1，氣血不足怎麽補？
1.發菜:發菜的顏色很暗，很不好看，但發菜中所含的鐵卻很高。用發菜煮湯可以補血。
2.龍眼肉:龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
3.胡蘿蔔:胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔。我個人的做法是胡蘿蔔榨汁加蜂蜜當飲料。
4.蘿蔔幹:蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。
5.黃花菜:黃花菜含鐵量最大，比我們熟悉的菠菜高20倍，含鐵豐富。同時，黃花菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿。
6.黑豆:中國古代壹直認為吃豆子是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。
7.面筋:這是壹種民間食品。壹般的素食館和鹵味攤都有，面筋的含鐵量也挺豐富的。而血液必須先補鐵。
8.菠菜:這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。
2、女性氣血不足的表現
1，看頭發
烏黑、濃密、柔順、光亮的頭發代表氣血充足；頭發幹枯、掉發、白發都是女性氣血不足的表現。
2.看看妳的眼睛
俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲、幹澀，說明女性氣血不足。
3.觀看睡眠
睡得快，睡得沈，呼吸均勻，睡覺時自然醒來，說明氣血充足；女性入睡困難、容易驚醒、呼吸沈重或打呼嚕，都是氣血不足的表現。
4.看皮膚
皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明氣血充足。反之，粗糙、暗沈、黝黑、發黃、長斑，都代表女人身體狀況不好，氣血不足。
5.看釘子上的半個月亮。
正常情況下，半個月亮應該是除了小指以外的全部。如果手指上沒有半個月亮，或者拇指上只有半個月亮，說明女性感冒嚴重，循環功能差，氣血不足。
6.看看妳的牙齒
牙齒松動脫落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不穩定多由骨質疏松引起。牙齦萎縮代表氣血不足。當發現牙縫越來越大，越來越容易塞牙時，就要註意身體狀況了。
7.聽這聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人，聲音洪亮有力，也是肺氣充足的重要表現。如果氣血不正常，人的聲音也會顯現出來。比如肝氣過盛或者肝陽上亢的人，經常大喊大叫；肝氣郁結的人會嘆氣。
專家提醒，如果出現女性氣血不足的情況，應盡早咨詢專業醫生，請求醫生診治。特別是對於氣血兩虛導致的睡眠不佳、記憶力下降的女性，應盡早尋求有效的治療，以免病情加重，造成更嚴重的後果。