八點以後不要吃酸奶、蔬菜沙拉和2杯低脂低糖酸奶；1黃瓜片；將3片薄荷葉切碎，準備壹些全葉做裝飾；小番茄適量；適量的鹽。將上述材料放入碗中，攪拌均勻。這沙拉非常健康。它只含有141卡路裏、1克脂肪(飽和脂肪為0.2克)和273毫克鈉，但它含有11克蛋白質、22克碳水化合物和3克纖維素。——大魚大肉吃多了，粥和爽口的沙拉自然就成了人們的不二之選。目前市面上的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等。其中蛋黃醬的熱量特別高。原因很簡單。顧名思義，蛋黃醬主要由蛋黃和油制成。作為主要原料，食用油的比例幾乎可以占到壹半以上，其帶來的熱度可想而知。甚至有壹項研究表明，壹勺蛋黃醬比等量的巧克力含有更多的熱量。熱量高只是沙拉醬的問題之壹，不可忽視的是它還含有壹定比例的反式脂肪酸。所以最新壹期的《美國周末》智能飲食專欄推薦，酸奶代替沙拉醬是個不錯的選擇。酸奶含鈣量更高，更有利於消化吸收。但用酸奶做沙拉也有缺點:酸奶是半固態，包裹食物的能力差，容易流到盤子底部變成“湯”，不好看；另外味道會稍微差壹點。然而，這不應該阻止妳回去試壹試。畢竟這樣更健康。
晚上吃蔬菜沙拉會胖嗎？
如果晚上6點以後吃飯，不管吃什麽都會發胖，因為晚上晚飯後很少有人運動，大家都會看電視，洗腳然後睡覺，那麽人體的各個器官在晚上11點就開始獨立工作，所以胃很難消化我們吃的食物，所以如果消化不了，就會在胃裏堆積，長時間發胖。
沙拉是壹種有營養的食物；
因為沙拉含有高營養，如果吃了高熱量高能量的東西，肯定會胖。
沙拉可以作為午餐或配餐:
雖然在國外沙拉可以作為正餐，但是因為體質不同，我們的消化能力會有很大的不同。所以如果沙拉不作為主食作為配餐，我們就不會消耗太多，可以更好的享受。
沙拉可以減肥:
沙拉雖然可以減肥，但是要在合適的時間吃，晚上也不是吃沙拉的最佳時間。
選擇壹份低熱量沙拉在晚上吃:
如果妳真的想享受沙拉，晚上就選擇低熱量的沙拉。例如，由魚和蔬菜制成的沙拉是壹種低熱量的健康食品。
吃水果沙拉和蔬菜沙拉會胖嗎？沙拉不要吃太多，因為加了植物黃油會發胖。妳可以買壹份減肥沙拉。糖和黃油的含量相對較低，不用太擔心會長胖。
如何做好酸奶蔬菜沙拉？酸奶蔬菜沙拉主料胡蘿蔔1黃瓜1火腿100g火龍果100g輔助酸奶。
步驟
酸奶蔬菜沙拉的步驟11。將胡蘿蔔、黃瓜和火腿切絲。
酸奶和蔬菜沙拉的步驟。火龍果切丁。
如何制作酸奶蔬菜沙拉第33步？把酸奶放在保鮮袋的角落裏。
酸奶和蔬菜沙拉的做法步驟44。將三絲拌勻，加入火龍果丁。在上面擠酸奶。
酸奶蔬菜沙拉怎麽準備？吃1。將胡蘿蔔、黃瓜和火腿切絲。
2.火龍果丁
3.把酸奶放在保鮮袋的角落裏
4.將三絲拌勻，放入桂圓丁。在上面擠酸奶。
酸奶和水果沙拉會增肥嗎？因為沙拉醬含有大量脂肪，如果每份沙拉中使用兩湯匙沙拉醬，可以產生200千卡以上的熱量。所以，愛吃沙拉的女生如果想減肥，最好選擇其他更適合的食譜。
酸奶含有較多的蛋白質和鈣，口感酸甜，感覺類似沙拉醬。因為酸奶比較黏，尤其是傳統的凝固型酸奶，附著力更好，非常適合做沙拉。水果中的果酸還有助於酸奶中的鈣被人體吸收。如果妳想減少飲食中的鹽攝入量，試試酸奶沙拉吧！
早上吃蔬菜沙拉可以嗎？蔬菜沙拉最好在晚上吃，因為經過壹夜的排毒，早上不適合吃沙拉。
吃水果沙拉和蔬菜沙拉會胖嗎？能
因為沙拉醬本身就有壹定的熱量。
但是看妳怎麽吃。
合理飲食。每個人每天都需要這麽多卡片。
只是不要吃得太多。
即使是水果，吃了也會發胖。