垃圾食品通常指的是燒焦的、高油、高鹽、高糖的食物。
如果平時經常吃垃圾食品，不僅不能為身體提供營養，還容易導致熱量過多導致肥胖，還可能造成營養不良。
脂肪
垃圾食品大多熱量高，含有大量的糖和鹽，容易導致肥胖和三高。
營養不良
雖然垃圾食品的熱量相對較高，但對我們健康有用的營養成分卻非常少。如果我們經常大量食用垃圾食品，會導致營養不良，影響身體健康，還會導致抵抗力下降，容易生病。
引發各種慢性病
很多慢性病都和我們的飲食有關。長期大量食用含糖量和澱粉含量高的垃圾食品，容易導致各種慢性疾病。
容易老化
長期吃大量垃圾食品會導致血糖快速上升，容易導致早衰，尤其是年輕人要減少平時各種垃圾食品的攝入。
血脂異常
經常吃垃圾食品還會導致血液中堆積大量垃圾，長期下去會使血脂濃度升高，引起高血脂。
精神病
可能妳從來不註意經常吃垃圾食品，也可能導致各種心理疾病，因為壓力與糖的攝入有關，而抑郁與油炸食品中的糖等物質密切相關。
1，炸雞漢堡
在日常生活中，很多人喜歡給孩子買炸雞和漢堡。這種飲食屬於快餐的壹種。雖然味道鮮美，但如果他們長期大量食用，很容易對健康產生壹定的影響。
炸雞、漢堡、薯條屬於高熱量油炸食品，兒童脾胃消化能力相對較弱。如果經常食用，會增加孩子脾胃的負擔，引起消化不良，容易導致肥胖，甚至導致性早熟。
2.酸奶
在平時，很多家長認為給孩子喝點酸奶更有利於腸胃的健康，因為酸奶中有益生菌，可以幫助調節腸胃菌群平衡。
如果是真酸奶，確實對身體有好處，但是市面上有很多酸奶，只是壹種含有酸奶的飲料，比如調味酸奶。
這種酸奶含有大量的添加劑和防腐劑，如果經常給孩子喝，很容易導致腸胃損傷。
3.碳酸飲料
可樂等碳酸飲料被稱為“肥宅的快樂水”。其實大家都很清楚，經常喝這種碳酸飲料很容易導致肥胖，因為這種飲料的含糖量很高。
長期大量飲用碳酸飲料，還可能導致腸胃不適和骨質疏松，也會加重腎臟的負擔。
4.辣條
辣條可以說是全世界人民都喜愛的壹種小吃。越吃越上癮，非常好吃。但是辣條的生產條件普遍不達標。很多都是小作坊做的，屬於壹種三無產品。
我們經常在新聞裏看到曝光辣條的制作過程，可以說是慘不忍睹，更別說吃了。而且辣條是辛辣刺激的食物，如果經常吃，不利於腸胃健康。
5.奶茶
現在各種網絡名人奶茶店遍地都是。很多女生特別喜歡喝奶茶，幾乎每天都有壹杯，但是奶茶的熱量很高。為了改善奶茶的口感，會加入大量的奶油和椰子油，會增加肥胖率，影響血液循環。
長期大量喝奶茶還會增加肝臟和腎臟的負擔，還會損害我們的智力，誘發高血糖。如果不及時治療，會誘發糖尿病。
6.烤香腸
目前很多學校門口都有賣香腸的。許多學生放學後首先來吃這種香腸。便宜又好吃，但屬於垃圾食品。
首先，香腸的烹飪方式是燒烤，容易產生致癌物。另外香腸的原料不明，可能是壹些不規則的肉或者壹些下腳料做成的，有大量的添加劑和防腐劑，會增加患病的風險。