加強生活飲食管理，控制熱量攝入，適當增加活動量。
如果攝入過多熱量，多余的熱量會以脂肪的形式儲存在體內，使血脂和血壓升高。所以，妳主要還是要限制脂肪。主食每天200 ~ 250克。可以適當吃魚、豆制品、禽肉、蔬菜，不吃甜食，但每餐不能吃太多，也不能暴飲暴食。多吃富含鈣、鉀的食物，如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆制品、蘑菇等，以促進體內鈉的排泄，調整細胞內鈉鈣比例，降低血管張力，維持動脈血管正常的血管舒縮反應，保護心臟。
適度鍛煉
適度運動能有效增加內源性熱原，增加體熱，加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，有助於沖洗血管壁上的沈積物，加速血脂的分解，從而預防高血壓、高血脂，延緩各器官的衰老。所以要堅持鍛煉，但老年人以散步、慢跑、打太極拳為主，不宜劇烈運動。
適量吃鹽。
據悉，有學者發現高血壓與鹽敏感有關，部分鹽敏感者存在鈉泵基因突變，為顯性遺傳，從而揭示了世界上100年以上人吃鹽多的地區多發生高血壓，而有些人吃鹽多卻不生病的奧秘。所以，對於鹽敏感型高血壓患者來說，減鹽很重要，對於鹽敏感型高血壓患者來說則不然。過度減鹽會影響糖和脂肪的代謝。壹般每日含鹽量在5g以下，不會對兩者產生明顯影響。
戒煙戒酒。
酒精和煙草都是高血壓和高血脂的促進因素。患者要壹勞永逸的戒煙，最好不要喝酒。
使用降壓藥時，應考慮對脂代謝的影響。
臨床研究證明，壹些降壓藥可對脂質代謝產生不良影響，從而成為動脈硬化的加速劑，如利尿降壓藥、β受體阻滯劑等。血管緊張素轉換酶抑制劑和鈣拮抗劑也對脂質代謝有影響。對於高血壓高脂血癥患者，最好的藥物是a1受體阻滯劑，如桂利嗪、烏拉地爾等，不僅能降低血壓，還有利於脂質代謝。
脂肪肝:
挑食可以幫助妳遠離脂肪肝。
少吃:避免吃高膽固醇食物，如動物內臟、雞皮等。辣如胡椒、辣椒、咖喱。
少喝:高湯、雞湯、魚湯等含氮量高的食物應盡量避免。
限量:每天食鹽6克為宜，不吃動物油，植物油的量也要限量。
多吃以下食物:
燕麥？富含亞油酸和皂甙，不僅能降低血清膽固醇和甘油三酯，還有通便的作用，對糖尿病患者減肥也很有效。
銀耳？它含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質和對人體非常有益的銀耳多糖。
銀耳多糖不僅能改善人體肝腎功能，還能降低血清膽固醇和甘油三酯，促進肝臟蛋白質的合成，增強人體免疫力。
玉米？它含有豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E，這些都有降低血清膽固醇的作用。
大蒜？含有硫化物的混合物可以降低血液膽固醇，防止血栓形成，並有助於增加高密度脂蛋白。
海帶？富含牛磺酸，可降低血液和膽汁中的膽固醇；還含有膳食纖維海藻酸，能抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
冬蟲夏草？研究發現冬蟲夏草可以改善和恢復肝功能。近年來，臨床使用冬蟲夏草對改善肝功能有壹定的作用。據研究，冬蟲夏草和蟲草多糖都能增強肝細胞的吞噬能力，蟲草酸、SOD和維生素E具有抗肝纖維化和抗脂質過氧化作用。同時，由於冬蟲夏草的免疫功能增強，肝臟的解毒作用增強，能有效保護肝細胞。
全谷物和各種水果、蜂蜜等含澱粉的食物可以補充糖分，補充日常生活所需的熱量，增強肝臟的解毒功能。芝麻、花生、大豆、油菜、玉米、葵花籽、椰子等食物，以及植物油、蛋黃、牛奶等。，能為脂肪肝患者提供脂肪酸，補充熱量，幫助吸收脂溶性維生素。魚、蝦、貝類、牛、羊、豬的瘦肉、雞蛋可以補充食物中的蛋白質，可以促進肝細胞的修復和再生，補充機體的代謝消耗，提供壹定的熱量。