果蔬汁配方
1，蘋果清江蔬菜汁* * *清江菜就是普通白菜* * *
材料:蘋果1個，清江菜150g，檸檬1/4個，蜂蜜適量。
練習:
***1***清江菜洗凈切成小塊，加入少許涼開水放入榨汁機中榨汁。
***2***蘋果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。將所有材料放入上述蔬菜汁中，壹起打汁。
功效:清江菜富含維生素C、鈣、胡蘿蔔素。可預防高血壓、動脈硬化和便秘。
2、獼猴桃白菜汁* * *獼猴桃就是猴桃；白菜就是白菜* * *
材料:獼猴桃1，白菜200g，檸檬1/6，冰塊適量，蜂蜜適量。
練習:
***1***白菜葉洗凈切成小塊，加入少許涼開水放入榨汁機中榨汁。
***2***獼猴桃去皮切小塊，檸檬去皮切小塊。在上述蔬菜汁中加入蜂蜜和冰塊制成果汁。
功效:能促進腸胃蠕動，幫助消化。適合高血壓、面部粗糙、糖尿病患者。
3.蘋果歐芹汁
材料:蘋果1，香菜120g，油菜***也就是芥菜***100g，柑橘* * *橙子***1/2。
練習:
***1***油菜洗凈切小塊，香菜洗凈切小塊，加少許涼開水放入榨汁機榨汁。
***2***蘋果去皮切成小塊，橘子去皮切成小塊，將所有材料放入上述蔬菜汁中壹起榨汁。
功效:這種果汁含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和鈣，可以增強抵抗力，預防感冒。適用於糖尿病和高血壓患者。
4、胡蘿蔔蘋果汁
材料:胡蘿蔔1，蘋果1，檸檬1/4，適量冰塊。
練習:
***1***胡蘿蔔去皮洗凈切成小塊，放入榨汁機中加入適量涼開水榨汁。
***2***蘋果去皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊。將所有材料放入上述汁和汁壹起。
功效:這種果蔬汁可以增強抵抗力，消除疲勞。是高血壓、肝病患者的有益飲品。
5、菠蘿白菜汁* * *菠蘿就是菠蘿，白菜就是白菜* * *
材料:菠蘿200g，白菜150g，檸檬1/6，冰塊適量，蜂蜜適量。
練習:
***1***白菜葉洗凈切成小塊，加入少許涼開水放入榨汁機中榨汁。
***2***菠蘿去皮，切成小塊。在上述蔬菜汁中加入檸檬汁和冰塊制成果汁。
功效:菠蘿含有大量的纖維，有助於消化，防止便秘。適用於胃潰瘍、面板粗糙的患者。
6、蘋果白蘿蔔汁
材料:蘋果1個、白蘿蔔50g、白菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量。
練習:
***1***白菜葉和蘆薈洗凈切成小塊，加入少許涼開水放入榨汁機中榨汁。
***2***白蘿蔔、蘋果、檸檬去皮切小塊，全部放入服汁中打汁。
功效:對高血壓、消化不良、胃潰瘍有幫助，有潤腸通便、美容養顏的作用。
7.哈密瓜毛豆汁
材料:煮毛豆，去殼50克，蜜瓜200克，檸檬1/2，蜂蜜和冰塊。
做法:哈密瓜和檸檬去皮去籽，然後切成小塊，和其他材料壹起放入榨汁機榨汁。
功效:這種果汁含有維生素C，很有營養。
8.馬鈴薯蘋果汁
材料:土豆***2個土豆**，蘋果1，蜂蜜。
做法:土豆、蘋果洗凈，去皮，切成小塊。加入壹些涼開水和蜂蜜，放入榨汁機中榨汁。
功效:預防高血壓、中風、動脈硬化，緩解精神壓力。
9.獼猴桃梨汁
材料:獼猴桃***2個桃子***、水梨1、檸檬1/4、冰塊適量。
做法:獼猴桃去皮切成小塊，梨去皮去核切成小塊，用檸檬汁和冰塊榨汁。
功效:富含維生素C，具有美容、養顏、利尿的作用。
10，蘋果汁
材料:蘋果1個，檸檬1個，芹菜60g，甘藍80g，蜂蜜和冰塊。
練習:
***1***將蔬菜洗凈切成小塊，加入少許涼開水放入榨汁機中榨汁。
***2***將蘋果去皮，切成小塊，在上述蔬菜汁中加入冰塊和檸檬汁制成果汁，最後加入壹些蜂蜜。
功效:預防高血壓和感冒，增強抵抗力，促進血液循環。
喝果汁的註意事項
1，早上空腹喝果汁是不可取的。經過壹夜的睡眠，人體血液的粘度會增加。因此，營養學家建議早上喝壹杯水，稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，不僅會稀釋體液，還會增加腸胃的負擔。
2.喝果汁的最佳時間是早上。忙碌的白領，最心慌的時刻是早上，所以很多白領都要吃壹口早餐，甚至不吃。這會導致此時人體內維生素大量缺乏。忙碌了壹上午的工作後，喝壹杯果汁不僅可以補充能量，還可以補充維生素。
3.自榨果汁比成品好。很多女生覺得榨汁機榨出來的果汁沒有超市裏買的好吃又麻煩，所以經常去超市買成品果汁喝。其實自榨果汁是最有營養的。100%超市裏賣的果汁，大多是濃縮果汁還原而成，不僅損失了很多營養成分，還添加了防腐劑和增味劑來保存價值和口感，遠不利於美容。
4.果汁不能加熱。每個月的那幾天，很多女性都覺得喝加熱果汁是壹件很享受的事情。眾所周知，果汁中維生素C最有利於美容，但加熱後會變質，起不到很好的美容作用。
5.不要把果汁和牛奶混在壹起。這似乎是老生常談。果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質發生反應，使兩種營養成分都不能被吸收。所以最好把果汁和牛奶分開。
各種果汁的功效
蘋果汁:蘋果汁的吸引力在於它的智力和增強記憶力。另外，蘋果可以健胃、止瀉、通便，可以消除人體疲勞。其豐富的鉀可以合成體內多余的鈉並排出體外，因此具有降壓作用。調理腸胃，促進腎功能，預防高血壓。
番茄汁:能保護面板彈性，促進骨骼發育，減少雀斑和面部色素沈著，其維生素P能保護血管，防治高血壓。
蓮藕汁:富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的補氣血、增強人體免疫力的作用。既通便又止瀉，健脾開胃，增進食欲。
甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒那麽濃烈，但有減脂減肥、刺激食欲、幫助消化的作用，其辣椒素還能防癌。最值得驕傲的是其豐富的維生素c黃瓜汁:能有效促進人體新陳代謝，減肥抗衰老，還能鎮靜神經系統，增強記憶力，輔助治療失眠。
胡蘿蔔汁:能增強人體免疫力，防癌抗癌，特別適合糖尿病患者作為輔助治療食品。還能保護視覺系統，分泌膽汁，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安神。
芹菜汁:* *情緒，緩解內心焦慮和壓力，是現代高節奏人群的好伴侶，也是營養學家對熬夜人群的必要推薦。最重要的是，芹菜汁對高血壓患者有明顯的降壓作用。
小貼士:不要扔掉芹菜根。它富含維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P，特別適合維生素缺乏的人。
橙汁:夏天喝，解悶解渴，幫助消除疲勞。能強化血管，降低毛細血管脆性，防止微血管出血，胃腸膨脹，促進消化。它還可以幫助預防感冒和咳嗽。