材料
果醬適量，牛奶200毫升，雞蛋2個，白吐司幾片。
練習1。雞蛋打散後，與鮮奶攪拌均勻，形成鮮奶蛋液備用。
2.吐司切邊後，均勻塗抹果醬，每兩片重疊粘合，然後切成三角形，裹上鮮奶和蛋液。
3.鍋中加入適量植物油，中火加熱。轉中火，從鮮奶和蛋液中輕輕撈起吐司，放入鍋中，慢慢煎兩面再煎三面。
小貼士:
妳可以和壹杯果汁壹起吃。
營養早餐香蕉煎餅
材料
壹根香蕉，兩杯面粉，半杯橄欖油，半杯牛奶，三勺糖，壹個雞蛋，壹勺泡打粉，半勺鹽，壹勺香草精(不壹定)。
練習1。香蕉和牛奶用攪拌器搗碎。
2.在面粉中加入雞蛋、發酵粉、糖、鹽、香草精和橄欖油。
將3.1加入2中，攪拌均勻，靜置兩分鐘。
4.用小火把鍋加熱，壹次只加兩勺面糊(烤的時候不要用任何東西碰面糊，只需提起鍋左右傾斜讓面糊變圓)煎壹分鐘到對面，這樣就不會煎糊了。
註意:煎兩面至深棕色，然後出鍋。可以用手按壹下中間，看看是否熟了:)
小貼士:
面糊裏壹定要加橄欖油或者黃油，鍋裏只刷壹層薄薄的油或者不刷(如果妳的鍋不粘的話)。面糊入鍋後，可以煎出表面幹凈而不是油光發亮的煎餅:)
營養早餐火腿吐司
材料
吐司4片(普通白吐司就夠了)，火腿4片，奶酪2片，雞蛋2個，色拉油適量。
練習1，準備材料。
2.把吐司切成片。(切邊直接吃。)
3.在吐司上覆蓋壹片火腿和奶酪。
4.夾另壹片火腿，蓋上另壹片吐司。(依次是火腿、奶酪、火腿)
5.準備2個雞蛋，打成蛋液。蛋液的碗比較大，因為面包要蘸蛋液。
6.將吐司放入碗中，兩面蘸蛋液，然後輕輕填滿。
7.把油倒進鍋裏，加熱。加入面包片，用小火煎。
8.煎至兩面金黃色，用紙巾將多余的油取出，斜著切。
小貼士:
1.吐司不宜長時間浸泡在蛋液中，均勻蘸壹下即可。2.吐司也可以不修剪，修剪效果會更好。
3.也可以用黃油煎，更香。
4.也可以做成甜的，比如果醬、花生醬。
營養早餐紅薯粥
材料
紅薯細根2根，大米適量，水適量，食用油幾滴。
練習1.1。準備好材料，紅薯洗凈去皮切塊，大米洗凈，用清水泡壹會兒。
2.2.鍋裏燒開水後，滴幾滴油，放入泡好的火裏煮米飯。。倒入紅薯丁。
3.3.再把火燒開，轉小火，不時翻炒。20分鐘左右，粥熟了，瓜也軟了。
小貼士:
煮粥時，米飯加開水或滴幾滴油，可以防止米飯粘鍋。
營養早餐-蛋奶烤面包片
材料
饅頭400克，雞蛋2個，黃油30克。
做法1，將饅頭切成約1CM的等厚片；
2.用微波爐將黃油融化，加入打好的雞蛋中，攪拌均勻；
3.將饅頭片蘸上黃油和蛋液，兩邊均勻掛蛋液；
4.烤盤上鋪錫紙，將雞蛋汁饅頭片整齊的放在烤盤上，朝上的壹面撒上黑芝麻；