練習:
(1)豬蹄剁成塊，洗凈後放入鍋內冷水，焯水，洗凈瀝幹；
(2)將通草略洗，大蔥連根洗凈備用；
(3)先將豬蹄、通草放入砂鍋中，加入清水，煮沸至熱，再小火燉2小時，再放入帶根大蔥；
(4)小火煮10分鐘，加鹽和調料。
功效洋蔥根可治副傷寒頭痛；洋蔥也有發汗作用，可以排出體內的內毒素；通草能通乳，豬蹄能促進乳汁分泌，補充蛋白質。這種滋補湯可以幫助孕婦修復血氣，促進泌乳。
二、薏米鯽魚豆腐湯食材:薏米50克、65438+鯉魚0條、生姜2片、大蔥3根做法:65438+鹽0小勺。
練習:
(1)所有食物清洗:薏苡仁用清水浸泡2小時:鯉魚解凈大蔥結；
(2)鍋中加水，燒開後放入鯉魚、姜片、蔥段；
(3)煮沸後轉小火2小時，加鹽和調料。
功效薏仁能去濕氣，有利於排尿和消除水腫；鯉魚含有蛋白質食物和不飽和脂肪，可以促進泌乳，補充身體。這種滋補湯可以消除水腫，修復助產後的曼妙身材。
三、黃瓜番茄煎蛋湯食材:黃瓜、番茄、生雞蛋、洋蔥。
練習:
(1)黃瓜去皮，切成滾刀塊，番茄去皮。
(2)鍋裏加油，煎1-2生雞蛋，雞蛋熟後瀝幹水分。
(3)水燒開後，放入西紅柿和黃瓜，加入少量鹽調味，煮壹會兒，撒上蔥即可出鍋。
功效:調節胸血氣，催乳，消食，止咳化痰。此湯含有充足的蛋白質和維生素，具有催乳、健脾養胃、養顏美容的功效。
4.紅棗木瓜花生湯食材:1木瓜、12去紅棗的小棗、6個幹無花果、80g帶衣花生仁、80g杏仁、1茯苓、2000mL清水。
練習:
(1)木瓜去皮去籽切片；
(2)將所有原料放入鍋內，用冷水沖開，待沸騰後，可小火燜2小時。
效果是花生仁和木瓜壹起煮，有催乳的作用。這款甜品可以保護美容養顏，止咳化痰，明目，清熱解毒，還含有膳食纖維，可以促進消化。
五、茭白炒豬肉原料:茭白、絲襪、高跟鞋
練習:
1.茭白切條，裏脊肉切條，肉絲洗凈，加鹽、酒糟、雞蛋清、木薯澱粉、油退漿。
2.把水泡在水裏，鍋裏加油，把絲襪和高跟鞋磨平，鍋裏加水調料，加水翻炒壹分鐘，就可以出鍋了。
功效茭白不僅有催乳的功效，還可以滋潤皮膚:管骨中含有蛋白質和人體脂肪，可以填充孕婦的能量，使其更好的泌乳。
六、窩筍排骨粥原料:窩筍、裏脊肉、大米。
練習:
(1)將窩筍去皮，用清水洗凈，切成小方塊，大米用清水洗凈備用；
(2)裏脊肉切碎，用少許生抽和鹽腌制15分鐘；
(3)將石鍋瀝幹水分，放入米中煮熟，大火燒開後再用文火煮；
(4)飯爛後，加入筍絲、肉末、香油，攪拌，煮壹會兒。
功效菊苣營養豐富，具有改善乳汁、促進泌乳、消除水腫的功效。瘦豬肉蛋白質豐富，熱量低，能補充蛋白質，促進泌乳，減肥。