1、男人養發吃點什麽
1補充鐵質
經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2補充植物蛋白
頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之壹是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
上文介紹的營養物質，都是頭發生長必要的營養，男人在養發的時候，應該註意補充這些養分。很多男人都比較大大咧咧，不註意頭發的清潔和滋養，殊不知這就會造成掉發、脫發的問題發生。我們今天介紹的營養物質，只要男人註意補充，那頭發就能健康生長啦。
2、護發養發的方法
柚子核治落發：如果頭發發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗拭2－3次，可以加快毛發生長。
生姜治落發：將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2－3次，能刺激毛發的生長。
蜜蛋油使稀發變濃：如果妳的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個生雞蛋黃、1茶匙植物油或蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在壹起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過壹兩個小時之後，再用洗發水洗幹凈頭發。堅持壹段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。
使頭發變得光亮
醋蛋：洗頭時，在洗發液中加入少量蛋白洗頭，並較輕按摩頭皮，會有護發效果。同時，在用加入蛋白的洗發液洗完頭後，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順著發絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗幹凈，對於幹性和發質較硬的頭發，具有使其烏黑發亮的效果。
啤酒：啤酒塗搽頭發，不僅可以保護頭發，而且還能促進頭發的生長。在使用時，先將頭發洗凈、擦幹，再將整瓶啤酒的1／8，均勻地搽在頭發上，再做壹些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘後用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發，啤酒中有效的營養成分對防止頭發幹枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發光亮。
發油：頭發洗幹凈後，將平時所搽發油的1／3加入清水中，將頭發完全浸入，多余的水分用幹毛巾吸去，會使頭發光亮、潤滑。
茶水：用洗發液洗過頭發後再用茶水沖洗，可以去除多余的垢膩，使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗。
清除頭屑
用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。每天若能堅持1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭發分叉、防治頭發變白也具有壹定效果。