哥本哈根減肥法的副作用是1，哥本哈根減肥法容易引起貧血和心動過速。
嘗試過哥本哈根減肥法後，很多人坦言很難堅持早餐喝黑咖啡，大部分人在減肥期間都有心率過快的問題。除了咖啡因，營養攝入不足引起的貧血也會引起心動過速。
2、哥本哈根減肥法容易引起腎疼。
腎臟疼痛腫脹也是嘗試哥本哈根減肥法的副作用之壹，這也是早上攝入過量咖啡因造成的。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促進腎臟排出鈉和水13天？強行劃？作用下，腎水不足會導致腎部疼痛。腰痛也是腎壓高的表現。
3.哥本哈根飲食很容易導致許多疾病或糖尿病。
如果用魚和蛋代替主食來充饑，必然是高蛋白高脂肪的飲食，這樣的飲食很可能引起電解質紊亂、低血壓、疲勞、心律失常、酮癥、高尿酸血癥、痛風、骨質疏松、腎結石的疾病和腎功能不全。同時，長期高脂低糖飲食會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進糖尿病的發生。
4、哥本哈根飲食容易引起內分泌失調。
哥本哈根飲食的熱量攝入每天不到800卡路裏。按其飲食結構進食半個月，可改變人體的代謝模式，從而影響內分泌系統的正常運轉，甚至導致內分泌紊亂和月經不調。
5.哥本哈根減肥法很容易導致記憶力喪失。
腦細胞需要葡萄糖作為能量，但不能儲存葡萄糖，需要通過血液持續供應。如果碳水化合物食物攝入不足，腦細胞所需的葡萄糖供應可能會減少。所以哥本哈根飲食中限制碳水化合物的攝入，會對學習、記憶、思維造成傷害，記憶力下降。
哥本哈根1減肥後怎麽辦，關於主食
建議用糙米、燕麥等粗糧代替大米、面食等細糧。每餐只留半碗飯。像面包這樣的主食，1-2周內不要碰，因為裏面的植物油不容易被吸收，也會增加腸胃的負擔。
2.關於肉
多吃牛排、鱈魚、雞肉等高蛋白食物。因為高蛋白食物可以增加飽腹感，所以胖友不這麽快恢復主食應該不會餓。
3.關於甜食
不要吃甜食！尤其是那些熱量高，甜到膩的蛋糕。再吃至少兩周不要碰。
4.關於黑咖啡
如果妳不排斥黑咖啡，我建議妳繼續每天早上喝壹杯黑咖啡。黑咖啡燃燒脂肪也有利於排尿。壹個好胖的朋友在13天後繼續喝黑咖啡，瘦了兩斤。
4、飲食調理
壹般來說，在哥本哈根節食13天後，我們身體的代謝功能會重新調整。所以，這個時候只要根據自己的需求來吃，不要暴飲暴食，否則容易反彈，每天合理飲食，營養均衡。這樣，我們的身體可以維持很長壹段時間。
哥本哈根飲食1註意事項，嚴格按照食譜。
在使用哥本哈根減肥法期間，要嚴格按照食譜，既不少吃食物，也不吃食譜以外的食物。食物可以在同壹天換成午餐和晚餐。
2、堅持13天。
13天的飲食是不能中斷的，減肥需要13天。如果中間有空隙，需要很長時間再做壹遍。
3、壹年只使用壹次
由於使用哥本哈根減肥法的飲食嚴重缺乏主食和碳水化合物食物的攝入，其營養成分不符合合理膳食中蛋白質、碳水化合物和脂肪4:4:2的攝入比例，在實際使用過程中存在很大的安全風險。所以這種減肥法壹年只能用壹次。
4.多喝水
使用哥本哈根減肥法時，喝足夠的水可以幫助身體的新陳代謝和排毒。最好每天喝2000ml左右的水。
5.月經期間不要使用。
女性來月經的時候不要用哥本哈根減肥法，因為它的飲食沒有主食的攝入，營養素的攝入也不夠，容易導致氣血不足，甚至貧血。最佳開始時間是月經周期結束後兩周。