六種直接減脂快速減肥的方法1，每天喝8杯水。
每壹天，妳都在呼籲妳的身體燃燒更多的熱量，讓自己盡可能地做更多的動作。同時，身體也在不斷地消耗水分，所以妳需要保持體液平衡，吸收並利用好攝入的水分。
每天喝八杯水(也就是差不多兩升)可以幫妳壹天消耗100卡路裏。聽起來不多，但是壹周700卡，壹個月2800卡。而且體內水分充足，有助於讓我們的肝臟和腎臟更加健康，減少因缺水而上火的可能性。
2.運動胖嗎？助燃劑？
是否是？燃燒脂肪？還是？灼熱？這些說法只是消耗身體能量的形象比喻。體內的能量以多種方式存在。更輕松的運動只能把體內的糖分轉化為能量。只有當運動達到壹定強度時，體內的脂肪才會被利用。可以這麽說嗎？運動？是不是像壹種脂肪燃燒？助燃劑？運動的時間越長，強度越大，脂肪燃燒的速度就會越快，似乎終於可以變成水蒸氣蒸發消除壹個體脂了。
的確，每天快走30分鐘是有效減肥的例子，適合任何想燃燒更多卡路裏的人。當妳在運動的時候，妳體內的能量必須被消耗掉，以滿足妳的行為需求，這樣妳才能繼續向前移動妳的腿，保持妳的手臂平衡。長時間的快步行走已經可以讓妳感到輕微的出汗和疲勞。當妳筋疲力盡，停止運動時，妳的身體會繼續消耗熱量，這將在24小時內加速妳的新陳代謝。所以，壹天壹次高強度的運動，基本上足夠妳消耗掉那些熱量，開始利用堆積的脂肪了。
顯然，要想延長這種燃燒熱量的效果，就需要長期堅持壹項運動，保持代謝率在較高水平。
3.喝綠茶還是紅茶
很多瘦下來的人喜歡喝茶，但只是覺得還可以？刮油？，攝入的脂肪物質迅速從體內排出。事實上，綠茶和紅茶都含有咖啡因，可以幫助燃燒卡路裏。因為它會給妳壹種短暫興奮的感覺，妳的身體似乎充滿了能量，也在提高妳的代謝率。
其他研究表明，每次吃飯時喝茶還會幹擾身體對碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。
4.少吃多吃。
每餐少吃，壹天多吃幾次。也許這樣會耽誤壹點時間，但是會促進妳的腸胃蠕動，充分分解食物，吸收營養。要知道，啟動人體的分解功能是需要大量熱量的。比起那些壹天只吃壹兩頓，但每次都很飽的人，少吃多餐真的健康很多，消耗的熱量也更多。
5.不要錯過早餐。
不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的。只要早餐沒吃好，中晚餐就會放縱自己的食欲，往往會吃得更多。和早餐相比，壹天下來妳的總攝入量肯定要高很多。在青少年中，不吃早餐的孩子通常身體質量指數較高，容易導致肥胖。
6.吃低脂乳制品
堅持吃低脂乳制品不會幫助妳燃燒更多的脂肪，但會幫助妳有效抵抗脂肪的形成。它讓妳從飲食中獲得更多的鈣，吸收更少的脂肪。壹項研究表明，吃富含鈣的食物，包括低脂乳制品，會減少腹部脂肪的堆積，這壹點在年輕人身上可以明顯看出。
有哪些減肥不能吃的12食物，減肥不能吃的12食物？
1.1，油條。更不用說油條制作的不衛生，脂肪含量非常高！
1.2，栗子。板栗澱粉含量高，吃多了不僅容易脹，而且不利於保持體重！
1.3，華美。話梅不僅食材豐富，而且富含糖分和鹽分。也會幫助妳吃越來越多的開胃菜！
1.4，香腸。經過油炸和燒烤後，它們的油和脂肪含量很高。
1.5，方便面
1.6，薯片。薯片含鹽量極高，熱量可想而知！
1.7，可樂。可樂的強烈味道會促使妳吃更多的食物。如果妳每天吃壹罐，壹年就能增重8公斤。
1.8，漢堡。漢堡是高脂肪高熱量的食物，讓人發胖，不健康！
1.9，羊角面包。含有大量的起酥油、脂肪和熱量，對心血管健康非常不好！
1.10，餅幹。餅幹脂肪含量高，尤其是巧克力味的餅幹！
1.11，果汁罐頭。罐裝果汁飲料不僅維生素差，每天來壹罐，壹年就胖12公斤！
1.12，浴霸。腐竹是油品，熱量不是壹般的高。
2.有哪些食物可以有效減肥？
2.1，菠蘿。我們經常吃的菠蘿水果營養豐富。菠蘿富含胡蘿蔔素、硫胺素、維生素C、煙酸等維生素，這些都是我們必需的營養物質。以及人體容易吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以幫助蛋白質消化分解魚肉，適合大餐後食用。
2.2、陳皮。陳皮含有揮發油、橙皮苷、維生素B和C等。其中所含的揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌幫助消化，消除胃氣，減少腹部脂肪堆積。
2.3.大白菜。在日常生活中，我們經常吃大白菜，大白菜富含壹定的膳食纖維和維生素。在這個陽光明媚的夏天，壹定要多吃新鮮的大白菜，大白菜有護眼養顏的功效。但是，不要吃存放時間過長，營養成分流失過多的大白菜。此外，消化性潰瘍患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纖維刺激胃腸傷口。
3、節食減肥的原則
3.1，保證優質蛋白質的攝入。減肥階段每天保證壹些優質蛋白質的攝入，可以有效抑制饑餓感。
3.2.用流質食物代替固體食物。同樣量的同類食物，流質食物比固態食物多花20-25%的消化時間，所以即使吃同樣量的食物，吃流質食物也能維持更長的飽腹感。
3.3、用高纖維食物代餐。粗纖維不能被吸收消化，所以長時間停留在胃裏；膳食纖維是壹種低聚糖，在胃裏會迅速膨脹，變成原來體積的幾倍。所以用高纖維食物代替正餐，可以長時間抑制饑餓感。
能有效減肥的飲食食譜1，黃瓜雞蛋法
壹日三餐，每餐只吃雞蛋和黃瓜。堅持7天，壹定能瘦下來。這是壹個很好的減肥方法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬斑、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，因此常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。
2.蘋果飲食
蘋果吃2天再正常適度吃3天。這樣循環效果很好。
原理:肥胖這都是因為吃太多會讓肚子變大，讓妳想吃更多。蘋果可以收縮胃，讓胃變小，不想吃很多。這時候味道就變淡了，不想吃刺激性食物，也不想吃油膩的食物。
3、荷葉減肥法
荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，量適量，2周見效。