更年期失眠是怎麽回事？睡眠對人體非常重要。睡覺可以讓身體器官得到很好的休息，也有修復的作用。人到了更年期，會出現各種各樣的問題，比如失眠。更年期失眠是怎麽回事？
什麽是更年期失眠？1更年期失眠是什麽？
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少，垂體促性腺激素增加，導致暫時性神經內分泌紊亂，下丘腦-垂體-卵巢軸反饋系統紊亂和自主神經系統功能障礙，產生抑郁和焦慮情緒，往往是失眠的主要原因。
更年期失眠怎麽辦？
1.每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳理頭發5分鐘，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、取大棗、小麥、冰糖，先取大棗、小麥水煎取汁，入冰糖溶化，壹夜服1次。這種更年期失眠療法效果明顯。
3.可以通過足療來緩解失眠，尤其是每晚睡前。
如何調理更年期失眠
1，每天至少喝6-8杯水，或者更多。夠了。水可以緩解潮熱，防止妳因為炎熱而睡不好覺。但睡前2小時不要大量喝水，以免半夜跑廁所，打斷睡眠。
2.循環不好怕冷睡不好的人，可以在家裏騰出壹些空間，每天練習倒著走20分鐘，訓練大腦平衡功能，調節新陳代謝，走路後手腳會暖和壹些。
3.用手摩擦肩、肘、腕、髖、膝、踝等關節會產生熱量。這附近有很多重要的穴位，多摩擦帶動血液循環。
4.有規律的運動，找到適合自己的方法，比如靜坐，練習呼吸，可以避免更年期的壓抑和煩躁。
我總結壹下
更年期失眠的主要原因是心理問題。只要及時調整和治療，是可以緩解和消除失眠以外的抑郁、焦慮等癥狀的。
什麽是更年期失眠？2什麽是更年期失眠？
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少，垂體促性腺激素增加，導致暫時性神經內分泌紊亂，下丘腦-垂體-卵巢軸反饋系統紊亂和自主神經系統功能障礙，產生抑郁和焦慮情緒，往往是失眠的主要原因。患者目前的情況可以通過中醫辨證配伍，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽，調節情誌來治療，可以逐漸康復。
更年期失眠的癥狀
1，躺在床上思考，很難入睡。女性更年期失眠後常有這種情況。上床後不能反反復復的睡，甚至要靠安眠藥才能入睡，而且安眠藥的劑量要逐漸加大才有效果！
2、醒得太早，醒來後再也睡不著，這種癥狀在更年期失眠的女性中很常見。有些更年期女性朋友剛開始相對容易入睡，但睡眠質量差，容易驚醒，醒來後就再也睡不著了。他們睡不著的時候，就會胡思亂想，疑神疑鬼。
3.睡覺時，經常有潮熱和出汗的癥狀。潮熱出汗嚴重影響女性朋友的睡眠質量，導致更年期失眠。而且，大多數女性醒來後發現睡衣甚至被褥都是濕的，滿身是汗。雖然時間不長，但是很痛苦。
壹種治療更年期失眠飲食
1，酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前壹小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。
2.三味安眠湯:酸棗仁三錢、麥冬、遠誌各壹錢，水500c..丙.油炸至50攝氏度.睡覺前服用。以上三味藥都有寧心安神、安神定誌的作用，混合使用有催眠的作用。
3、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子煮湯，有養心安神、健脾補腎的功效。最適合中老年人和長期失眠者。
4.靜心湯:三錢龍眼肉、四川丹參兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其適用於心血不足的失眠患者。
5.安神湯:生百合蒸五元，加壹個蛋黃，200度煮..丙.將水攪拌均勻，加入少許冰糖，煮沸後加入50攝氏度的水.用水調勻，睡前壹小時飲用。百合有清心安神、寧心安神的作用。經常喝，可以立竿見影。
6、百合綠豆奶:取百合、綠豆各25克，冰糖少量。煮好後，拿的時候加點牛奶。對於夏天睡不著的人，有清心安神的作用。含有色氨酸的牛奶可以在大腦中轉化為血清素，促進睡眠。
養心粥:取黨參35克，大棗10枚，麥冬和茯苓10克，用2000c c. c .在水中煎至500攝氏度.去渣後，用洗好的米和水壹起煮，米熟後加入紅糖。能滋養氣血，安神定誌，對心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢有明顯改善作用。專家指出，壓力和焦慮可能會導致更年期失眠。
8.就拿大棗、小麥、冰糖來說吧。先取大棗、小麥加水煎煮取汁，然後融化成冰糖，每晚服用1次。這種更年期失眠療法效果明顯。
更年期失眠的處方療法；
1，陰虛火旺型更年期失眠患者常伴有五心煩，心慌出汗，頭暈耳鳴，舌燥咽幹，舌紅脈細。大部分癥狀是容易入睡，但半夜醒來後就睡不著了。蓮子湯比較適合這類患者服用:蓮子肉、百合各30克，煮30分鐘，加適量白糖；或者幹脆用蓮子肉加糖在水裏煎。睡前2小時服用。
2.心脾血虛型更年期失眠患者常伴有心悸、健忘、四肢乏力、面色蒼白、舌淡、脈弱等。臨床表現多為躺著睡不著，輾轉反側。可以服用龍棗湯治療改善。將龍眼肉和大棗10枚加水煎煮；桂圓、大棗、糯米煮成粥，加少許糖或蜂蜜調味。睡覺前服用。
3.萵筍汁適用於更年期失眠痰熱失調患者。這種類型的失眠表現為睡眠不安、易醒、做噩夢，常伴有心煩胸悶、痰多、口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁有清熱化痰、寧心安神的作用，正好適合這類失眠患者。生菜去皮，切碎，搗碎取汁，燉湯溫服，每次1湯匙，睡前半小時服用。