提高記憶力的有效方法
在預防記憶力下降的基礎上，還要增強記憶力。以下是增強記憶力的基本技巧:
1.觀察。理解並練習記憶訓練法，妳會敏銳地意識到妳是如何通過五官接收信息的。
2.洞察力。隨著觀察能力的提高，妳會對周圍的環境更加警覺，並提高識別和拼湊線索的能力。
3.分析。我們生來不是為了記住壹切。妳的思維會自動決定它吸收的信息的相關性、重要性、優缺點。提高記憶力可以提高妳的比較能力、吸收能力、聯系能力、評價能力和辨別能力。
4.明白。經過高度訓練的記憶力可以幫助妳更好地觀察和理解周圍的世界，這不僅可以提高妳理解所見所聞的能力，還可以提高妳清楚地向他人解釋某件事情的能力。
解決問題。它挑戰傳統的思維和記憶方式，引導和重構思維程序，尋找創造性的解決方案。
6.系統化。妳會記住很多妳從沒想過自己能記住的信息，還可以有條理的儲存起來，方便檢索。妳會學到統籌和開發程序的思維方法，讓自己和思維速度壹樣高效。
7.管理。大腦是非常高效的開發記憶教妳如何模仿大腦管理信息、資源、技能、能力和才能的能力。
8.決策。妳可以理解記憶是如何保留信息的，並利用這種能力使選擇過程變得更容易。
9.教學。提高記憶力可以增加妳的知識基礎，發展研究和學習技能，並幫助妳變得更聰明。然後，妳就可以幫助別人在生活和事業上成長。
10.創新。壹個完美的記憶力，第壹眼就能為妳設計發明壹些奇怪的策略，妳會有勇氣真正“打破框框”，不拘泥於傳統。
11.想象力。完美的記憶是發達的想象力，是促進可視化和概念化的天賦。
12.全面。經過高度訓練的記憶力可以將想法、技巧和其他信息結合起來，豐富生活。
13.聽著。妳將學會如何過濾妳聽到的信息，並通過使用更好的思維、組織、集中和專註來捕捉其價值。
14.演講。妳構建了壹個思維組織工具，讓妳可以不參考筆記而發言，即使被聽眾或其他人的提問所幹擾，也不會偏離主題。
15.勤用腦:讀書看報，畫畫下棋，培養各種愛好。
16.經常動手:手指的頻繁運動可以刺激大腦的兩個半球，有提高智力、健腦、延緩大腦衰老的作用。
17.多元轉換:即轉換不同性質的活動。使大腦神經不至於過於疲勞，從而使大腦保持最佳狀態。
18.重參與:多參加社會活動和集體、體育活動，能使人心情愉快，消除疲勞，增強體質，促進健康。
19.飲食調整:營養合理，粗細搭配，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖食物。
20.聽音樂:優美的旋律可以增強大腦的活力，調節中樞神經系統的功能。
21.好的做法:可以用精英的速讀記憶訓練軟件來練習，對防止記憶力下降有輔助作用。
26.保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不吉則病，精神不吉則癡。”大腦就像肌肉。經常鍛煉可以促進大腦的發育。學習壹門新的語言，壹種樂器，參加速讀和記憶訓練，也會有壹定程度的提高。或者玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好方法。
27.每天鍛煉。有氧運動對身體各個部位都有好處，包括大腦。
28.減輕壓力。持續而突然的壓力對大腦有害。放松心情，練氣功或者跟人聊聊天，緩解壓力。
29、吃的好吃。吃菠菜、深綠色葉蔬菜、鮭魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓水果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、大豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花椰菜、胡蘿蔔和瘦豬肉可以提高記憶力。此外，每天多餐少食也可以通過降低血糖滴度來改善神經系統的功能。
30.善於觀察。很多時候記不住，不是因為記性差，而是因為沒仔細看。前壹天認識的那對情侶，第二天就不記得了，多半是因為沒具體記起來。訓練觀察力，可以用壹幅不熟悉的畫，看幾秒鐘，然後翻過來，試著描述畫中的內容。每次做這個練習，我都會發現壹幅從未見過的畫，再多的訓練也不會忘記。
31，繼續重復。妳重復得越多，妳記得越清楚。妳可以在心裏默念或者寫下來，找各種方法重復妳需要記住的東西。