什麽食物有利於睡眠？眾所周知，良好的睡眠對人的健康非常重要。良好的睡眠可以讓他們更好，更有活力，工作效率更高。那麽吃什麽食物對睡眠有好處呢？讓我們壹起來看看吧。
什麽食物有利於睡眠？1溫牛奶
早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。而鈣可以幫助大腦充分利用這種色氨酸。把溫和的牛奶放在瓶子裏，會帶給妳壹種回到童年的溫暖感覺，並溫柔地告訴妳“放松，壹切都好”。小米小米富含色氨酸。色氨酸可以促進腦細胞分泌壹種使其產生睡意的神經遞質——羥色胺，這種神經遞質會暫時抑制大腦活動，使人容易入睡。
葵花籽
葵花籽中含有亞油酸、多種氨基酸和維生素，能調節人體腦細胞的正常代謝，改善神經中樞的功能。蜂蜜蜂蜜具有補中益氣、寧五臟、百藥之精的功效，對糾正失眠有明顯作用。核桃核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷和鐵。具有健脾安神的作用。香蕉
香蕉其實就是包在果皮裏的“安眠藥”，富含復合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，還有可以放松肌肉的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲料的首選，主要是因為其具有柔和的睡眠效果，是安神定誌的最佳天然藥方。通過上面的介紹，大家對“吃什麽食物有利於睡眠”這個問題有了初步的了解。很多人認為睡前吃東西會發胖，尤其是女生。其實要看食物，因為不是每個食物都是這樣的。睡前吃的壹些食物不僅促進睡眠質量，還有保健的作用。希望大家保持良好的飲食習慣，適當運動，鍛煉身體。這樣，就有助於提高我們的睡眠質量，永葆青春！
什麽食物有利於睡眠？睡覺不好的時候吃什麽好？
睡眠不好吃什麽？建議晚上不要吃壹些刺激性的東西。比如多吃含有蛋白質和多種微量元素、維生素的食物，同時我們也要註意平時不要過度用腦，適當放松，多保持運動模式，這些都有利於促進我們晚上的睡眠。
牛奶:
這是壹種眾所周知的具有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸，可以促進腦神經細胞分泌5-羥色胺，這是壹種讓人昏昏欲睡的神經遞質；另壹類是能調節生理功能的肽。其中，“阿片肽”能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人感到舒適，有利於緩解疲勞，有利於入睡。對於體虛引起的神經衰弱的人來說，牛奶的助眠作用更明顯。
胡桃木:
核桃不僅營養豐富，還可以用來改善睡眠。常用於治療失眠、健忘、多夢引起的神經衰弱、黑眼圈等癥狀。壹般和黑芝麻壹起吃，搗成糊狀。睡前服用15g，效果特別好。
睡眠不好吃什麽好？其實我們也可以在平時的飲食中多吃壹些富含煙酸的食物，包括雞蛋、各種淡水魚、雞肉、大豆等。對人的睡眠有非常好的幫助。我們必須理解它。