眼睛疲勞應該吃什麽食物？現代人生活中最重要的東西是手機。很多人用手機控制。手機壹旦沒電，感覺天要塌了。如果每天看手機十幾個小時，長時間盯著屏幕會覺得又幹又疼。水果是最有營養的食物。這個時候要多吃壹些護眼食品來緩解改善。現在我們來了解壹下眼睛疲勞吃什麽食物。
眼睛疲勞吃什麽食物？1可以保護眼睛的水果。
1，藍莓
藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，具有良好的營養和保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之壹。還具有促進眼部血液循環、維持正常眼壓的作用，這些都是藍莓中含有的“花青素”的作用。多吃藍莓可以減輕電腦工作者的眼疲勞，提高夜視能力。包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。這些營養素可以幫助電腦族有效保護毛細血管，防止大腦老化，增強人的記憶力。
2、櫻桃番茄
櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
3.獼猴桃
獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽為“維生素C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。長時間用電腦的人多吃獼猴桃。
4.蘋果公司
蘋果有明目果的尊稱，對視力有很好的作用。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，可見敏銳的視覺與硒含量有關；有些人黃昏看不清也是因為維生素A缺乏，減少了視紫紅質的合成。因此，經常吃壹些蘋果可以保護視力。
5、橙子
金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在於柑橘。
最好的橙子之壹。金桔果皮厚而光滑，油細胞多(即按壓會產生芳香氣體)。除了帶皮吃鮮，還經常用來做蜜餞、飲料、果酒等小吃。
6.柑橘
要維護眼睛的健康，就要補充維生素C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性和修復細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑變性和視力下降的發生。
7.甘蔗
甘蔗含有人體所需的多種營養成分，尤其是其鐵含量高達1.3 mg /100 g，居各類水果之首，有“補血果”的美譽。喝生甘蔗汁可以清熱助消化。口幹、惡心嘔吐、消化不良、發熱都可以喝。眼睛的保養就更重要了。
8.香蕉
香蕉可以保護眼睛，首先是因為香蕉富含鉀。其次，香蕉含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞內殘留大量水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。所以女生用眼過度時要註意吃壹根香蕉，可以通過飲食增加營養，提高視力，對緩解眼睛幹澀、疼痛等癥狀有壹定的作用。
眼睛疲勞吃什麽食物好？2.食物補充劑可以緩解眼睛疲勞。
用於眼睛疲勞的食品補充劑
眼睛太幹，缺少黏液，容易導致眼睛疲勞。維生素A或B與粘液的供應密切相關。此外，補充維生素B6、維生素C和鋅也有助於解決幹眼癥。
視力模糊的食品補充劑
使用電腦壹段時間後，大多數人往往會出現閱讀不清或感覺視力模糊的情況；此外，有些人的視力只有在夜間光線昏暗時才會明顯變差，也就是俗稱的夜盲癥。目前市場上流行的桑梓或篤斯越桔中含有的適量維生素A或B胡蘿蔔素或花青素，對視力模糊或在黑暗中快速調節視力有很好的效果。
維持正常視神經系統的食品補充劑
嚴重的視神經萎縮會導致失明。維生素B族，尤其是維生素B1和B12，與視神經健康的關系非常密切。如果缺乏維生素B1和B12，就容易引起神經炎和神經病。
抗組織老化食品補充劑
過量的自由基會對眼部組織造成損害，包括白內障等眼部疾病，嚴重時甚至會導致失明。因此，能直接與自由基相互作用的營養素，即抗氧化營養素，如B-胡蘿蔔素、維生素A、C、E和花青素等，可以防止白內障的進壹步惡化。
其他對眼睛有益的食物:
深綠色蔬菜、西蘭花、清江蔬菜、青椒、胡蘿蔔、木瓜、番石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。這些食物不僅對眼睛有好處，而且對我們的健康也有好處。
眼疲勞是眼科的常見病，引起眼睛幹澀、眼睛酸痛、視力模糊甚至視力下降，直接影響人們的工作和生活。眼睛疲勞主要是由於平時人們集中註意力在電腦屏幕上時，眨眼次數減少，導致淚液分泌相應減少，閃爍的屏幕強烈刺激眼睛。會引起頸、肩等相應部位的疼痛，還會引起和加重各種眼部疾病。
生活中如何緩解眼睛疲勞？
現在越來越多的人對眼睛感到厭倦。這是因為我們生活在壹個科技空前發展的現代社會。電腦、電視或視頻把人的眼睛緊緊地吸引到屏幕上，長此以往會造成嚴重的視覺障礙。目前，壹些保護視力的措施還遠遠不夠。
調節光線
在昏暗的光線下看書不會傷害眼睛，但如果光線不能提供足夠的明暗對比，就會使眼睛容易疲勞。妳應該使用能提供明暗對比的柔和光線，不要使用直接將光線反射到人眼睛的電燈。
適時休息。
如果在電腦前工作6-8個小時，每隔2-3個小時就要休息壹次。喝杯咖啡，上個廁所，或者只是讓妳的眼睛離開電腦10-15分鐘。
調節電腦屏幕的亮度。
電腦屏幕上的字體和數字就像小燈泡，直接把光線射進妳的眼睛。所以妳需要調低屏幕亮度，調整明暗對比，讓字體清晰。
讓妳的眼睛好好休息壹下
緩解眼睛疲勞最好的方法就是讓眼睛休息，這比妳想象的要簡單。打電話的時候可以閉著眼睛。如果妳不需要讀或寫什麽，那麽妳可以閉上眼睛，壹邊聊天壹邊休息。
練習瑜伽
瑜伽不僅是洞察靈魂的門道，也是恢復視力的好方法。
用茶敷眼睛
將毛巾浸入小米草茶中，平躺，將此溫熱毛巾敷於眼部10-15分鐘。這樣會讓眼睛疲勞，但是註意不要把茶倒進眼睛裏。同時讓小米草茶涼壹會再用毛巾泡。
用手熱敷眼睛
搓妳的手，直到它們變熱。然後，閉上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要壓迫眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢地想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼睛疲勞。