壹、脫發吃什麽維生素好？
1，維生素C滋潤幹燥頭皮。
維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，皮脂腺正常分泌油脂，滋潤幹燥的頭皮，減少脫發。
代表食物:木瓜
木瓜富含維生素c，同時，其鐵、胡蘿蔔素、葉黃素等。能為頭發提供多種營養成分，清除舊蛋白堆積，為頭發提供深層清潔和滋養。
2.維生素B抑制頭油分泌。
維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制發油分泌，減少脫發。
代表食物:豬腿
豬腿肉中含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6能防止白發和促進毛發生長，防止毛發脫落。
3、維生素E防止脫發
維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，使頭發生長，減少脫發。
代表食物:堅果
堅果，如核桃、杏仁等，可以提供優質蛋白質，促進頭發生長。同時，它們還富含鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不斷裂。
4.維生素D促進頭發生長
維生素d有利於頭發的正常發育，不要太纖細柔軟。
主要食物來源是動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹蘑菇等。
二、添加什麽維生素預防脫發？
1，維生素A:抑制皮脂生成，防止脫發。
維生素A是保持頭皮健康所必需的。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，有效抑制頭皮皮脂生成。維生素A可以治療皮膚粗糙，解決頭皮屑、頭發幹燥等諸多問題。
沒有維生素A，皮膚會變得幹燥、粗糙、角質化，頭發生長不良甚至脫落。
小貼士:雞蛋、肉、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、桃子和甘油是維生素a的主要食物來源。
但是，不要攝入過多的維生素A，否則會引起頭痛、嗜睡等癥狀。
2、維生素B3:改善頭皮血液循環。
維生素B族的主要功能是參與人體的物質代謝，通過血液循環作用於頭發。
缺乏維生素B3會影響周圍神經的營養代謝，從而影響頭皮的正常代謝，導致脫發和白發增多。
提示:維生素3在動物肝臟、酵母、蛋黃、豆類中含量較高，但在蔬菜、水果中含量較少。
3、泛酸鈣:有益頭皮健康，防止脫發。
泛酸鈣又稱泛酸，具有產生抗體的功能，在抗應激、保護頭發、皮膚和血液健康方面具有重要作用。
缺乏泛酸鈣會導致倦怠、頭痛、惡心、頭皮發炎、頭發枯黃和脫發。
小貼士:蛋黃、牛奶、肝臟、腎臟、土豆、麥芽和糙米中含有大量泛酸鈣。
4、維生素B6:參與人體新陳代謝，防止脫發，減少白發。
維生素B6可以幫助頭發健康生長，並加速脫落頭發的再生。
小貼士:谷物、雞蛋和瘦肉富含維生素B6，但不要補充太多，以免手腳麻木。
小貼士:
1.脫發嚴重的人應避免燙染，洗頭次數過多，少用吹風機。
2.脫發的人最好選擇含有植物元素的洗發水，少用全化學成分的洗發水。
3.脫發的人要用木梳梳頭，按摩頭皮。
脫發的人要保持充足的睡眠，生活規律，保持積極樂觀的心態。
5.脫發要補充優質蛋白質、鈣和各種維生素，少吃辛辣刺激性高脂肪的食物。
6.為了避免損傷健康的頭發，建議紮起來，但是不要紮的太緊。這樣橡皮筋會保護發根，也能及時發現分叉的發梢，可以適當修剪。
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