怎麽減肥？減肥最好快速有效，克制飲食。

首先，妳要學會收腹走路時的“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。2.仰臥起坐+呼啦圈+絕對是子明茶。但是，仰臥起坐也需要技巧。不要做過去考試的動作。上半身與床板成40度左右的角度時停下幾秒，比快速的肘到膝動作更有效。3.遊泳。4.Shanlana的收腹霜(特別提醒，這個我用過，但是對我沒用:()5。做擡腿。6.專用健身器7。飯後站半小時，這是舒琪的減肥方法。8.做家務收腹。也許妳有點懶。從今天開始做壹個努力工作的灰姑娘。記住壹個重要的規則:避開光線，聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。9.粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細致緊致。在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹勺粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用比較薄的“浴鹽”。10.按摩這是最常用的腹部減肥方法之壹。揉捏動作和按摩膏的使用對於改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先右側後左側，各30-50次，每天按摩1次。去除肚子的簡單方法就是做家務收腹。也許妳有點懶。從今天開始做壹個努力的灰姑娘。記住壹個重要的規則:避開光線，聚焦。比如掃地的時候不要用吸塵器，用抹布和掃帚有意識的增加運動量；選擇在氣溫高的中午洗衣服、熨衣服，會出很多汗；餓的時候，給自己做壹頓精致的瘦身午餐。“廚師”壹般都不想吃自己的飯，只是為了控制妳的食量。粗鹽減肥法粗鹽具有發汗的作用，它能排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚新陳代謝，軟化汙垢，補充鹽分和礦物質，使皮膚細膩緊致。在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水洗去粗鹽，或者按摩後洗掉，就可以開始洗澡了。或者，洗完澡後，在手掌上撒壹勺粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得用比較薄的“浴鹽”。按摩這是最常用的腹部減肥方法之壹。揉捏按摩膏對改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先右側後左側，各30-50次，每天按摩1次。首先，妳要學會收腹走路時的“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。瘦腰有辦法1，上腹部聚酯體代謝率降低，再加上平時缺乏運動，又喜歡吃甜品和冷飲，脂肪很容易堆積在上腹部。對策:改吃天然糖，讓壹直愛吃甜的妳總會覺得不舒服，甚至抑郁。其實可以在開始瘦肚子的時候給自己壹個緩沖期，用天然糖代替精制糖，比如用蜂蜜代替白糖，逐漸改變口味，達到減腹的效果。2、小腹每天在辦公室駐紮，吃飽了就坐下。有時候忙到沒時間喝水，所以很多人都有便秘的問題。久而久之，“將軍肚”就會不知不覺跑出來！對策:多喝乳酸菌飲料清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝入，可以改善便秘，加速腸胃活動，成功趕走廢物；少鹽可以防止腹脹，鹽攝入過多會增加澱粉的活性，促進身體吸收澱粉，而鹽是造成體內積水的重要因素。如果妳想避免水腫，妳應該停止吃烈性食物！在家瘦腹法——每天喝8杯水。人體每天基本需要喝2000cc的水，也就是8杯水，果汁，咖啡，奶茶分開算。當水分攝入不足時，會阻礙胃腸運行的蠕動，從而引起便秘。每天早上起床後試著喝壹杯溫水，妳會發現這對排出體內的大便非常有益。3、水桶腰粗腰，壹個水桶腰足以讓妳的身材沒有線條，主要是因為妳貪吃，所以從今天開始控制食量。對策:細嚼慢咽，多吃蔬菜，減少食量。每餐細嚼慢咽能讓妳早早有飽腹感，在主菜前吃壹份生菜沙拉，既飽又不怕胖。並且盡量不吃油炸、油炸、油膩的產品，選擇清透的烹飪方法。