飯前吃半個柚子，減肥效果顯著。專家對30名肥胖男性和15名肥胖女性進行了實驗。在實驗中，他們被要求“每天吃兩次，每次吃半個柚子”和“每天吃兩次，每次喝壹杯柚子汁”，並輔以低脂肪、均衡的飲食。3個月後，報告顯示每人平均瘦了8公斤。
柚子減肥法的實際操作就是按照這個菜單吃12天。具體配方如下:
早餐:半個柚子(榨汁，無糖)+兩個雞蛋(不限烹飪方式)+兩片培根午餐:半個柚子(榨汁，無糖)+沙比(不限醬料)晚餐:半個柚子(榨汁，無糖)+肉(任何烹飪方式都可以，魚最好)選擇以下壹種:
紅色或綠色蔬菜(可以和任何醬或黃油壹起食用)
沙拉(醬不限)必要的話可以壹次喝壹杯無咖啡因咖啡或者淡茶。
零食:壹杯番茄汁或脫脂牛奶。
可用於沙拉的蔬菜包括:紅辣椒、胡蘿蔔、洋蔥(紅色或綠色)、番茄、西蘭花、蘿蔔、黃瓜、西蘭花、生菜和菠菜。不包括白色蔬菜，紅薯，土豆，白洋蔥，芹菜。妳可以隨意吃任何肉類、沙拉或蔬菜，也可以用黃油烹飪，但妳必須盡量減少糖和澱粉，它們會產生脂肪。
2.如何減肥吃柚子？
2.1，柚子汁
柚子洗凈，挖出果肉，放入料理機中，打碎後倒出。
2.2.雙柚冰飲料
從冰箱中取出冷藏的水果，將紅白柚的果肉放入調質機中，加入半個果肉的純凈水，翻幾十秒，打成汁；在玻璃杯中放入冰塊，加入等量的預調葡萄酒和果汁，即可食用。
2.3.檸檬柚子茶
柚子用鹽水洗皮，刮皮(白色部分不要刮)，去果肉。鍋內加熱兩碗水，融化八顆冰糖，加入柚子皮，煮10-15分鐘。倒入柚子肉，擠半個檸檬汁進去，邊攪拌邊煨，直到醬汁濃稠。取出柚子汁，放涼，加入壹些蜂蜜，攪拌均勻。酸甜可口，存放在冰箱裏，可以隨時取壹勺做飲料或者泡茶。
2.4、蜂蜜柚子茶
柚子去皮、內皮、白梗，只留果粒，依次加入糖、鹽，然後用大勺擠壓果肉使其完全瀝幹，腌制20分鐘，開火，將腌制好的柚子倒入小鍋中煮沸，期間不斷攪拌，水煮沸成粘稠狀時關火。完全冷卻後，倒入蜂蜜，攪拌均勻。
3.柚子減肥有效嗎？
柚子減肥法是壹種不攝入糖分到體內，然後促進儲存的糖分和脂肪燃燒的減肥方法。此外，柚子含有豐富的維生素和膳食纖維，容易產生飽腹感，有助於降低食欲。而且柚子本身熱量極低，其豐富的果酸能刺激胃腸黏膜。
幫助抑制過度食欲。如果嚴格按照柚子減肥法的菜單連續吃12天，可以幫助瘦5-8斤。如果想加強減肥效果，兩天後連續吃12天可以瘦2-3斤。
回收柚子減肥2-3次。按照柚子減肥法菜單連續12天瘦身效果後，停兩天，重復吃十二天，再停兩天。如此循環2-3次，維持減肥成功。
其實柚子減肥法在壹定程度上是依靠饑餓來達到減肥的目的。在可以恢復正常飲食的情況下，不要壹下子暴飲暴食，而是循序漸進合理飲食。避免無節制飲食減肥，甚至比以前更胖。
防止反彈，最重要的是幫助身體壹直燃燒卡路裏。所以，無論在使用柚子減肥法期間還是之後，都可以配合壹定的運動量來增強燃燒熱量和脂肪的效果。比如每天做半小時左右的快走、競走、騎自行車、慢跑等有氧運動。