第壹，保健食品
1西蘭花
在很多抗衰老食譜中都可以看到西蘭花。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，減緩了女性體內的自由基，從而延緩衰老。
2.大蒜
排毒、清腸、預防腸胃疾病。大蒜能有效抑制和殺滅幽門螺桿菌等引起胃腸道疾病的細菌病毒，清除胃腸道內的有毒物質，刺激胃腸道黏膜，促進食欲，加速消化。
3.黃豆
大豆真的很便宜，質量很好。對於女性來說，它所含的異黃酮可以產生類似雌激素的效果，降低血液膽固醇，維護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松癥。
4、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保養肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至使癌細胞轉化為正常細胞的物質。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含的胡蘿蔔素，即維生素A原，能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大的作用。蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補血。胡蘿蔔的含鐵量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
6.魚
炎熱的夏天，需要補充足夠的蛋白質，最好是魚類。因為魚類中的蛋白質容易消化，而且其中所含的膽固醇含量相對較低，所以妳可以在攝入優質蛋白質的同時，防止膽固醇攝入過多，從而有效預防各種心血管疾病。
7、白菜
便秘也是女性進入亞健康的原因之壹。研究表明，大多數女性都受到便秘的困擾，所以平時多吃點卷心菜沒有壞處。白菜含有豐富的維生素C和粗纖維，可以促進腸胃的蠕動，從而輕松幫妳應對便秘。便秘消除了，腸胃的負擔也放松了，讓整個消化系統都堅持了壹年的活力。
二、女性健康註意事項
1，拒絕熬夜
經常熬夜的女性不僅臉色暗沈，還會長痘痘，細紋無可救藥的爬上眼角和鼻翼，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉上緊繃發癢，或者脫皮。
2.註意胸部保養
註意經常觸摸乳房附近的腋窩，會感覺太軟或太硬。要保持乳房年輕，女性平時需要更多的護理，飲食加按摩是最好的方法。
在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西紅柿等含維生素C的食物，防止乳房變形；含維生素A的食物，如西蘭花、菜花、葵花油等，有利於激素的分泌；海鮮，如蝦和貝類，含有鋅，鋅是產生女性激素的重要元素。
3、每天壹杯黑芝麻糊
黑芝麻糊含有豐富的鈣和維生素，可以幫助女性補鈣、養顏、補血補腎、緩解疲勞、增強體質。早餐加壹杯黑芝麻糊，可以讓妳壹整天都精神煥發。
4.經常做眼部按摩
首先選擇質地濕潤的眼霜和SPF15-30的眼周專用防曬產品，減緩衰老速度；並使用以緊致保濕肌膚為目的的眼膜，每周2-3次，加強眼周的密集保養；日常按摩絕對必不可少。睡前用手指取適量產品在眼周輕輕拍打6次，然後對眼尾紋和眼袋用同樣的方式和次數做，每次維持3-5分鐘左右。
5.堅持每天做有氧運動
每天做有氧運動，不僅可以增加身體的免疫力，還可以增加心肺血管的活力。同時，有氧運動可以消耗女性體內的熱量，預防肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。