蘋果的營養價值非常的高，大多數的人其實都很難做到每天吃壹個蘋果的，但是每天吃壹個蘋果其實真的不難，只要堅持下來就能夠做到了，但是在女性來月經的時候，其實有些水果是要避免吃的。那麽月經期間可以吃蘋果的嗎?
月經期可以吃蘋果嗎
專家認為，在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。
蘋果是大家都非常熟悉的水果，它含有豐富的礦物質，糖類，維生素，有機酸，多酚以及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。蘋果中的有機酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且蘋果中含有大量的鉀，可以與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。蘋果還有抗氧化，強化骨骼和維持酸堿平衡等功能。由此可見，每天吃壹個蘋果對人體有諸多的好處。
經期是女性的特殊時期，飲食盡量富營養，易消化，不吃或少吃生冷、刺激性食物，蘋果味甘酸性平，具有生津止渴，清熱除煩，潤腸通便，益脾止瀉、澀腸、健胃的功效，可適量進食或加熱後食用。我們知道蘋果是水果之王，很多人都是非常喜歡吃蘋果，蘋果可以生津止渴，幫助人體補充很多的維生素，多吃蘋果有益處。不過對於女性來說，每月都會來例假，在來例假期間飲食要多加註意，否則會引起或是加重經期不適。在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜。
蘋果的營養價值有哪些呢
對於肥胖人士以及老年人，身體內的膽固醇很可能會偏高，很可能會引發心腦血管方面的疾病。想要預防和降低膽固醇，建議適量食用蘋果。蘋果有利於調節人體中的血糖值，還能夠降低身體的膽固醇。蘋果中的營養元素多，還含有原花青素，這種元素有利於我們預防結腸癌。因此，適量食用蘋果，能夠更好的防癌。在這個談癌色變的年代，還是要適量食用蘋果。蘋果中的營養物質有利於改善我們的肺部功能和呼吸系統，蘋果也被稱為是我們血管的清洗劑。選擇食用蘋果，能夠更好的養肺部。
蘋果是壹種秋季種植的果樹，它存活率高於春季種植。最好的種植時間是在小麥收獲以後，種植必須在比較深的和壹米寬的種植溝中種植，並且將稻草雜草與落葉和少量有機肥的混合物壹起填入溝中，填到壹半就可以了，填完之後用腳踩實。在溝裏施入有機肥和磷肥。根據種植前的厚度和高度先將幼苗排成壹排，然後用磷肥浸泡壹天在其根部裹上泥漿。保護秋季果樹最簡單的方法是用稻草包住幼苗，然後用塑料薄膜包裹在它們的外面，這樣是最保暖的方法。