1，坐月子的禁忌飲食
1.不要吃生冷的食物。
即使夏天吃冷食，冬天還是有人吃，甚至喝冷飲或冷飯和壹些涼菜，這樣不好。剛生完孩子就吃這種生冷的食物，不僅對身體不好，對腸胃也不好。當然，這些寒性食物不包括水果。如果天氣冷，最好將水果用溫水浸泡後再吃。如果是從冰箱裏拿出來的，最好在吃之前把它們放在室溫下幾個小時。
2.最好不要吃辣椒等刺激性食物。
有的地方天天吃辣椒，壹日三餐都要做辣椒。沒有辣椒，就不能吃。如果是特殊時期的產婦，最好不要吃辣椒，不僅不能吃辣椒，也不要吃大蒜等調料。如果妳吃辣椒，妳很容易便秘和痔瘡。
不要吃人參，人參是滋補品。
很多家庭的條件還是很好的，所以生完孩子後，特意補充了條件進補，把優秀的人參都拿出來了。有些女性生完孩子馬上吃人參，這是不對的。人參是滋補品，但是生完寶寶就不適合吃了。如果妳吃了它，可能會導致大出血。所以，為了安全起見，吃之前要問醫生。
4.吃多了。
有些女生喜歡吃重口味的食物，哪怕是剛生完寶寶，這是不正確的。產後吃太鹹的食物會引起水腫，或者高血壓可能找上門來，或者少鹽比較好。
5.也不要吃巧克力。
有人說生孩子的時候要吃巧克力讓自己更有精神。那是妳出生的時候。如果妳吃完了，妳最好不要吃。眾所周知，吃得太多會使妳發胖。除了長胖，如果是母乳餵養對寶寶也不好，會讓寶寶消化波，哭鬧，為了寶寶的健康還是不吃的好。
6.妳不能吃紅糖
有人說過，我們坐在寶寶那裏都想喝這個，所以卸完之後，有的產婦突然倒紅糖水，以為越多越好，這是不對的。紅糖水喝多了，不僅牙齒不好，身體也會更虛弱。紅糖水用鍋煮後最好不要喝。
2、產後飲食指導
1，清淡飲食被大家稱贊:吃蔬菜水果時避免添加各種醬料。雖然生菜沙拉和水煮蔬菜是減肥者的理想食物，但如果妳給它們塗上厚厚的壹層沙拉醬和肉醬，減肥計劃就泡湯了。因為油、味精、醬油等調料都是高熱量的東西。
2.素食搭配是最基本的原則:盲目聽取前輩意見，不吃蔬菜的時代已經過去了，素食搭配是最基本最重要的原則。葷素搭配，營養均衡，不僅讓妳的身體獲得足夠的營養，還能避免營養過剩。
3、多喝白開水促進排毒:每天八杯水有助於身體平衡電解質，促進新陳代謝。多喝水，這是加強排毒的必須。人體的壹切生化反應都必須溶於水，包括廢物的排出。所以，產後壹定要增加水分攝入。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜和水果是許多抗氧化營養素的良好來源，如維生素C、維生素P等。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少對我們細胞的損害。
5、多吃粗糧預防便秘和大腸癌:除了米飯，平時可以吃糙米、谷類等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝入熱量，得不到營養。所以，用糙米、全麥食品等粗糧代替精白米是很有必要的。不僅可以多吃營養，膳食纖維還可以預防便秘和大腸癌。這對想減肥的人有好處。
6.過餓過飽不僅對腸胃有害，也不利於減肥:如果熱量攝入受到過度限制，往往會讓人餓到壹半。但如果選擇營養豐富的食物吃到八分飽，不僅會讓人有饑餓感，每天還會自然減少至少500卡路裏的熱量。
7.飯後漱口可減少患口腔疾病的機會:飽餐後立即刷牙可減少患口腔疾病的機會，還可使口氣清新，不易進食。可以在辦公室準備壹套旅行用的牙刷用品，隨時保持口腔清潔。
8.多咀嚼，細嚼慢咽有助於消化:細嚼慢咽有利於消化，對產後恢復也有幫助。聰明的瘦身法要盡量拉長用餐時間，壹般壹頓飯至少要20分鐘。更重要的是細嚼慢咽，每口至少吃10-20口再咽下去，這樣可以在不增加腸胃負擔的情況下，早早有飽腹感。
9.告別零食:零食的熱量極高。想要真心減肥，就要控制好自己，絕不讓零食出現在妳伸手可及的地方。否則，妳會不知不覺地攝入大量熱量。
10.不允許大吃大喝:當妳感到饑餓時，可以選擇性地吃壹些水果來緩解饑餓感。因為妳餓的時候會比正常的時候吃的多。