經常喝汽水有調節身體酸堿度，促進消化開胃的好處。所謂蘇打水，應該是添加了碳酸氫鈉的水，而不是飲料中的香料和調味劑。在日常生活中，許多人喜歡吃肉。現代營養學認為，大部分肉類經過消化吸收後呈酸性，導致體液呈酸性，但這不會引起酸中毒。可以喝少量蘇打水來中和，但不宜喝太多，以免堿中毒。汽水還有促進消化、開胃的作用。喝少量汽水可以促進食欲，幫助食物和飲料的消化，避免胃酸分泌過多引起的反酸、脹氣等癥狀。所以喝蘇打水有中和人體酸堿度，開胃的好處，但是不能經常喝。
蘇打水的功效
1，維持酸堿平衡:由於人體經常攝入大量酸性食物，容易造成人體內的環境呈弱酸性，喝汽水有助於維持人體內的酸堿平衡。
2.抗氧化:蘇打水有很好的抗氧化作用，可以在壹定程度上防止皮膚老化，也有助於刺激食欲和美容養顏。
3.緩解消化不良:蘇打水可以緩解消化不良和便秘的癥狀。出現腹痛、腹瀉或便秘時，可以喝點蘇打水，幫助調節消化功能。
4、養胃:蘇打水呈弱堿性，能保護胃黏膜，中和胃酸，刺激胃酸分泌，能很好地調節代謝，排出酸性代謝。
5.緩解痛風:蘇打水可以調節人體血液的酸堿度，在抑制尿酸產生的同時，還可以溶解和代謝痛風石。
喝蘇打水的註意事項
1.長期喝蘇打水會增加體內鈉的含量，有可能導致高血壓。因此，大量飲用蘇打水是不可取的，尤其是高血壓患者。
2.對於胃炎、胃酸分泌少的患者，不宜經常喝蘇打水。因為在胃酸分泌低的時候喝蘇打水，會導致胃部不適，腸胃功能出現問題。
3.有些蘇打水含有大量的磷，飲用後會導致骨骼中鈣的流失，從而引起骨質疏松。同時，汽水中的酸也會溶解牙齒表面的琺瑯質，不宜過量飲用。
不節食也能健康減肥。
1，攝入合適的熱量
如果把壹個人比作壹輛汽車，那麽妳每天吃的食物就是提供給身體的燃料，新陳代謝的作用就是把這些燃料轉化成汽車可以使用的汽油。基礎代謝量是指身體在完全不需要額外熱量消耗的情況下自然代謝的熱量；每個人的基礎代謝(BMR)是不同的。BMR越高，身體越容易消耗熱量。所以減肥時不要吃比基礎代少的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。
2.計算每天燃燒的卡路裏
當然，沒有人會整天躺在床上或者整天壹動不動，所以每天攝入的熱量肯定會比基礎代謝多。所以在開始的時候，最好仔細計算壹下自己日常生活中會攝入多少熱量，每天會攝入多少熱量，以便計劃如何控制飲食。
3.讓健身成為日常必做清單。
讓運動健身變得像吃飯上廁所壹樣自然！每周做五次有氧運動，對提高基礎代謝，形成運動的習慣，讓身體即使不運動也能持續燃燒熱量，有很好的作用。
4.重量訓練增加肌肉
不要以為健身房裏的復訓器材是男生專用的，女生也可以用它來塑造身體線條，更不要說負重訓練可以彌補有氧訓練所不能提供的:增加身體肌肉組織！有些人看起來很瘦，但他們隱藏著高體脂的危險。再訓練是為了幫助增加身體肌肉，而有氧可以幫助燃燒脂肪，相輔相成。肌肉是幫助身體新陳代謝的重要組織，所以定期的再訓練也可以改善新陳代謝。
5.拒絕溜溜球再次增重
減肥最討厭的就是放棄之前所有的努力，長期努力的結果都是白費。所以完全有必要避免陷入減肥和反彈的惡性循環。更重要的是，減肥的時候，身體的大部分肌肉和脂肪是壹起減的，但是增加的80%是脂肪！還會擾亂身體的內分泌和新陳代謝，對健康更是雪上加霜。
6.睡前吃150卡路裏。
忘了那些“八點後禁止進食”的禁令吧！美國佛羅裏達州立大學的兩項新研究報告發現，睡前30分鐘吃大約150卡路裏的零食，有助於促進身體的新陳代謝，而這150卡路裏並不包括在上面計算的每日食物攝入量中！最好選擇低脂牛奶、奶酪等高蛋白的食物，但是要記住，前提是做到以上五點，就不會反而發胖！
7、早上壹杯白開水
起床後喝壹杯白開水，不僅有助於快速排尿，還能補充細胞水分。降低血液粘度。通常喝開水半小時後，身體會將前壹天晚上的代謝產物排出體外。另外，白開水不含蛋白質、脂肪和碳水化合物，肯定不會影響減肥效果，還會讓妳的皮膚變好。
8.吃頓豐盛的午餐
嚴格遵守和養成“早吃好，中吃好，晚少吃”的飲食習慣，少吃甜食，細嚼慢咽，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉。重要的是堅持下去！
9、吃肉有技巧。
選擇瘦肉皮雞。
即使妳在節食，也不能缺少這些肉類、魚類等優秀的蛋白質食物。吃肉壹定要註意的要點是，肉不要選擇五花肉或油多的肥肉，要吃瘦的部位，如瘦的內肌和腿肉。壹般包裝好的絞肉比較肥，最好買瘦肉做絞肉。
雞肉壹直給人健康食品的印象；但如果吃之前不用菜刀削皮抹油，熱量比肉和牛肉都高。
吃魚背上的肉，少吃魚肚。喜歡魚，選擇脂肪少的地方吃。魚肚含有大量脂肪，最好把背上的肉吃掉。
10，壹定要吃足夠的青菜。
蔬菜可以補充維生素和膳食纖維，是減肥者不可缺少的食物。韭菜、番茄、白菜、黃瓜、生土豆、豆芽、菠菜、茄子都是低熱量的。此外，決明子、烏龍茶等配料可以作為絕烏湯的茶飲料，可以起到事半功倍的效果。但是，不要全部生吃，在四川煮等。，並進行更多的修改。
11.選擇低熱量的水果。
大多數人習慣飯後吃水果，但令人驚訝的是，水果的熱量很高，所以我們在吃的時候壹定要註意。壹根香蕉的熱量是100K K，從這個角度來看，草莓、柚子等熱量要低很多。