黑豆為什麽會減肥？黑豆為什麽會減肥？

妳知道黑豆為什麽能長胖嗎？黑豆為什麽能減肥？黑豆加肥有什麽科學依據？黑豆能和什麽壹起吃，不能和什麽壹起吃？

黑豆為什麽會減肥？

1，無負擔

想吃多少吃多少，心理壓力為0！而且黑豆中的植物脂肪可以產生飽腹感，使身體在減肥過程中不容易感到饑餓，這也是黑豆的優點之壹。關註微信資深微信官方賬號:瘦臉之書，學習更多瘦身方法和技巧！

2、不需要高額費用

不需要昂貴的運動器材，特殊食材等等。買點“黑豆”花點小錢？可以提前做，忙壹上午也不會占用太多時間！

3.緩解便秘

黑豆富含膳食纖維，水分攝入充足，有助於排便順暢。除了肥胖者常見的“便便”(長時間停留在腸道內的排泄物)，還能促進衰老物質等毒素的排泄。

4、低脂食物

節食者應該多吃豆制品，因為豆制品是很好的低脂肪食物，富含維生素和蛋白質。多吃蛋白質可以提高妳的代謝率，因為妳的身體在消化蛋白質時需要消耗能量。100g蛋白質每攝入25g，實際攝入75g。否則每100克脂肪只能消耗10克，還有90克會留在妳體內。

吃黑豆有什麽好處？

預防動脈硬化

黑豆熱量相對較高。其中每100克黑有71卡路裏，蛋白質占36 ~ 40%。其中含有的植物蛋白質量非常高，容易被人體消化吸收。油占15%，主要是不飽和脂肪酸(油酸、亞麻酸)，能促進血液中膽固醇的代謝。

此外，黑豆中所含的植物甾醇能與其他食物中的甾醇競爭吸收，從而加速糞便中甾醇的排泄，避免膽固醇在體內過量堆積。在動物實驗的模型中，高膽固醇血癥兔食用黑豆比黃豆更有助於改善血管栓塞程度。最近的壹項初步研究證實，烘焙黑豆可以使人體血漿中甘油三酯的濃度降低23%。

黑豆怎麽吃

黑豆煮熟後可作為食物，也可磨成黑豆粉，單獨制成面食或與其他面粉混合制成各種面食小吃。黑豆也可作為蔬菜、豆漿、湯、燉菜或芽菜，可與牛肉、山楂、枸杞、花生、薏米、蓮子等搭配，做成各種營養豐富、味道鮮美的菜肴。黑豆也可以做成豆醬或者豆豉，但是這些方法容易讓人吃鹽過多，所以用的比較少。註意:黑豆盡量帶皮吃。黑豆皮富含花青素，抗氧化效果很好，可以清除人體內的自由基，有益健康。

誰不能吃黑豆

1，痛風患者不能吃

痛風患者不能吃，因為豆類中嘌呤含量高，會引起尿酸代謝紊亂，尿酸沈積在骨關節上會引起痛風。痛風患者吃了會加重病情。體內濕氣較重時少吃。就算吃，也要和小豆、薏米壹起吃，中和水分。

2、腎病患者不宜食用。

黑豆雖然有補腎的作用，但是腎病嚴重的人不適合吃黑豆，因為黑豆不容易消化。如果腎病嚴重的人吃黑豆，會增加腎臟的負擔，所以腎病嚴重的人不適合吃黑豆。

3.孩子不要多吃。

兒童不宜多吃，但黑豆適合體質虛弱的人和盜汗自汗的兒童，尤其是發燒後出疹者。