早晚喝純牛奶有什麽好處和壞處？

壹.好處

1.牛奶是壹種完全蛋白質食物，對腦髓和神經的形成和發育有重要作用。乳脂的膽固醇含量低於肉蛋類，具有降低體內膽固醇的作用。

2.牛奶可以中和胃酸，防止胃酸刺激潰瘍面，所以服用牛奶對消化道潰瘍，尤其是胃和十二指腸潰瘍有很好的治療作用。

3、是很好的保健食品，可以安神，緩解疲勞。

第二，缺點

1，腎結石患者。結石形成最危險的因素是短時間內尿液中鈣濃度突然升高。睡前喝牛奶2-3小時後，是牛奶中鈣通過腎臟排泄的高峰。此時處於睡眠狀態，尿液集中，鈣通過腎臟較多，容易出現結石。

2.體內缺乏乳糖酶的人。大家都知道這個問題也叫乳糖不耐受。牛奶中乳糖的含量很高，乳糖不能被人體直接吸收。必須在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果缺乏乳糖酶，乳糖就不能被吸收。

3.患有某些消化道疾病的人。過去，人們認為牛奶是消化道患者的最佳食物。最近的研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患有胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手術。這種人喝牛奶會脹氣，不利於術後康復。

5.服用鐵質藥物的人。當妳在服用鐵類藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝了牛奶中的鈣磷，會與鐵類藥物結合，影響療效。

6、領工。牛奶中的乳糖可促進人體對鉛的吸收和積累，引起腹痛和腹瀉。這加重並導致體內鉛中毒，引起頭暈、失眠、乏力等癥狀。

7.服用丹參片的高血壓、冠心病患者。丹參分子結構中有羥基氧和酮氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參的藥效。

8、胃大部切除。這類人喝牛奶後會產生酸氣、脹氣、放屁、腹痛、腹瀉。

9.膽囊炎和胰腺炎患者。牛奶含脂肪較多，消化要靠膽汁和胰酶的幫助。喝牛奶會加重病情。

10，過敏人群。這類人容易出現腹痛、腹瀉，有時還會出現蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒患者喝牛奶後腸腔內壓力增大，甚至誘發腸出血或腸穿孔。

消耗和時間:

作為壹種營養價值很高的食物，牛奶喝少了很難滿足營養需求，喝多了也很難消化吸收。因此，每天的牛奶消耗量應根據年齡、工作消耗量和經濟條件來確定。

壹般來說，成年人最好保證每天250毫升左右為壹瓶(袋)牛奶，力爭喝400-500毫升牛奶。如果經濟條件允許，最好喝750 ml，但不能超過1000 ml，也就是四瓶(袋)。

牛奶是基礎食物，壹日三餐壹般以飯後飲用為宜。早餐最好每天喝壹瓶，早晚各喝兩瓶。也可以根據自己的習慣在三餐之外喝牛奶，但不宜空腹喝牛奶。

參考以上內容？人民網-10睡前不宜喝牛奶。每天喝多少牛奶最好？

參考以上內容？人民網-哪些人不適合喝牛奶？