1，常見水果:
西瓜、獼猴桃、蘋果、桃子、香蕉、芒果、橘子等新鮮水果，以及常見的果汁糖漿。......
2.榨汁機
3.冰塊
原理簡單粗暴:榨汁機將冰塊與其他材料充分混合。快來學點網絡名人冰沙吧~！
風格1:西瓜冰沙
西瓜冰沙
食材:兩個新鮮西瓜+壹勺酸橙汁+壹勺蜂蜜+兩三塊冰。
風格2:檸檬甜瓜冰沙
檸檬甜瓜冰沙食材:兩塊新鮮的蜜瓜+壹勺酸橙汁+四分之壹杯檸檬汁+兩三塊冰塊。
花生醬香蕉冰沙
花生醬冰沙是壹種古老而美味的東西，它能提供持久的能量，是開始新壹天的好方法。尋找不添加糖和氫化油的全天然花生醬。
1香蕉
1湯匙天然花生醬
牛奶280g(杏仁奶、低脂奶或亞麻奶均可)。
淋上蜂蜜作為甜味劑
2.香蕉、草莓和大豆奶昔
這種水果和大豆奶昔可以滿足妳的甜點，增加妳對蛋白質的攝入。
大豆是乳制品和其他脂肪蛋白質來源的健康替代品。此外，根據克利夫蘭診所的說法，大豆與降低壞膽固醇有關，並含有強大的抗氧化劑。
1杯普通豆漿
140克嫩豆腐
1香蕉(切塊)
兩杯新鮮草莓(切片)
2茶匙蜂蜜
3.藍莓抗氧化冰沙
藍莓不僅美味，還是抗氧化劑的強大來源。
1杯藍莓
1/2杯原味酸奶
1杯低脂牛奶
1湯匙煉乳
4.覆盆子鱷梨冰沙
這種組合可能看起來很奇怪，但奶油鱷梨緩和了這種思慕雪的味道。
除了鱷梨中的大量鉀以外，這種飲料還提供維生素C、纖維和抗氧化劑，可以幫助對抗某些類型的癌癥。
1個鱷梨(去皮去核)
3/4杯橙汁
3/4杯樹莓汁
1/2杯覆盆子
5.番茄冰沙
不可否認西紅柿的健康特性。西紅柿含有維生素A、C、K，能促進皮膚健康，改善血糖調節，抗癌，改善視力。
兩杯西紅柿
65438+半杯番茄汁
1/4杯蘋果汁
1/2杯胡蘿蔔
1/4杯芹菜
辣醬(味道)
6.羽衣甘藍冰沙
甘藍是壹種富含抗氧化劑、纖維和維生素a的超級食物。
但它也有壹個強硬的質地，這可能會使它有點挑戰性的混合葉子到思慕雪。為了獲得奶油質地，羽衣甘藍葉首先浸泡在水中，然後加入其他材料。
羽衣甘藍有4到5片葉子。
2根香蕉
1杯藍莓
幾片黃瓜
7 .芒果木瓜冰沙
芒果、哈密瓜和杏被美國國立衛生研究院列為維生素A的良好來源。芒果富含鐵和抗氧化劑，也有助於消化不良。像芒果壹樣，木瓜也含有幫助消化的酶。木瓜也提供了很好的纖維來源。
1芒果(去皮去核)
1木瓜(去皮去籽)
兩杯原味酸奶
2湯匙新鮮酸橙汁
3湯匙蜂蜜
1/4茶匙杏仁提取物
8 .香蕉椰子冰沙
歡迎享用清爽的香蕉椰子冰沙。這款不含酒精的海邊雞尾酒用菠蘿代替酒精，帶來舒緩的夏季美食。
2根香蕉
100克椰子奶油
200克菠蘿塊(果汁)
9.乳清蛋白奶昔
這種奶昔富含蛋白質和鉀，是運動員的理想飲品。乳清蛋白有助於修復和建立肌肉組織，並提供能量。這種奶昔是運動後補充能量的好方法。
1杯酸奶
1杯牛奶
1香蕉
1勺乳清蛋白粉