補氣推薦食譜:剁椒蒸魚肚，山竹杏仁燉雞翅。氣虛是指人的體力不支，精神疲勞，稍有工作就感到疲倦，免疫功能和抗病能力低下。女性氣虛主要表現為聲音低沈、言語慵懶、氣短、厭食、舌淡苔白、脈弱。嚴重者可見昏厥、出汗、肢冷、脈弱。氣虛嚴重者可表現為氣郁、腹脹或腰痛，並伴有脫肛、子宮脫垂或其他內臟脫垂。進補小貼士:常用的進補食物有菱角、板栗、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、土豆、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等。這些食物可以健脾益氣。徐匯區宛平南路上最近新開了壹家名為“四大名貓”的特色中餐館，並為該市處於亞健康狀態的人們精心準備了壹些滋補藥膳。比如“剁椒蒸魚”就是用最好的鯊魚胸肉，經過加工，用剁椒醬蒸出來的。它不僅具有涼、辣、嫩的口感，還具有益氣健脾的功效。再比如“羅漢果杏仁燉雞翅”。羅漢果具有降血糖、降血脂的作用。杏仁可以止咳平喘，潤腸通便，溫雞翅，壯腰健胃。此湯對肺熱咳嗽、咽喉腫痛或失音也有很好的療效。補血推薦食譜:白蘿蔔花生湯，蘆筍炒黑木耳。血虛是指由於氣血不足或養血功能下降而引起的面色晦暗、視物不清、四肢麻木、皮膚幹燥等病理變化。婦女血虛主要表現為面色蒼白或蠟黃，口唇淡白，頭暈目眩，脈弱，心悸失眠，手腳麻木，月經不調。進補小貼士:常用的補血食物有豬心、豬肝、桂圓肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏雞、黃花菜。這些食物有補血養血的作用。鐵是造血的主要原料之壹，補血需要先補鐵。蘿蔔含鐵豐富，有“冬參”之稱，花生則有“長壽果”之稱，有止血、促血小板的作用。這種“白蘿蔔花生湯”不僅能通氣活血，還能潤肺生血。蘆筍是著名的抗癌蔬菜，具有暖胃補腎的作用。黑木耳含鐵量高，是補血的良方。中醫認為它有補氣補血、潤肺安神、涼血止血的功效。“蘆筍炒黑木耳”能補虛養血、抗癌防病，經常食用對改善虛弱體質、增強心血管功能有明顯作用。補氣血推薦食譜:鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯。氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少、血小板減少、大出血後、婦女月經過多等。，既有氣虛又有血虛。進補小貼士:宜補氣血，宜補氣血，宜補氣血。鯽魚營養價值極高，滋補效果顯著，能益氣健脾，利尿消腫，開胃理氣，清熱解毒。對於先天不足、後天失調、產後、術後、病後體質虛弱的人，經常吃鯽魚是非常有益的，可以增加營養，增強抗病能力。枸杞豬肝湯能補肝養肝，明目補血，具有良好的免疫調節作用。特別提醒:不同的滋補品根據不同的體質有所不同:健康人和患者都可以吃，如谷類、豆類、奶類、水果、蔬菜等。暖身:指溫熱的食物，如牛羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝及蔥姜等辛辣之品，能增強體質，改善怕冷的感覺。清補:指寒性食物，如梨、生蓮藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、蝸牛等。，有清火的作用。溫粉:指辛辣食物，如胡椒、桂皮、芥末、香菜、辣椒等。，有溫陽散寒的功效。
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