羅非魚怎麽做才好吃？
小番茄烤羅非魚，準備好新鮮羅非魚，小番茄，幹辣椒，蒜，姜，味精，醬油。將魚去鱗，內臟清洗幹凈，反復清洗。將姜在石臼中搗碎，蒜切碎，幹辣椒切段，然後將鹽和姜抹在羅非魚上腌制，以去除腥味。鍋中加入油，加熱至七成熱。把魚放進去煎壹下。煎好後翻過來繼續煎。鍋裏加油，把辣椒段放下翻炒，再放入蒜和姜。不要用炒勺碾碎，會影響口感。西紅柿煮好後，可以放入羅非魚，加入壹些醬油和鹽，用小火慢慢收汁，最後加入壹些味精調味。
羅非魚豆腐鍋，準備壹些瘦肉，豆腐，羅非魚，水發香菇，姜，韓式醬油，蒜，黃酒，醬油，羅非魚。加工後，切刀，倒點黃酒，鹽腌，肉剁成粉，香菇剁成粉。將豆腐切塊，鍋中加油，七成熱時將豆腐煎熟，小火慢煎。兩邊都是金色之後。中途放姜片和蒜，將羅非魚煎至兩面金黃，然後裝盤待用。鍋裏留點油，蒜末翻炒，放入辣醬、韓式醬油、香菇末至熟，放入豆腐塊，在鍋內食材周圍加點開水，就當食材還沒熟。在烤制過程中，可以加入適量的鹽，放入羅非魚，加入壹些洋蔥，蓋上鍋蓋燉幾分鐘。
不用食物烤魚的做法。
烤羅非魚需要準備蔥、芹菜、羅非魚、鹽、料酒、幹辣椒、高湯、味精、姜、蒜、香菜、郫縣、豆瓣醬、胡椒粉、蔥、羅非魚，清洗幹凈，放姜、蔥，其中壹部分需要塞進魚的肚子裏，淋上料酒，撒點鹽腌制十幾分鐘，烤盤清洗幹凈。鍋中加入適量的油，然後放入花椒、幹辣椒、蔥姜蒜，加入壹些郫縣豆瓣醬，將湯煮兩分鐘，最後撒上壹些芹菜關火。
羅非魚湯的制作方法
需要準備壹條羅非魚，香菜，蔥，姜，胡椒粉，醋，鹽，鍋中加入適量的水，把處理好的羅非魚放進去，然後放入蔥，姜，蓋上鍋蓋，中火煨20分鐘左右，直到湯微微變白，加入雞精和鹽，把魚放入湯碗中，撒上壹些胡椒粉和香菜，然後把魚湯澆在香菜上，味道鮮美。
吃羅非魚的好處
可以調節血壓。羅非魚能降低血液中的脂肪和膽固醇，從而調節血壓。吃羅非魚還可以讓細胞更強大，因為它還富含維生素b12，這是壹種細胞非常需要的維生素，也可以讓視力發育和大腦發育更好。羅非魚含有DHA，可以使視力發育和大腦發育更快。
羅非魚能治療視力下降、夜盲癥等眼疾，主要是因為它含有視黃醇。吃羅非魚可以抗癌抗衰老。它富含硒，是壹種強抗氧化劑，比維生素e強幾十倍甚至上百倍。
吃羅非魚也有助於練肌肉。無論是處於恢復階段還是有健身習慣的人，適當吃壹些羅非魚都可以達到很好的增肌效果，可以補充身體所需的蛋白質。
羅非魚還含有牛磺酸、不飽和脂肪酸、礦物質、煙酸、核黃素、硫胺素、維生素E等對身體健康不可或缺的物質，還含有人體所需的氨基酸。甘氨酸和谷氨酸含量特別高，還含有優質蛋白質。
上面介紹的是如何吃好羅非魚。看了上面的介紹，妳應該有壹定的了解了，羅非魚營養價值很高，是壹種經濟實惠的魚類選擇。適當食用有很多好處。生活中不妨吃點。如果有肝硬化，就不要吃了，對身體有負面影響。