在日常生活中，越來越多的朋友開始註意保健。俗話說身體是革命的本錢，所以保持健康的身體是最基本的。我來分享壹下中醫的養生保健知識。過來看壹看。
中醫養生保健知識1 1，睡眠是養生保健的第壹要素。睡覺時間應該是265438+晚上0: 00到淩晨3: 00因為這個時間是冬天的壹天，冬主藏，冬不藏，春夏不長，就是第二天沒精力。
2.所有的藥都是治標的，不是治本的，對於所有的病，不管是中醫還是西醫，都是錯的，因為結錯了果。如果錯誤的原因沒有消除，錯誤的結果將不會是根部雕出的。健康的根本在於心。壹切都發自內心。心是幹凈的，所以生病了就要靠自己的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是壹樣的，動物
3.正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預防很多疾病。
4.壹個人所擁有的壹切智慧，絕對不是從書本上學來的，而是從自己的赤誠之心、清凈之心(也就是佛教徒所說的菩提心)中誕生的。
5.人是所有生物中最完美的靈體，健康的身體生來就足夠；人的健康狀態的調整，靠的是人體自身的調整修復系統，而不是外界因素，外界因素只能起到輔助作用。
6.大部分人的疾病都是人體在調節和清理體內垃圾時表現出來的現象，是人體自動調節平衡的狀態，所以應該把它們看成是正常的生理現象，不應該把它們作為病因排除。所以人在生病的時候，壹定不能有怨恨和怨恨。他們必須心平氣和，心平氣和，氣血通暢，百病皆消。
7.人的健康離不開兩個要素:1)氣血充足；2)經絡通暢(包括血管和垃圾排出通道)。
8.氣血充足取決於:充足的食物+膽汁+必要時間內(天黑後~午夜1: 40)良好的睡眠(此時大腦完全不工作，由自主神經支配)+良好的生活習慣。
9、暢通經絡需要:清凈心。壹切世俗的欲望都會破壞純潔的心靈，從而破壞經絡的正常運行。
10.保持身體健康，不僅要“增收(增加氣血)”，還要“節支(減少氣血損耗)”。
11.食物增加過多，不僅會增加血氣，還會成為體內的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來清理。五臟是壹個血氣加工廠。食物是原料，它的加工能力是有限的，而食物是無限的，所以必須控制食物的數量。
首先，要說冬季如何養生，就要從《黃帝內經》這本養生之書裏尋找指導。從《黃帝內經》學了壹首小詩來解釋養生:益氣養血，滋養形神，生長收陰陽，順其自然，天人合壹，四時養生。
《黃帝內經》提出了先進的養生理念——未病先治。認真學習《黃帝內經》，有正確的人生觀，就能遠離疾病，遠離醫院。
保健是壹個系統工程，根植於中國的傳統文化。儒釋道醫都強調養生是支撐人的“三寶”:精、氣、神。儒家重視氣，道家重視精，佛家重視神，醫生重視保養和治療。只有精氣合壹，培養“天人合壹”才是真正的養生。
養生保健的方法有很多，中醫養生保健、經絡養生保健、食療養生保健、體質養生保健、四季養生保健、節氣養生保健、時間養生保健、瑜伽養生保健、足浴養生保健等等，在養生保健書籍《黃帝內經》中都有詳細的介紹。
《內經》第二章告訴我們:冬三月，據說藏地封閉，水冰封凍，無日擾。早臥晚起，必待太陽，使有私益，有事則寒暖，不漏皮，急奪其氣。這是冬季養藏氣的方法。反之傷腎，春則瘺厥，生者少。
最後，冬天的三個月是所有生命潛伏躲藏的季節。草木雕零，蟄蟲潛伏，自然界陽深陰寒，壹切活動趨於停止，以冬眠，為來年春天積蓄能量。
風又冷又冷。除了南方的城市，水會結冰，地面會裂開。寒為陰邪，易傷人體陽。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理功能受到抑制，就會產生感冒現象。所以要以養冬氣為道，順應自然的閉藏規律，以聚陰護陽為根本，不要擾亂體內的陽氣。
冬天，對應的器官是腎臟。五臟中，腎屬陰之陰。冬天天氣寒冷，陰氣最盛。所以腎與冬氣相和。此時腎臟最易受寒邪侵襲，所以冬季養生的重要原則是“補腎防寒，益氣養陰”。冬天要養腎，腎是人的生命之源，是人體的“先天之本”。腎的住所位於腰部，壹個在左側，壹個在右側，所以有“腰為腎之所”的說法。腎主藏精、生長、發育和生殖，是全身陰陽的基礎。此外，腎主津氣。
如果壹個人腎虛，就會表現出腰膝酸軟，容易生病和衰老。《醫方集解》說:“腎精不足，則誌衰，則惑健忘。”請記住這句話:“腎經決定妳的壽命”，因為腎臟是五臟中最後壹個衰老的器官。所以，想要身體健康，就要腎氣充足，腎氣旺盛，功能強大，生命力旺盛，這樣身體才能適應嚴冬的變化。