1，及時護理腸胃問題。
首先，補充益生菌
人體腸道內生活著數以億計的細菌，包括有害菌和有益菌。正常情況下，兩者處於平衡狀態，人體腸道是健康的。但如果有害菌比有益菌多，腸道菌群平衡就會被打破，各種腸胃問題就會相繼出現。
益生菌具有維護腸道健康的功能，我們可以從日常飲食中補充益生菌，幫助維護腸道健康，改善腸道環境，抑制有害細菌的生長。常見的含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物，可以刺激益生菌的生長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
第二，多攝入膳食纖維。
每日攝入20-25g膳食纖維，可降低食道癌和胃癌的風險，清潔腸道，調整腸道菌群環境，有效緩解便秘。蔬菜和水果含有較多的水溶性纖維；五谷雜糧等食物含有較多的水不溶性纖維，能刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸停留的時間，減少有害物質的吸收。
第三，慢慢吃
吃得太快是不應該做的，所以妳應該慢慢吃。吃得太快容易導致食物在體內堆積，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動。另外，食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質不能被有效充分吸收，造成營養大量流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。細嚼慢咽可以讓食物更好的消化吸收。每頓飯最好咀嚼20次以上再咽下去。食物在口中咀嚼時，能與唾液結合產生唾液澱粉酶，促進消化。
第四，飯後休息。
飯後妳應該休息壹會兒，這樣可以增強胃腸道的抵抗力。午飯後盡量小睡壹會兒，避免胃腸道血流量進壹步減少。吃完飯，妳得休息壹會兒。晚上睡覺的時候，大部分器官都會進入新陳代謝緩慢的狀態。此時，強行讓胃腸道繼續工作，不僅會使胃黏膜無法修復，還會促使胃分泌大量胃液，消化食物。同時破壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃病。
2、腸胃不好喝牛奶。
1，註意這些。
喝牛奶對身體沒有傷害，還能保持原有的營養。可以加熱牛奶，但是加熱時間不要太長，最好用猛火煮沸。不要在牛奶中加糖，這會破壞牛奶中的營養。不要空腹喝牛奶，對消化吸收有影響。
2.看適應程度
其實胃不好就不能肯定能不能喝牛奶。還是要看人的適應能力。有的人腸胃不好，但是喝牛奶不會有什麽反應。有的人腸胃不好，但是增加了腸胃的負擔，導致身體的各種不適，主要看人的腸胃能承受的程度和喝奶的方式。
3、乳糖不耐癥
有壹類人腸胃不好，乳糖不耐癥。這類人不能喝牛奶，喝完牛奶可能會出現各種不適。但如果腸胃疾病不是特別嚴重，喝牛奶是有益的。牛奶容易消化吸收，對腸胃疾病有壹定的幫助，可以幫助修復胃部受損的黏膜。
4.情況有所不同
不同的疾病有不同的飲食習慣。比如消化性潰瘍患者不適合喝牛奶，而萎縮性胃炎可以喝牛奶，可以促進胃酸的分泌。淺表性胃炎可以喝少量牛奶，容易消化。如果有功能性消化不良，也可以喝牛奶，但不要喝太多。最好喝點酸奶，幫助消化吸收。