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早餐給我家做這個10豆漿。又香又營養,又好吃又容易吸收,全家人都愛。

豆漿是壹種深受我國人民喜愛的飲料,也是壹種老少皆宜的營養食品。它是完美的早餐。現在,幾乎每個家庭都有高速攪拌機、豆漿機等機器。想做豆漿就做豆漿,還可以搭配不同的食材做不同口味的豆漿。這次整理了10適合秋冬的豆漿組合,營養均衡,溫暖可口,讓早餐更美味。希望大家堅持每天喝壹杯。

板栗紅棗豆漿(板栗+黃豆+燕麥+紅棗)

板栗是秋天必吃的堅果,非常有營養,而且比大部分堅果都便宜。飽滿的栗子肉很甜,吃在嘴裏有壹種糯糯的味道。紅棗燕麥做成的豆漿,非常適合秋冬季節經常飲用。

做法:將大豆、燕麥提前用適量的水浸泡(現在豆漿有破壁的作用,大豆不用提前浸泡),用刀在板栗上豎著切壹刀(把皮切透),然後放入有冷水的鍋中,中小火煮10分鐘左右。將煮好的栗子去殼去皮,與紅棗、燕麥、黃豆壹起放入高速攪拌機或豆漿機中,加入清水至熱飲最低水位,啟動豆漿功能,20分鐘左右即可。可以根據自己的口味往碗裏加糖!

芋頭枸杞紅豆漿(芋頭+枸杞+紅豆)

芋頭雖然醜,但是很好吃,軟軟的,很好吃。芋頭含有大量的膳食纖維,是壹種澱粉,壹種蔬菜,壹種雜糧。用芋頭混合紅豆和枸杞制成的豆奶味道醇厚,具有良好的滋補作用。

做法:紅豆洗凈,用清水浸泡1小時。芋頭去皮,切成小塊,入蒸鍋蒸15分鐘,蒸熟備用。然後將紅豆、芋頭、枸杞壹起放入豆漿機中,在上下水線之間加入清水,開啟豆漿模式,將芋頭、枸杞的紅色豆漿過濾,根據個人口味加入適量冰糖調味。

核桃腰果豆漿(腰果+黃豆+小米+核桃仁+糯米)

秋天是吃堅果的好時候。在眾多堅果中,腰果、核桃在市場上備受青睞,香味濃郁,能補充身體所需的營養。腰果配核桃、紅棗、小米、糯米做成的豆漿也很好吃,香甜可口配堅果,營養更全面。

做法:核桃仁、腰果放入烤箱170度烤五到八分鐘,然後和黃豆、糯米、洗好的小米壹起放入高速攪拌機杯中;加清水到熱飲最低水位,啟動高速攪拌機豆漿功能,程序結束會有提示,20分鐘左右。腰果核桃豆漿做好了。如果不習慣原味,可以加糖調味再喝!

三黑豆漿(黑芝麻+黑豆+黑米+核桃仁+花生)

黑芝麻、黑豆、黑米,簡稱“三黑”,如果食用得當,對身體非常有益。三者結合使豆漿口感順滑,加入核桃和花生使其更香。

做法:準備好原料。黑豆和黑米可以提前泡2個小時。黑芝麻用小火炒至芝麻顏色變淺,香味飄出。核桃也放入鍋中炒香。將黑豆、黑芝麻、黑米放入高速攪拌機中,加水至1000ml的位置,喜歡濃壹點的可以少加水,根據喜好開啟豆漿功能(30分鐘),根據口味加入冰糖。

紅棗蓮子豆漿(紅棗+蓮子+黃豆+糯米)

做法:將黃豆用清水浸泡壹小時,紅棗去核,糯米和蓮子洗凈,壹起放入豆漿機中,加清水至水位700 ml左右,開機,選擇米糊模式,30分鐘左右就好了。做好的紅棗蓮子豆漿過濾後,妳喜歡在結束後放入適量的綿白糖,不加糖棗味會更濃。

黑豆銀耳百合豆漿(黑豆+銀耳+百合)

銀耳富含天然植物膠,越是冬天,就要多吃黑色的東西,像這種黑豆,用百合和銀耳做成的豆漿,既能補水,又能滋補身體,非常適合女性。

做法:黑豆用清水浸泡壹小時,銀耳用清水浸泡,然後切去黃根,將銀耳切絲備用;將上述材料倒入高速攪拌機中,加水,按下豆漿按鈕。整個過程需要30多分鐘。如果喜歡甜味,這個時候可以加適量的糖。

藜麥豆漿(藜麥+大豆+燕麥片)

藜麥作為壹種新的食物,有著獨特的味道。除了營養豐富,它不僅多才多藝,而且變化多端。我厭倦了吃藜麥粥和藜麥飯。為什麽不試試這種替代方法呢?醇厚的黃豆融合了藜麥的甜味,口感非常清爽。豐富的優質油增加了味蕾的體驗,喝起來特別滿足。

做法:將藜麥、燕麥片、黃豆清洗幹凈,然後放入清水中浸泡30分鐘,將浸泡好的藜麥、黃豆、燕麥片放入高速攪拌機中,加水至水位,按下豆漿鍵29分鐘,大概20分鐘就做好了。趁熱加入糖融化它們。

山藥黑米紅棗豆漿(紅棗+山藥+黑米+黑豆)

山藥既可當主食,又可當蔬菜,營養豐富。自古以來就被視為物美價廉的滋補佳品。黑豆、黑米、山藥、紅棗的完美色澤,不僅自然吸引眼球,而且口感清香細膩,營養成分容易被人體吸收,男女皆宜。

做法:將黑米、黑豆洗壹遍,然後用清水浸泡30分鐘左右。將山藥去皮,切塊。將紅棗去核。將所有材料連同黑米浸泡過的水壹起倒入高速攪拌機中,加入適量清水,約800 ml。然後按米糊功能,25分鐘左右就好了。最後根據自己的口味加入冰糖。

五紅豆漿(紅棗+紅豆+紅花生+枸杞+紅糖)

這五種食材都是紅色的,所以被稱為“五紅豆漿”。它們吃起來甜、香、滑,很受大家歡迎。它們紅潤,滋養身體,對女性尤其有益!五紅不同的比例和用量會有不同的味道和顏色,每壹種都很好吃!

做法:紅豆、花生提前泡2小時以上。如果時間太晚,妳可以不浸泡它們。紅棗去核,這樣就不那麽發炎了。然後將所有材料倒入豆漿機,上下水線之間加入清水。按下豆漿鍵,豆漿做好後,加入適量冰糖,攪拌至融化。

玉米燕麥豆漿(玉米+燕麥+紅棗+紅豆+大豆)

玉米壹直被稱為健康的粗糧,富含膳食纖維和澱粉。此外,燕麥、紅豆、黃豆、紅棗打成米糊,使得漿料非常細膩,營養成分更容易被人體吸收。

做法:將玉米直立放置,用刀從中間劈開,切成兩半,然後掰下玉米粒,剩下的食材清洗幹凈,將玉米粒、紅豆、黃豆、紅棗放入高速攪拌機中,紅棗去掉棗仁,直到水分達到800 ml的刻度線。從高速攪拌機中選擇營養豐富的豆漿鍵,最後根據個人口味加入適量白糖或冰糖調味。玉米和紅棗都是甜的,不需要加糖。