1，妳臉色不好的原因
1，長期熬夜，睡眠不足
因為熬夜，睡眠時間不夠，肝膽得不到足夠的休息，可以表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃。
2、毒素在體內積聚
在新陳代謝正常的情況下，人吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外。整個過程壹般可以在12-24小時內完成，這樣可以保證廢物不會在腸道內停留太久。因為與腸壁接觸太久，廢物必然會被人體再次吸收，導致體內中毒。雖然人體有這樣的抗病毒功能，但疲勞、緊張或其他生理原因會導致代謝功能紊亂、內分泌失調，導致人體廢物在體內停留時間較長。這樣，殘留的廢物就開始在腸內腐爛，結腸內的菌群會繼續分解廢物，產生毒素。哲學毒素通過結腸被重新吸收，不斷滲出汙染體內環境，再通過血液循環進入人體不同器官，從而引起體內各種疾病，如記憶力下降、疲勞、面色萎黃、便秘、痔瘡、內分泌失調、肥胖等。
3.食物原因
胡蘿蔔、南瓜、橙汁、空心菜、卷心菜、芒果等蔬菜水果都富含胡蘿蔔素。攝入過多會引起胡蘿蔔素貧血，導致皮膚發黃，尤其是手掌和腳底，其次是面部和耳後。嚴重時可影響全身皮膚。
4.長期服用含黃色素的藥物。
如己二酸和呋喃，也會使皮膚變黃。
5、血液循環不暢
肝臟直接作用於血管，肝火亢盛或肝氣郁結都容易導致氣血不通，影響面部的血液循環，自然使皮膚暗沈。
6、皮脂油膩
如果不及時清除皮膚表面堆積的油膩、老角質和汙垢，皮膚就會變黃。
7.色素積累
色素作用不明顯，長期積累導致皮膚發黃。
8.紫外線照射
紫外線是皮膚衰老的主要殺手，會使肌理混亂，血液循環不暢，黑色素堆積，使皮膚暗黃。
9、化學過敏
劣質護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質也會使膚色變黃、變暗。
10，空氣汙染
城市空氣汙染造成表皮毒素堆積，無法正常排除，使皮膚發黃。
11，缺乏鍛煉
長期缺乏鍛煉。身體和皮膚的循環代謝變慢，導致體內廢氣堆積過多。
2.面部發黃的原因
1，色素堆積，長期的色素堆積不及時清除，會讓女性的皮膚看起來越來越黃。
2、吃太多含胡蘿蔔素的食物，研究發現，胡蘿蔔素過多會使皮膚變黃。
3、藥物作用，長期服用黃色藥物也是面部皮膚發黃的主要原因之壹。
4、清潔方法不當，沒有及時清潔油膩的皮脂，日後積累的細小汙垢也沒有及時清除。
5、愛生氣，尤其是肝火旺盛的時候，會影響面部的血液循環，從而使皮膚看起來暗沈。
3.臉黃應該吃什麽？
1，多註意各種營養素的平衡
特別註意補充優質蛋白質、葉酸、鐵和B族維生素。這是因為蛋白質是天然的“造血原料”；葉酸能促進血紅蛋白的產生；b族維生素是保證各種營養物質均衡吸收的關鍵元素。
2、主食的選擇
可以多吃壹些富含礦物質，具有補益氣血作用的主食，如小米、大麥、糯米、粳米等。
3、蔬菜的選擇
多吃富含生物堿、葉酸、粘多糖的蔬菜。比如黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等。
4、水果的選擇
除了選擇含水量相對較高的水果外，還要註意選擇葉酸、煙酸、黃酮類物質相對豐富的水果，如紅棗、桂圓、櫻桃、葡萄幹等。
5、肉類的選擇
豬肉、魚肉、雞肉、兔肉等肉類富含核黃素、煙酸、硫胺素，對補氣也有幫助。
6.多喝水
科學家發現，喝水是最好的養顏方法，尤其是對於壹些攝入過多咖啡因、長期生活在輻射環境中的白領來說。每天多喝白開水，對皮膚和身體都有很大的幫助。
7、多註意健脾。
中醫認為脾虛的女性也會面色不佳，所以這類女性通常會建議多吃壹些健脾、促進脾胃健康的食物，比如山藥、黃酒等，有壹定的健脾作用。
4.改善妳的臉的食譜
1.紅棗大麥甜湯
紅豆、薏米、冰糖備用。將薏米和紅豆洗凈，將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10-15倍的水，然後加入冰糖，蓋上鍋蓋，大火後轉小火，壓25-30分鐘。
2.姜汁牛奶
在牛奶中加入少許姜汁(用擠汁勺擠入)，加熱至90℃(牛奶鍋邊緣出現壹圈魚眼泡時關火，不要煮，加冰糖即可)。
3.桂圓紅棗蓮子甜湯
將桂圓去皮，將桂圓、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中，倒入水中。大火燒開，轉小火，撇去浮沫。蓋上蓋子燉40分鐘。
4.馬蹄、銀耳、紅棗甜湯
馬蹄去皮洗凈切塊，銀耳泡發洗凈，撕成小花，紅棗洗凈，木瓜去皮切塊。鍋中放入足量的水，加入馬蹄、銀耳、紅棗，大火燒開後轉小火1小時。壹小時後加入木瓜和冰糖，繼續煮10分鐘。
5.銀耳木瓜甜湯
將銀耳浸泡，撕小塊燉2小時至軟糯，加入冰糖融化。將木瓜對半切開，挖空壹半，放入燉好的銀耳，然後將木瓜放在盤子上蒸10分鐘。木瓜也是涼性的，女性加熱後吃會更好。另壹半木瓜去皮切成小塊，直接放入燉好的銀耳中。
6 .南瓜枸杞甜湯
南瓜去皮，洗凈切塊，枸杞用清水洗凈。將南瓜塊放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，然後轉小火，至南瓜酥爛，加入枸杞、冰糖，小火燒開。
7.椰子西米
西米用溫水浸泡10分鐘，加入少量水加熱10分鐘，加入冰糖，倒入溫熱的椰子汁。
8.木瓜牛奶
將木瓜剖開，去核去瓤，挖出果肉，分成小塊，用擠壓勺擠出汁液，加入牛奶，煮至90℃。關火，加入冰糖。
9.雪肌甜湯
1去皮鮮百合，5個金絲棗，5個桂圓幹。放入水中，加入適量冰糖，小火燉20-30分鐘。
10.銀耳甜湯
將銀耳去根，浸泡40分鐘，加水、冰糖、四枚金棗，文火煮20-40分鐘。
11.甜梨湯
將梨去皮，剖開，去核，切塊，加入適量溫水，加入百合，煮20-30分鐘。吃的時候加蜂蜜。
12.紅巖甜湯
用2勺紅糖，1片生姜，加適量的水，文火燉10分鐘，然後把從藥店買來的陳皮泡開。
13.甘蔗馬蹄甜湯
1甘蔗，去皮切小塊。10菱角，去皮洗凈。加入足夠的水，將菱角和甘蔗放在同壹個鍋裏煮20-30分鐘。關火，加入冰糖。
溫馨提醒:紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞加冰糖或紅糖煲湯，補血效果最大，非常適合病後恢復期、產後婦女、老人、小孩、體弱者食用。