1，這些早餐會讓妳變胖。
1，油性早餐
燒餅和油條都是高溫油炸食品。經過高溫油炸，吸收了相當多的油脂，含油量嚴重超標，營養成分被破壞，還會產生致癌物質，所以不適合長期食用。
尤其是現在，很多上班族在上班的路上都會買油炸食品當早餐。雖然是為了充饑，但是對於有減肥計劃或者愛美的妳來說，隨便吃是違背自己當初的計劃的。
2.快餐早餐
上班族會在家裏或者公司準備壹些零食，比如雪糕、餅幹、巧克力等。，以備不時之需，甚至拿它們當早餐。其實這是相當不健康的。
因為零食多為幹糧，對於早晨處於半脫水狀態的人來說，不利於消化吸收。而且餅幹等零食的主要原料是谷物，能在短時間內提供能量，但很快又會讓人感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，病菌入侵。所以不利於人們的長期消費。
3.面包式西餐
很多上班族喜歡去麥當勞、肯德基買早餐，比如漢堡、炸雞翅、薯條。雖然美味，但西式早餐比中式早餐含有更多的熱量。而且西式早餐不壹定適合亞洲人。
當然，如果妳堅持西式早餐，妳應該添加水果或蔬菜湯，以保持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外，最好不要長期食用。油炸食品不僅油膩，而且致癌。另外西式早餐熱量比中餐高，不長肉很難吃。
2.早餐吃什麽減肥？
壹、玉米減肥早餐
這種早餐是以玉米為主料的健康營養餐，玉米湯的制作方法方便簡單。
做法:用開水沖壹下材料就可以了。如果覺得不夠飽，可以前壹天晚上煮壹個新鮮的玉米，第二天早上用微波爐加熱，配玉米湯壹起食用。
溫馨提示:玉米含有大量的膳食纖維，是粗糧中很好的保健品，有利於促進人體消化。玉米是瘦身的主食，營養豐富，含有不易被人體吸收的糖原，對減肥非常有益。
二、豆漿粉
豆漿配油條等主食是不錯的選擇。
做法:其實自己做豆漿很簡單。買個豆漿機，前壹天晚上泡豆漿，早上把大豆放進豆漿機。只需要15分鐘，壹碗熱豆漿就可以了。除了黃豆，還可以加入黑豆和紅豆，既營養又美觀。
小貼士:這種早餐最具中國特色。女性喝豆漿有很多好處，可以預防婦科疾病。豆漿是壹種植物蛋白，富含碳水化合物和蛋白質的食物。
第三，水果蔬菜餐
簡單的水果蔬菜早餐就能滿足壹天的維生素需求。
做法:用不粘鍋煎雞蛋(不用放食用油)，取兩片全麥面包，根據個人口味加入火腿、生菜、脫脂沙拉醬，用時令水果調汁。
小貼士:鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
3.不吃早餐的危害
1，不吃早餐影響壽命。
人體的健康長壽取決於生物鐘的控制，不吃早餐擾亂了生物鐘的正常運轉。
如果不能及時補充身體所需的營養物質，生理機能就會下降，不吃早餐給身體帶來的各種疾病的影響正在影響著人們的健康和長壽。
如果妳不吃早餐，它會讓妳慢下來。
2.不吃早餐會讓妳慢下來。
早餐是大腦活動的能量來源。如果不吃早餐，身體無法供應足夠的血糖供消耗，就會感到疲倦、乏力、註意力不集中、情緒低落、反應遲鈍。
3、不吃早餐，慢性病可能“往上走”
不吃早餐，餓著肚子開始壹天的工作。身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，這樣不僅會引起甲亢，還會使身體發酸，患上慢性病。
4、不吃早餐，腸胃可能會“叛逆”
不吃早餐容易引起胃炎，嚴重者可引起消化性潰瘍。
如果到中午才吃早餐，胃長期處於饑餓狀態，會引起胃酸分泌過多，容易導致胃炎、胃潰瘍。
不吃早餐會改變人體消化系統的生物節律、胃腸蠕動和消化液的分泌。如果消化液沒有被食物中和，會對空腹時的胃腸粘膜造成不良刺激，引起胃炎，嚴重者會出現消化性潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”
在規律進餐的情況下，人體內自然會出現胃結腸反射的現象，簡單來說就是促進排便；如果把不吃早餐作為習慣，可能會長期引起胃結腸反射紊亂，從而引起便秘。
不要以為不吃早餐會助長脂肪消耗，不吃早餐更容易導致肥胖。
6、不吃早餐更容易肥胖。
有人認為不吃早餐可以減少熱量攝入，有利於減肥。其實壹旦意識到營養的缺乏，就會先消耗碳水化合物和蛋白質，然後才會消耗脂肪，所以不要認為不吃早餐會助長脂肪消耗。
相反，不吃早餐會讓妳吃更多的午餐和晚餐，妳會更胖而不是更瘦。
7.不吃早餐會導致低血糖。
經過壹夜的睡眠，身體的營養已經消耗殆盡，血糖濃度偏低。
不吃早餐或吃得少，就不能及時充分補充血糖濃度。早上會出現頭暈、心慌、四肢無力、精神萎靡等癥狀，甚至低血糖休克，影響正常工作。
8、對大腦的危害
雖然腦組織的重量只占人體體重的2~3%，但大腦的血流量約為每分鐘800毫升，耗氧量約為每分鐘45毫升，耗糖量約為每小時5克。
不吃早餐對大腦的危害
青少年的腦組織處於發育階段，對血液、氧氣和葡萄糖的需求高於成人。血糖過低，大腦意識活動就會出現障礙，長期下去必然影響大腦的重量和形態發育。
9、易患心腦血管疾病
在壹夜的睡眠中，人會因為呼吸、排尿等顯性或非顯性的出汗而失去大量水分。
如果不吃早餐，不喝水，可能會患心腦血管疾病。
如果不吃早餐，不喝水，會導致血容量減少，血液黏稠，血小板聚集增加，容易形成微小血栓，容易堵塞心腦血管，尤其是中老年人。
10，易患膽結石
調查發現，90%以上的膽結石患者是不吃早餐或早餐吃得少的人。
吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，容易發生膽結石。
不吃早餐或早餐吃得少，空腹時間過長，膽汁分泌會減少，但膽固醇含量不會改變。久而久之，膽囊內膽固醇和膽汁過多，就會引起膽結石。