1、女性秋季養生多吃什麽
1、百合
在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內毒素排除，讓皮膚更光滑。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食壹勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。
4、蓮藕
秋季很多女性朋友容易煩燥不安，這時應多吃清心潤燥的食物，蓮藕是佳選，蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質選裝，有清心安神、滋陰潤燥的功效，與花生壹起搭配食用，還可滋潤皮膚、益智健腦。
5、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。
6、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。
7、石榴
石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚註入新能量，真是美容養顏呢。
8、紅提
紅提幾乎是壹年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。讓妳壹年四季都在美容養顏。
9、杏仁
秋季天氣幹燥，容易出現咽喉疼痛等現象，應多吃潤燥補肺的食物，而杏仁有潤肺、散滯、消積食的功效，對於肺虛久咳、幹咳無痰等癥有療效，是女性秋季養生必備之物。
10、果蔬汁
秋季是補充維生素的季節，萬物擡頭發芽我們如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水調試是最適合不過的環保、營養、健康飲品，並且對於通便、排毒和減肥有壹定功效，但是不同體質的人要選擇適宜類型的水果搭配榨汁。
不同年齡女性秋季養生秘訣
1、20歲女孩：秋季作息要規律
二十幾歲女孩的身體狀況好，精神狀態也佳，對壹切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的妳壹定要記住這幾個時段：較佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到淩晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的較好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。
青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不註意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不壹，流血量異常。
2、30歲女人：秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應該特別註意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。
因此，對於那些壓力最大的30歲女人，秋季是重要的養生秘笈就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。壹個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下壹天裏發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了壹場話劇”。
3、40歲女人：秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時註意保養身心。養生不僅僅是調補，更是壹種生活習慣，壹種生活方式。
女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓妳不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持妳體內旺盛的新陳代謝。步行的另壹好處是帶給妳全天的充沛精力，讓妳整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。
2、秋季養生註意事項
1、飲食最佳時間
飲食應時最助養生。辰時氣血流入胃經，此時吃溫暖的早餐有助於促進中焦氣血的升發，有利於整天都有好的精神氣力。未時氣血流入小腸經，此時吃壹頓豐盛的午餐可以使小腸充分吸收食物中所蘊含的精微。晚上陽氣開始收斂，陰長而陽弱，睡前食用粗茶淡飯最為適宜。
2、多吃粗糧
粗糧含有植物的完整信息。例如：種子包含壹年四季的五行屬性，有益於人體陰陽五行平衡。人若只食用精面粉，則缺失種皮所包含的五行屬性。另外精制食品中所包含的添加劑無益於人體健康。粗茶淡飯，最助養生。
3、吃七八分飽
壹般人吃飯都喜歡十成飽，但是據研究調查顯示：吃法七八分飽最好，有利於胃脾充分發揮其受盛、運化之功。飲食水谷易於變成精微而濡養全身。若飲食過度，則胃氣需過度消耗，脾氣需過度運化，易造成脾胃損耗，氣血生化反而不足。飲食與養生之寒涼食物
人的生命活力需要適宜的溫度，人體的正常溫度即是人體陽氣所化。陽氣源自食物，經過脾胃運化而成。若吃寒性生冷之物，則人體需要過度消耗陽氣，久而久之容易導致健康漸損。因此寒冷食物要少吃或者不吃。
4、保健品
保健品多屬藥物，有其陰陽五行的偏性，若不能根據身體的需要服用，有可能導致陰陽不平衡，反而影響健康。況且保健品以市場盈利為目的，其價值與價格並不對等。保健品亦不可亂吃，也不可亂服。
5、轉基因食品
人類所吃的任何事物都必須是有生命活性的。例如我們所吃的五谷都是植物的種子，這些食物中都含有生育繁殖後代的能力，種在土裏會長出新的生命。而轉基因的種子雖然也得四季五行之氣而生，但卻不含可以繁衍後代的生命活性，屬於死物。人類不可以食用絕育的食物，所以轉基因食品不可以食用。