1，秋季飲食。
1，鯉魚冬瓜湯
材料:鯉魚1000g，冬瓜1000g，黃酒，胡椒粉，糖，蔥，姜片，精煉植物油。
做法:冬瓜洗凈切片。將鯉魚煎至金黃色。湯鍋加水、鯉魚、冬瓜、黃酒、鹽、白糖、蔥、姜片，煮至魚熟瓜爛。加入胡椒調味。
功效:消除水腫，瘦身滋補。
2、雞樅菌豆腐湯
材料:鮮鳳尾魚100g，豆腐200g，精鹽，味精，蔥花，香菜粉，鮮湯，植物油。
做法:鳳尾魚洗凈，撕成薄片。將豆腐切成小塊。將平菇翻炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、鹽。煮到香菇豆腐味道好了，再撒上味精，香菜粉，蔥花。
功效:消脂瘦身，補中，健脾養胃。
3.竹蓀銀耳湯
配料:竹蓀竹蓀10g，銀耳10g，雞蛋，精鹽，味精。
做法:竹蓀洗凈，銀耳浸泡去蒂，雞蛋打入碗中拌勻。鍋中加水燒開，倒入蛋糊，加入竹蓀和銀耳，小火煮10分鐘。然後加鹽調味。
功效:美容瘦身。
2.秋季減肥推薦蔬菜
1，冬瓜:冬瓜是壹種常見的食物，燉著吃味道更好。在享受美食的同時，還能達到減肥的目的。冬瓜自古以來就被稱為減肥的“利器”。《食療本草》中提到:“若想體面、輕薄，可常食；想胖就別吃了。”目前的研究認為，冬瓜不含脂肪，有利尿祛濕的作用，對防止身體發胖和可塑性也有重要作用。所以經常吃冬瓜有明顯的減肥效果。
2.竹筍:竹筍蛋白質豐富，纖維素高，脂肪和糖分低。所以吃竹筍可以促進腸道蠕動，幫助促進消化和排便，是非常好的減肥蔬菜。雖然竹筍可以減肥，但胃不好的人最好不要吃，因為竹筍纖維含量高，會對胃造成傷害。
3.土豆:土豆是我們經常吃的土豆，但是土豆不是含有大量的澱粉嗎？為什麽能減肥？土豆是壹種生理堿性食物，含有較多的纖維素，可以中和面粉、肉、蛋等酸性食物。不僅不會讓人發胖，還有助於減肥。
4.白菜:白菜是壹種常見的蔬菜，耐儲存，價格便宜。大白菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，可以幫助消化，防止糖分轉化為脂肪，促進腸胃蠕動。是不可或缺的減肥蔬菜。
5、蓮藕:蓮藕是壹種低熱量高纖維的食物，經常吃蓮藕可以幫助我們排出雨天的脂肪，減輕腸胃的負擔，是減肥的好食物。
6.大蒜:大蒜主要用來調味嗎？還可以減肥？我們知道大蒜可以調味，可以消炎，但是它有減肥的作用，我們卻不了解。大蒜含有多種維生素和礦物質，常用於預防高血壓、高血脂和肥胖。但是生吃的話，刺激性味道太強，容易損傷腸胃。大蒜吃多了會引起眼睛混亂和口臭，胃病和痔瘡患者都不適合吃。如果把大蒜做成糖醋蒜吃，減肥效果會更好。