祛濕食品:1、綠豆，綠豆是清熱解毒最常用的食品，具有降血脂、保肝的作用，是濕熱體質人群的天然藥物。2、紅豆，是利尿消腫清熱的佳品，特別適合夏天食用，能清熱燥濕，養心健脾，養肝益腎。3.扁豆具有健脾和中、消暑除濕的功效，適用於暑嘔吐、脾虛嘔吐、食少便溏、腹瀉水腫、白帶紅白等癥。4、薏苡仁，是壹種溫和的清熱祛濕之品，中醫常用它來治療脾虛泄瀉、肌肉酸痛、關節痛、水腫、腳氣等疾病。5、黃瓜，能清熱解毒，生津止渴，並含有豐富的維生素和纖維，是不可多得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝，美白肌膚，抑制脂肪形成。6.苦瓜具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜含有多種維生素和礦物質，並含有清脂減肥的特殊成分，能加速排毒。據研究，它還具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。7、冬瓜，利水化痰，清熱解毒。濕熱體質的人如果有水腫、飽脹、痰多、熱煩、口渴、濕疹、癤子等都可以吃。，並能解酒。8、玉米，具有調節食欲、降濁利尿的功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。9.洋蔥具有和胃理氣、燥濕化痰、解毒殺蟲的功效，適用於胸悶、咳痰多、小便不利。10，水芹，具有清熱利濕的功效，適用於小便不利、小便出血、白帶增多等癥。11，鯽魚，具有健脾利濕的功效，適用於脾虛、厭食、體虛、口渴、水腫、小便不利等癥。12，馬齒莧，具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用於急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱、黃疸、牙齦炎等癥。13、芹菜，能清肝熱，養血。此外，芹菜還有清胃熱、活血、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的功效。所以濕熱體質的人，熱盛，胃口不好，疲乏無力，可以常吃。14、羽衣甘藍，有利於化痰、解毒祛風、消暑解熱、消除疲勞、清心明目，能潤腸除熱、降虛火、止牙齦出血，對胃腸熱、失眠熬夜、虛火上升、牙齦腫痛出血也有輔助治療作用。15，茅根，甘寒，入肺、胃、膀胱經。具有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可用於熱性胃不適、惡心、肺熱咳喘、心慌、口苦、口渴、牙齦出血等。其清熱利濕解毒功效溫和，除濕熱體質外，也適合普通人在夏季桑拿天食用。16，荷葉，有清暑利濕，生發清陽，涼血止血的功效。現代研究表明，荷葉還有降血脂的作用，所以很多減肥、降血脂、祛痘的產品中都含有荷葉。