那麽不吃晚飯真的能減肥嗎？
答案是肯定的。
即使妳只堅持兩周不吃晚飯，妳仍然可以發現妳可以明顯減肥，體重也會有明顯的變化。這是因為當我們錯過壹頓飯時，我們的身體會失去大量的卡路裏。那麽當我們攝入的熱量小於身體能夠消耗的時候，身體就會開始減肥減脂。
我以前用過這種方法。我在壹個月內從150斤瘦到130斤，而且晚上不吃飯，晚上只喝壹杯粥。但是那段時間我每天晚上都餓的睡不著，精神狀態很差，因為我是那種不吃壹頓飯就會餓的人。
但是，當我恢復吃晚飯的時候，我的身體又反彈了，很快我就恢復到了150斤。
相信這樣的情況，很多人都似曾相識。
當妳為了減肥而不吃晚飯或者少吃壹頓飯的時候，妳真的可以看到明顯的效果。但是當妳恢復吃晚飯的時候，妳之前減掉的體重又會回到妳自己身上。
這主要是因為不吃晚飯違背了我們的個人習慣。對於大多數人來說，堅持壹兩個月不吃晚飯是可以的，但是堅持幾年甚至更久是不可能的。
所以，開始之前，妳要問問自己:我是那種能堅持不吃晚飯的人嗎？如果沒有，就不要開始。
同時我們也要知道，如果長期不吃正餐，是可以減肥的，但是可能要承擔以下風險。
1.很容易得胃病。對於大多數人來說，如果突然斷了平時的晚餐，晚上什麽都不吃。這個時候胃裏就不會有食物需要消化，但是胃還在正常工作。這個時候胃還是會分泌很多胃酸，這個時候可能會傷害妳的胃黏膜。
如果長時間不吃晚飯，很容易引起胃部不適，可能會得各種腸胃疾病。
2.很容易影響妳的睡眠質量。這個，相信很多人都有* * *。不吃晚飯就上床睡覺，會餓得睡不著，有的人甚至會半夜餓醒。
特別是對於那些睡眠質量不太穩定的人，會加重他們的失眠。
但是第壹天晚上睡不好，對第二天的工作學習影響很大。
同時也可能會影響我們的內分泌，讓人看起來更差。
3.會讓妳看起來老得更快。因為不吃晚飯其實和節食沒什麽區別。因為每餐可能需要消耗500~800卡的熱量，直接斷掉壹餐會導致我們營養攝入不均衡。雖然可以幫助妳減肥，但是很多人也會出現皮膚變差，皮膚松弛，衰老更快的情況。
4.容易發生低血糖。如果能長期堅持不吃晚飯，我們的身體也容易因為斷掉壹頓飯而熱量不足，容易出現低血糖。有的人會頭暈，不僅影響工作學習，還會影響身體健康。
所以，即使妳想減肥，我們也不建議少吃晚餐。
事實上，我們可以這樣做。
1.盡量吃到七分飽。
因為以前妳總是吃飽，現在吃到之前量的七成就不吃了。如果還有壹點饑餓感，試著讓自己再喝壹杯水。這樣可以減少壹些熱量，慢慢就達到減肥的效果了。
2.少吃加工食品。
尤其是晚上，是很多人多吃多吃的時間節點。
所以，在減肥的時候，可以盡量讓自己少吃高熱量、精致的食物。尤其是含糖飲料，含糖蛋糕，或者油炸膨化食品。因為這些食物不僅飽腹感差，而且脂肪含量和熱量都很高，只會影響我們的減肥效率。
可以嘗試早點做晚飯，盡量保持吃壹些清淡的食物。這樣不僅有利於更好的消化，還能減輕腸胃的負擔，讓我們睡得更香。
總之，晚餐可以盡量少吃，幹凈，但不要直接跳過。畢竟是違背人性的。