五種去除體內水分的方法:
1絕招:越懶越應該運動。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適度。
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
生冷食物、凍品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
第三步:避開環境中的濕氣。
除了自身代謝的問題，我們體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。
日常生活中註意以下事項:
1.不要直接睡在地板上。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。
2.雨天減少外出。
3.不要穿濕衣服，不要蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體，擦幹頭發。
4.如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
第四招:薏米粥，山藥湯。
要去除體內的濕氣，其實有很多我們經常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利於水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、清熱排膿；紅豆性平，酸甜可口，有健脾止瀉、利尿消腫的功效。青稞、紅豆用水煮，可以利尿、除濕，甚至美容。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、山藥、黨參等。，並放入湯料中，或做成粥煮水喝，能利尿除濕，特別適合水腫的人。值得註意的是，兩種方法都有利尿作用，不適合尿量過多的人。
第五招:巧用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家中常見的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。比如我們可以嘗試在家裏煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的水分逼出來。全身出汗後，癥狀就會減輕。這種方法也適用於淋濕後預防感冒。祛寒食療:
1，太子參大棗陳皮茶:太子參15g，大棗5枚，陳皮3g。將太子參、大棗洗凈，與陳皮壹起放入砂鍋中，加適量水熬湯，去渣取汁。代替茶，勤喝，可沖泡3-5次，有理氣和胃的作用。
2、枸杞茶:枸杞10克。洗凈後放入杯中，倒入開水，蓋上杯蓋，等待2-3分鐘。益腎養肝。
3、砂仁鯽魚湯:鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，姜、蔥、鹽適量。將新鮮鯽魚刮去魚鱗和鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，再與陳皮放入砂鍋中，加適量清水用武火煮沸，加入姜、蔥、精鹽，煮至湯汁濃郁清香。具有健脾開胃、利尿的功效。
4、薄荷枸杞粥:取薄荷5克(鮮薄荷葉20克)，枸杞子10克，粳米50克煮粥。薄荷洗凈備用，粳米、枸杞洗凈，加適量水煮粥，粥至半熟時加入薄荷，粥熟時加入適量冰糖，再煮沸。能清心、祛風散熱、開胃助消化。
5、桑葚白饅頭:桑葚30克，女貞子20克，墨旱蓮30克，雞蛋500克，糖50克，面粉2000克，酵母粉適量。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用武火煮沸，再轉小火20分鐘，去渣留汁備用。將面粉、藥汁、糖、雞蛋放入盆中，加入酵母粉揉勻，揉成面團，做成白饅頭，籠蒸。有補益肝腎的功效。
6.大棗扁豆小米大米:大棗5枚，小米100克，扁豆50克，糖適量。將大棗、小米、扁豆洗凈，放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用小火煮至米飯熟透。吃的時候可以加白糖。有養肝健脾和胃的功效。
春季氣候忽冷忽熱，去年又冷又濕，容易造成內冷外熱，肝氣郁結。另壹方面，春季是肝氣上升的季節。因為肝氣上行，肝病患者容易出現病情變化，肝功能異常，嚴重時甚至會出血。中醫肝病科專家表示，春季養肝的食療應以平肝理氣、養肝陰、去風熱為主。所以要為即將到來的春天做好準備，當然是冬天寒冷和濕氣聚集的時候。