1，補氣血食譜
1，當歸紅茶飲料
材料:當歸10克，紅茶8克，冰糖10克
制法:將當歸去雜，放入鍋中，加水適量，煮沸後加入紅茶小火燉30分鐘，過濾取汁，加入冰糖溶解。
功效:養血暖胃。
應用:適用於月經不調、閉經、痛經，或體虛、感冒、腸燥、便秘。經常喝而不是喝茶。
2、桂圓紅茶飲料
材料:桂圓6個，紅茶10g，紅糖適量。
制法:將桂圓和紅茶分別洗凈，放入同壹鍋中，加入適量水，用武火煮沸，加入紅茶文火煮20分鐘，過濾取汁。
功效:補益氣血，暖胃。
適用:適用於驚悸、失眠、健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛畏寒等。
3.山楂決明子茶
材料:山楂10g，決明子10g，冰糖適量。
方法:將山楂、決明子分別去雜，放入鍋中，加入冰糖，文火10分鐘，過濾取汁。
功效:促進消化，潤腸通便，活血明目。
用途:適用於腸燥便秘，或高血壓、高血脂、肥胖等。經常喝而不是喝茶。
4.芝麻紅棗茶
材料:黑芝麻10g，紅棗5個，冰糖適量。
制法:將紅棗洗凈，與洗凈的黑芝麻、冰糖壹起放入杯中，倒入冰糖中10分鐘。
功效:補血明目，潤腸通便。
應用:適用於疲勞、失眠、便秘等。經常喝而不是喝茶。
5.何首烏甘草茶
成分:何首烏。10g，甘草。6g，紅糖適量。
方法:將何首烏、甘草分別去雜，放入鍋中，加入適量水，用武火煮沸，加入紅糖文火煮30分鐘，過濾取汁。
功效:潤肺止咳，益精血。
適用範圍:適用於氣短、乏力、咳喘等癥的頻繁飲用代替茶飲。
6.荔枝紅棗湯
材料:龍眼肉15g，紅棗15g，紅糖。
制法:桂圓幹洗凈，加水煨半小時，加入洗凈的紅棗，煮至稠爛，加紅糖溶化。
軟功:補益氣血，養血安神。
用途:適用於疲勞、精神不振、失眠、健忘、痔瘡出血、缺鐵性貧血等。隨餐供應。
5.何首烏甘草茶
成分:何首烏。10g，甘草。6g，紅糖適量。
方法:將何首烏、甘草分別去雜，放入鍋中，加入適量水，用武火煮沸，加入紅糖文火煮30分鐘，過濾取汁。
功效:潤肺止咳，益精血。
適用範圍:適用於氣短、乏力、咳喘等癥的頻繁飲用代替茶飲。
6.荔枝紅棗湯
材料:龍眼肉15g，紅棗15g，紅糖。
制法:桂圓幹洗凈，加水煨半小時，加入洗凈的紅棗，煮至稠爛，加紅糖溶化。
軟功:補益氣血，養血安神。
用途:適用於疲勞、精神不振、失眠、健忘、痔瘡出血、缺鐵性貧血等。隨餐供應。
2、氣血食物
1.龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉。龍眼含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物非常適合孕婦、產婦食用，是相當不錯的補血食物！
2.桑葚幹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
3.黑棗
最受推崇的幹棗是黑棗和蜜棗，每100克含鐵3.7-3.9毫克，被認為是補血食品中的極品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。
4.紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
5 .枸杞
枸杞具有增強造血功能，減少免疫抑制劑對造血系統的損害的作用。從事輻射的工人可以經常用枸杞燉雞。如果是血虛引起的貧血，可以服用杞菊地黃丸。