1，最好的止嘔食物
孕吐是孕婦最難受也是最常見的反應之壹，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物，有很好的止嘔效果。營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，特別適合孕婦食用。
2.保胎的最佳蔬菜
菠菜富含葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，居蔬菜之首。
葉酸最大的作用是保護胎兒免受脊柱裂、腦積水、無腦兒等神經系統畸形。因此，專家主張在頭兩個月多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中大量的B族維生素還可以預防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常見的妊娠並發癥。
3、最好的飲料
綠茶是微量元素的“富礦”，對胎兒發育有突出作用的鋅就是其中之壹。據測定，在相同的飲食情況下，經常喝綠茶的孕婦每天比不喝綠茶的孕婦多攝入14 mg的鋅。此外，綠茶還含有豐富的鐵元素，經常喝綠茶可以預防貧血。
4、最好的防早產食物
丹麥專家的研究表明，經常吃魚可以防止早產。丹麥德勒群島孕婦平均懷孕時間比其他地區長5天以上。秘密在於飲食中魚的比例很大，因此專家推測魚中的壹種特殊脂肪酸起到了積極的作用。由於孕婦孕期延長，嬰兒出生體重平均比其他地區高107克，為以後的發育打下良好的基礎，所以孕期要多吃魚。
5、最好的零食
孕婦可以通過吃主餐以外的零食來拓寬營養素的供應渠道。專家建議吃壹些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含維生素E，西瓜籽含亞油酸較多，可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優點是營養全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等。，營養成分比例均衡，有利於人體吸收利用。
6、最好的酸味食物
孕婦往往對酸味食物感興趣，孕婦吃酸味食物真的很好。女性懷孕後，胎盤會分泌壹種絨毛膜促性腺激素，這種激素會抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活性降低，孕婦的食欲減弱，消化功能降低，所以吃酸無疑是對這種反應的補救。
同時，胎兒發育，尤其是骨骼發育，需要大量的鈣，但鈣鹽沈積下骨骼的形成離不開酸味食物的輔助。另外，酸味食物可以促進腸道對鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。
安泰吃什麽水果？
要問什麽水果好安胎，第壹個就是“水果之王”——蘋果。蘋果性平，富含果膠、維生素、鐵等營養物質。從中醫的角度來說，蘋果有生津止渴、緩解煩躁的功效，比較適合孕婦養心益氣。
葡萄對保護胎兒也有好處。葡萄性平，有除煩、益氣養顏、利尿的功效。而且葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素等營養物質可以補充大腦營養，活化神經。
柚子含有天然葉酸。葉酸不僅對妊娠早期非常重要，在整個孕期也是必不可少的。隨著孕期胎兒身體組織的快速生長，孕婦需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會增加妊娠高血壓和胎盤早剝的發生率，還會導致孕婦巨幼細胞貧血、胎兒宮內發育遲緩、早產和新生兒低出生體重。
櫻桃又叫“小水果”，孕婦容易貧血，每100克櫻桃含鐵59毫克，非常有利於孕婦補鐵。所以，當被問及什麽水果有利於保胎時，孕婦選擇櫻桃補鐵，可以緩解缺鐵性貧血。
獼猴桃含有豐富的維生素C，被稱為“維生素C之王”，可供孕婦調理中年之氣，緩解煩躁。所以，說到吃什麽水果保胎，獼猴桃是選擇之壹。
草莓含有豐富的氨基酸、葡萄糖、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、煙酸和礦物質，對胎兒的生長發育有好處。被稱為“水果皇後”的孕婦，在談到吃什麽水果可以保胎時，不能忽視草莓。
安泰吃什麽蔬菜？
茭白，又名茭白，是壹種大眾化的蔬菜。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵、鋅和粗纖維素，具有清熱利濕、活血通乳的作用。用白靈湯代替茶葉可以防治妊娠水腫。茭白炒芹菜可以預防妊娠高血壓和便秘。
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的良藥。能健脾胃，潤脾養陰，活血化瘀，清熱通乳。多吃蓮藕，可以盡快清理積在腹部的瘀血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒，對保胎有好處。
海帶含有更多的碘和鐵。碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料。多吃這種蔬菜可以增加牛奶的含量。新生兒吃這種奶，有利於身體的生長發育，防止引起癡呆。鐵是制造紅細胞的主要原料，可以預防貧血。
菠菜富含葉酸，每100g菠菜中葉酸含量為50mg，居蔬菜之首。葉酸最大的作用是保護胎兒免受脊柱裂、腦積水等神經系統畸形。
蘿蔔的維生素C含量是蘋果的6倍。胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以預防夜盲癥和膽結石。糖化酶可以分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體的充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同吃。兩者營養物質相遇時，可加強硫氰酸鹽抑制甲狀腺的作用，不利於保胎。孕婦經常吃蘿蔔可以收到很好的防病健身效果。
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖、維生素A、B、C以及鈣、磷、鐵等營養物質。孕婦在分娩前經常吃菜花，可以預防產後出血，增加母乳中維生素K的含量。花菜除了營養價值高，還有壹個更大的優勢就是經常食用可以防病治病。它能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，預防感冒，防止壞血病等疾病。將菜花葉的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖漿，具有止血止咳、消炎化痰、潤喉開嗓的功效，是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有好處，有利於保胎。