星期壹:橘子水果木瓜
周壹，帶著壹份紅色的激情，開始壹天的工作，妳會充滿活力！今晚，我不會虧待自己。忙碌了壹天，就來壹杯“橘子心情”。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等許多美女明星都是通過吃木瓜豐胸減肥的。
減肥原理:木瓜含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪，去除脂肪。
星期二:藍色水果藍莓
藍莓果實富含大量超級抗氧化劑，俗稱OPC花青素，被國外專家稱為“抗氧化劑之王”。它是壹種眾所周知的保護視力的水果。藍莓果實除了含有常規的糖、酸、維生素C和礦物質元素外，還含有煙酸、SOD、黃酮類等特殊成分，具有良好的防止大腦衰老、強心抗癌等保健功效。
減肥原理:熱量低，富含果酸，據說對減下半身很有幫助。
星期三:綠色水果和綠色蘋果
蘋果是世界四大水果之壹。在國外，民間有句諺語“飯後吃壹個蘋果，醫生不會來找我”。對疾病有壹定的預防和治療作用。吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，避免膽結石的形成，對高血壓有壹定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸道運動，具有通便止瀉的雙重作用。
減肥原理:富含果膠和膳食纖維，且脂肪極低，但營養豐富，常被減肥者作為代餐食品。
周四:綠色水果獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質元素，維生素含量豐富。蛋白質含量為每百克果肉1.6克，是壹種營養豐富、含水量高、產熱量低的水果。並被譽為“VC果王”的美譽。
減肥原理:熱量低，含糖量低，脂肪含量低，且富含膳食纖維。中醫認為是輔助治療肥胖的水果，利水化痰，潤肺健脾胃。周中要給自己加壹點油，補充更全面的營養。獼猴桃是個不錯的選擇，因為它營養豐富。濃濃的綠色既養眼又養心。
星期五:紅色水果西紅柿
西紅柿富含維生素
C、E、B族維生素、胡蘿蔔素、鐵、鈣等礦物質約15。維生素B群能促進體內脂肪的代謝，維生素C的含量是西瓜的十倍。壹個中等大小的番茄可以補充壹個成年人壹天所需的維生素C。
減肥原理:西紅柿富含果膠等膳食纖維，讓人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。
星期六:紫色水果葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。
所含物質能補充人體能量，具有補氣血、生津止渴、強筋骨、利尿的功效。經常吃葡萄對神經衰弱和疲勞有好處。葡萄因其外形鮮美、營養豐富，壹直被譽為“果中之寶”，居世界四大水果之首。
減肥原理:墨西哥醫學專家研究發現，女性每天可以吃壹打含有大量維生素的新鮮葡萄，不僅可以達到減肥的目的，還有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己胖了就用葡萄餐減肥。
星期天:黃色水果香蕉
香蕉很甜，所以經常被誤認為是高熱量，其實不是。
壹根香蕉(凈重約100g)熱量只有87卡，只比壹頓飯低壹半。
小貼士:壹周水果減肥法並不僅僅是每天吃水果。可以用水果或鮮果汁代替其他零食。早餐還是要吃飽，加壹兩個水果或者壹杯果汁，午餐正常吃七八個飽，拒絕高熱量食物。晚餐可以吃水果喝果汁。除了適當的飲食控制，每天做壹些運動，可以加強減肥效果，健康減肥。