1、吃燕麥會胖嗎
吃燕麥不會胖。
燕麥是屬於低糖、高纖維、高蛋白的食物，食用之後是不會出現長胖的情況的，反而因為富含膳食纖維，食用之後反而能起到壹定的減肥瘦身的效果，是適合減肥期間食用的。
2、吃燕麥減肥的原因
（1）燕麥中蛋白質、纖維素、維生素等營養成分含量豐富，食用之後，是能增加飽腹感，從而能減少對其他食物的攝入，降低熱量的攝取。
（2）燕麥含有的膳食纖維成分，有利於生理功能的調節和新陳代謝，減少膽固醇的吸收，促進腸道蠕動，有潤腸通便的功效，能夠幫助體內毒素和廢棄物的排出。
3、燕麥減肥效果好嗎
單純食用燕麥的減肥效果是有限的。想要通過燕麥的膳食纖維增加飽腹感來達到減肥目的，可能需要很長壹段時間才能看出來，在正常飲食和運動情況下，每天都食用燕麥，都至少需要堅持3個月甚至是更久的時間才能看到效果。
4、燕麥怎麽吃減肥效果好
燕麥南瓜粥
食材：30克燕麥、50克大米、1個小南瓜、適量白糖。
做法：
（1）將南瓜洗幹凈，削皮後切成小丁；大米淘洗幹凈後，用清水浸泡30分鐘左右。
（2）將鍋放置在火上，將大米放入鍋中，加水用大火煮沸後轉成小火煮20分鐘。
（3）放入南瓜塊，用小火煮10分鐘，再加入燕麥，繼續用小火煮上10分鐘左右。熄火後可以加入少量白糖進行調味。
5、燕麥糯米粥
食材：60克燕麥仁、200克紅糯米、30粒葡萄幹、適量蜂蜜。
做法：
（1）將燕麥仁和紅糯米分別浸泡壹晚，葡萄幹用溫水洗幹凈。
（2）將燕麥仁和葡萄幹放入鍋中，加水煮開後轉至小火。
（3）煮大約半小時後加入葡萄幹同煮，繼續煮半小時至糯米開花黏稠。最後加入適量蜂蜜調味即可。
6、吃燕麥減肥要註意什麽
（1）燕麥雖然營養豐富，但是不容易消化，因此吃燕麥要控制好食用量，壹天不超過40克為宜，否則容易造成胃痙攣或腹部脹氣。
（2）燕麥是有壹定的降低血糖的作用的，所以本身有低血糖的美眉是要少吃或不吃燕麥。
（3）不要長時間的單壹吃燕麥，那樣容易造成營養不良。
（4）有的人因為燕麥中的口感比較淡，於是為了改善口感就會加入大量的白砂糖或其他的像奶精、香精、堅果等，這樣吃對減肥是不利的，要少添加為好。
7、燕麥的食用禁忌
（1）燕麥片每天食用不超壹兩
燕麥片可與大米等壹起煮粥食用，每天攝入量在50克為宜，壹般人群均可食用，尤其適用於老人、兒童和高脂血癥、冠心病、糖尿病和肥胖患者。
（2）消化系統患病不宜多食。
因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
（3）內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多。