為了減少內熱，妳應該少吃兩種食物:
1.高熱量食物:紅肉、雞蛋、奶制品、糖等食物熱量高，容易增加膽固醇。炎熱的夏天，有利於汙濁的呼吸，氧氣的攝入要減少。
2.茄屬植物:辣椒、茄子、土豆對臟呼吸有好處，氧氣充足盡量少吃。
壹種具有降火功效茶
菊花、薄荷、檸檬、芥藍、白菜等食物中含有豐富的礦物質，尤其是鈣、鎂，具有安神降壓的神奇功效。吃壹些芳香的食物可以安神降火。
降火推薦菜:
清熱解暑的好食物苦瓜將苦瓜洗凈，涼拌放點鹽和香油吃，破壞苦瓜本身的營養。苦瓜切片可以泡茶或者榨汁喝，喝苦瓜汁可以讓身體快速吸收苦瓜的量。鮮芹菜葉可水煎或與鮮芹菜同煮取汁，可清熱解暑。
降火粥飲料推薦:
草莓綠豆粥只有鮮甜，清淡清淡。用適量綠豆洗凈，用清水浸泡。挑選適量的草莓，洗幹凈；糯米洗凈，綠豆泡發，放入鍋中，加適量清水，大火燒開，小火煮至米粒和綠豆酥爛。加入草莓和糖，攪拌均勻，稍微煮壹下。
推薦兩種降火的食物。
1，山藥蘆薈雞煲
涼拌配料:山藥、蘆薈、雞肉。
專家點評:煮肝、降火、祛痘、祛斑、潤膚。
山藥:山藥含有多種激素基礎物質，促進內分泌激素合作。用在皮膚上，能促進細胞新陳代謝，增強皮膚保濕功能，改善體質。
蘆薈:能清潔腸胃，促進排便排毒，減少體內脂肪堆積。
2.百合綠豆湯
涼拌配料:百合和綠豆
專家點評:該湯適合皮膚敏感的人食用，清熱解毒，祛痘消腫。
綠豆:其提取物牡蠣堿具有清潔和保濕作用。綠豆可以為皮膚提供充足的水分，加強皮膚水分的保濕能力。綠豆可以改善色素沈著，清熱解毒，保持皮膚彈性。
百合:含有營養物質、礦物質、維生素等物質，能促進人體營養代謝，增強人體抗疲勞能力，清除體內有害物質，延緩衰老。
苦瓜:具有清熱解毒、明目的作用。適合大力食用。
茶葉:烏龍茶、苦丁茶等。有清熱利濕、清食解酒、止渴的功效，會損傷脾胃。
苦杏仁:具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺健脾等作用。消費者在食用未經處理的果仁時壹定要註意，果仁頂端用熱水浸泡，蓋上蓋子煮熟，使氫氰酸揮發。
枇杷葉:有助於清肺化痰止咳，減少胃逆流，消暑解暑。
百合:味甘，微苦，有助於潤肺、止咳、安神。
龜苓膏:滋陰補腎，潤燥護膚，消除粉刺，調理臟腑，防止皮膚退化和便秘，促進新陳代謝，提高免疫力。還不如夏天吃苦。
夏天自尋煩惱，不適合所有人吃苦。我吃苦，醫保。康桐必須根據具體的身體狀況來承受
第壹脾胃虛寒適合吃苦。醫生公認脾主運化，喜燥惡濕。脾包含西醫消化系統的功能，與津液代謝有關。壹切苦寒之物，都容易傷脾胃，影響脾胃的運化功能。所以脾胃虛弱，四肢瘦弱，身體可以吃苦味和寒性的食物。
二胎要遠離苦難。朱教授指出，孩子的火氣比較大，是因為體質不成熟。他要喝普通的綠豆湯，百合湯，菊花茶當藥。
針三組朱教授建議根據具體情況，結合火的強弱和體虛進行綜合治療。
飲食降火。
火體內各器官的協調稱為應激性疾病，由於春季氣溫穩定，秋季早晚溫差大，可使代謝平衡保持穩定，導致功能失調而起火。
上火前無明顯癥狀，但咽幹疼痛、目赤幹澀、鼻腔灼熱、嘴唇幹裂、食欲旺盛、大便幹燥、大便黃色、咽痛等癥狀影響身體和飲食。有些美國人臉很紅，長痘痘很疼，上班帶大便。
定期吃蔬菜水
為了避免上火，首先要維持紀律，根據作息規定固定的飯量，戒急用餐和暴飲暴食，各種需要安排要適度，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免疲勞，減少抵抗力。
吃新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橘子、綠茶可以清火。胡蘿蔔可以補充維生素B，避免嘴唇幹裂。除此之外，各種涼性顆粒，如夏桑菊顆粒、金菊顆粒都可以清火。
上火期間，宜吃辛辣食物、飲酒、吸煙、熬夜。要註意保持口腔衛生，漱口喝水，在醫生指導下服用清火藥物。上火癥狀明顯，醫院專家特別提醒市民隨意服用壹些清火藥物，可適得其反。
調節自我情緒，不重要的焦慮，火上澆油，保持心情舒暢，有助於調節內熱。
另外，口腔潰瘍病情嚴重，每周都要去醫院診治。確定同體勞累的口腔潰瘍患者，要檢查自身營養攝入是否均衡，是否有足夠的休息，適量補充各種維生素和礦物質，因為上火上火。