脂肪堆積成的副乳
運動對於改善乳房形態及身體健康來說是非常有利的。
擴胸運動和瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉群收縮，可以帶動改善副乳情況。但是每個人身體情況及“副乳”形成時間和原因都不同，所以效果因人而異。如果體重超標，建議先運動減肥，再結合輔助性的訓練。
第壹式：強化背肌
A、先準備壹條具有伸縮力及彈性的拉筋帶，綁在與肩膀同等水平的橫梁上。
B、進行此步驟時緊記挺腰收腹，擡頭向前望。
C、單手拉緊拉筋帶，以向後拉扯的方法打圈，此動作每邊手重復5-10次。
第二式：強化手臂肌肉
A、背向橫梁， 單手緊握拉筋帶。
B、保持腰背挺直。
C、單手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止，每邊重復5-10次。
第三式：收緊腋下贅肉
A、保持背向動作。
B、單手朝外大字形打開， 慢動作地往胸前拉扯， 每邊重復5-10次。
第四式：收緊手臂贅肉
A、準備兩個啞鈴。
B、雙手拿著啞鈴，慢慢地將緊握啞鈴的雙手放在後腦位置，數3秒後慢慢舉起雙手，雙手緊記緊貼耳朵位置。
C、重復動作15次。
第五式：緊致三角肌
A、雙手各拿壹個啞鈴，接著慢慢將雙手朝外，平舉至水平線。
B、當感覺上臂二頭肌、三頭肌與胸大肌的位置伸展且肌肉持續拉提時，便可把雙手慢慢往下放，回到大腿外側的位置。
C、每次可做15下，重復做三次。
第六式：提拉副乳
A、雙手各拿壹個啞鈴，夾緊背部肌肉，並逆向將啞鈴往後拉提至45度左右。
B、感覺後臂的肌肉與副乳得到拉提後，便可把雙手慢慢往下放，回到大腿外側。
C、每次可做15下，重復做三次。
② 純粹穿錯內衣造成脂肪移位而成的副乳
可以通過選擇合適尺寸的內衣調整回來（不是指調整型內衣）。盡量將乳房和腋下的脂肪撥到胸罩裏，這樣配合運動和按摩，副乳會壹定程度的縮小。
判斷內衣是否合適參考因素：
A、底圍松緊度剛好，扣好後能放下3－4根手指；
B、罩杯完美包裹住乳房，不壓胸也不空杯；
C、鋼圈大小契合乳房底盤，不會壓在胸上；
D、肩帶松緊度剛好，可容納1－2根手指輕松滑動。
③ 腋下淋巴堵塞形成的副乳
按摩對於對於淋巴堵塞的女性來說是非常有必要的，運動加強血液循環之外，配合適當的按摩對於改善副乳更有幫助。
第壹式：按摩淋巴
彎曲手肘擡起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，壹邊呼氣壹邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重復動作。感覺到有微微痛感為止。
第二式：按摩腋下
彎曲手肘擡起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒，然後換邊重復動作。
第三式：按摩手臂關節
彎曲手肘擡起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重復動作。
第四式：按摩小拇指根部
均勻吸氣，然後伸直右手手臂擡起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘擡起左手，左手五指並攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示)，再換邊重復動作。
第五式：按摩三裏穴
雙手握拳，彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然後擡起右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三裏穴，動作持續15秒，然後換邊重復動作。
第六式：手臂外側按摩
彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然後擡起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒，然後換邊重復動作。
第七式：按摩手臂外側關節
右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然後擡起擡起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩，動作持續20秒，然後換邊重復動作。
第八式：按摩後肩
擡起左手手臂往前水平方向伸出，然後右手放在左邊肩部以下的背上，用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩(手勢如上圖左上角小圖所示)，動作持續15秒，然後換邊重復動作。
第九式：搖臂散步
散步時雙臂隨著步伐節奏而用力向前後擺動，也可以大幅度地舉上放下，這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時，這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能，有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦！
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