患有高血壓後，壹天三餐應該怎麽吃？記住3句話，血壓會趨向平穩
據有關統計，我國每年因心腦血管疾病死亡的病例達300萬以上，超700萬人因腦卒中癱瘓，無論是發病率還是死亡率都已遠超癌癥。
雖然很多人還“談癌色變”，其實心腦血管疾病才應該是恐怖的存在。
而引發心腦血管疾病的原因之壹就是 高血壓 。我國有龐大的高血壓病群，但多數人對此不以為意，甚至不管不問，等到引發嚴重後果已經悔之晚矣。
俗話說病從口入，高血壓也是如此，那麽患有高血壓，壹日三餐應該怎麽吃？記住3句話，或對妳有益。
鹽是人體必須的無機物，具有維持滲透壓、酸堿平衡、電解質等眾多作用，但是倘若過多攝入食鹽，很容易引發高血壓產生。
因此日常中壹定要控制食鹽的攝入量，同時減少 腌制、醬菜、蠶豆、掛面、話梅、腐乳 等高鹽食物進食。
日常食用食鹽盡量選用低鈉鹽，食鹽的成分為氯化鈉，倘若減少氯化鈉替換成氯化鉀，則會降低鈉含量，稱為低鈉鹽，人體食用後對血壓影響較小，適合於高血壓患者。
不過為了自身 健康 ，即使是低鈉鹽也要控制每日的攝入量。
隨著生活質量的提高，餐餐大魚大肉成為可能。
但是大量進食高脂肪食物，會引發高血脂，若食用後不及時參加 體育 運動，容易造成 脂質沈積在血管壁，形成斑塊，影響血液通過，引發高血壓，高血壓患者若大量食用，將加重病情。
患者血管長期遭受高血壓和高血脂傷害，易引發動脈硬化、動脈粥樣硬化、血栓等，為腦卒中、冠心病、心梗等壹些嚴重心腦血管疾病提供條件。
因此，高血壓患者日常飲食應避免食用這類食物，如肥肉、動物內臟、鹽分高的核桃花生零食、油炸食物、奶油等，可多進食維生素、膳食纖維和礦物質豐富的食物，具有促進新陳代謝的作用。
人體脂質代謝加快，有助於緩解和預防高血壓，這類食物包括新鮮的水果和蔬菜、牛奶、雞蛋等。
日常生活中，人們食用最多的糧食基本上都是細糧，也就是經過精細加工過的食物，如 米飯、面條、白面 等，這類食物易消化，營養也容易被吸收。
但是膳食纖維含量少，而粗糧富含膳食纖維，具有清理血管的作用，有助於改善因高血壓所致的脂質沈澱，也可預防高血脂，降低高血壓發生幾率。
粗糧口感要差於細糧，人們日常中不願意食用這類食物，如 谷物、玉米、燕麥、蕎麥、小米 等，但是它們對控制血壓非常有幫助，患有高血壓的患者應養成多吃粗糧，少吃細糧的好習慣。
綜上所述，高血壓能夠引發眾多嚴重的心腦血管疾病，因此高血壓對人體的危害非常大，患者應引起足夠重視，壹日三餐應該記住以上三句話，控制日常飲食，血壓會悄悄降下來。
此外，高血壓患者還應多參加運動和按時服用降壓藥物，有利於控制病情，但需要註意的是高血壓患者運動需量力而行，切勿過量，以防引發意外。