壹、上半身肥胖，下半身的正常身材是如何形成的？
1，三餐不定時。
經常不吃早餐或晚餐而暴飲暴食，而如果餓著肚子飽餐壹頓，就容易增加腸胃負擔，導致脂肪堆積，體重增加。
2、久坐少動。
久坐少運動容易導致新陳代謝下降，腹部脂肪容易堆積。久而久之，腰腹部脂肪增多，從而形成了上半身肥胖的尷尬現象。
3、很少喝水。
有些朋友渴了才喝水，也導致缺水。同時也不利於排除體內的油脂和垃圾毒素。
4、經常熬夜。
有些朋友晚上很晚才睡覺。晚睡會降低新陳代謝，影響身體的排毒和修復，也會減少瘦素的分泌。所以經常熬夜的人很容易發胖。
二、上半身肥胖下半身正常的女生應該怎麽減肥？
1，三餐規律，營養均衡。
規律的飲食有助於新陳代謝的穩定和營養的充足，使身體有足夠的營養來燃燒和代謝脂肪。就像好好吃飯，好好做事壹樣，建議減肥期間堅持壹日三餐，對減肥，保持身體健康，養成良好的飲食習慣很有幫助。
2.增加蛋白質攝入。
蛋白質是構建肌肉和燃燒脂肪的原料。減肥期間補充足夠的蛋白質，不僅可以改善新陳代謝，增加飽腹感，還可以避免減肥後皮膚下垂、下垂。哪些食物富含蛋白質，如魚蝦、雞胸肉、雞蛋、豆制品、牛奶、牛肉、無皮雞鴨鵝等。減肥期間每天吃多少蛋白質，是按照每公斤體重需要1g蛋白質計算的。體重60kg的話，每天可以吃60g蛋白質。
3、多吃粗糧。
蘋果肥胖主要是腹部肥胖，粗糧富含膳食纖維，有助於促進腸道消化，有助於消除囤積廢物。同時，它的飽腹感很強，可以幫助肥胖者降低食欲，減少零食和正餐的攝入，減少熱量的攝入，防止脂肪堆積。選擇粗糧食物，如玉米、紅薯、芋頭、紫薯等。
4、細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽可以讓大腦提前接收到飽腹感的極限，讓食物得到充分的消化吸收。每餐吃7分飽，可以減少食量，避免攝入過多。建議減肥期間保持這樣的飲食習慣，對減肥和養成良好的飲食習慣很有幫助。
5、每天保持足夠的水分。
喝水可以提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水。建議每天保持1500~1700 ml的飲水量，不僅可以提高新陳代謝，還可以增加飽腹感，滋養皮膚，保持皮膚彈性。主要是溫開水或者淡茶，小口慢飲更有利於身體吸收。
6、運動輔助。
上半身肥胖可以有針對性的做上半身運動，如收腹步行、慢跑、快走、卷腹、跳繩、下蹲等運動，每次運動時間在30分鐘以上，運動頻率可以保持每周4-5次。
7、保持充足的睡眠。
充足的睡眠，身體可以分泌瘦素，對改善新陳代謝，促進脂肪燃燒起到輔助作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，更有利於減肥和保持健康。