首先，牛奶。牛奶是富含鈣的食物，對孩子長高必不可少。壹定要每天給他們壹袋牛奶或者用純牛奶煮好吃的。
強烈推薦用食譜烤鮮奶。
食物:牛奶300克，煉乳45克，玉米粉30克，雞蛋壹個。
做法:首先將所有的牛奶、煉乳、木薯澱粉混合在壹起，放入奶鍋內，邊攪拌邊慢慢煨。等到非常黏滑的時候，再找壹個沒有水沒有油的整齊的密封罐，把煮好的牛奶倒入密封罐裏，把表面刮平，濕冷的時候蓋上蓋子，放入冰櫃裏冷凍三個小時。
從冰箱裏拿出椰奶凍切成塊，然後在表面刷壹層蛋液，然後放入電烤箱，200度烤20分鐘。
第二，雞蛋。雞蛋是高蛋白食物，尤其是蛋清，對孩子成長特別有好處。強烈推薦食譜蒸雞蛋羹。
食物:雞蛋，溫水，香油，鹽，醬油。
做法:準備6個雞蛋，敲入大盆中，用打蛋器朝壹個方向攪拌均勻，然後加入少許鹽，再撒壹遍。等到非常黏滑的時候，再找壹個沒有水沒有油的整齊的密封罐，把煮好的牛奶倒入密封罐裏，把表面刮平，濕冷的時候蓋上蓋子，放入冰櫃裏冷凍三個小時。
將冷水倒入鍋中，將水燒開，然後加入蛋液，隔水蒸熟。蒸8分鐘後即可關火，立即取出，淋上香油和醬油，攪拌即可食用。
第三，胡蘿蔔。胡蘿蔔含有維生素，可以促進人的生長發育，幫助人長高。
強烈推薦川香雞蛋。
食物:雞蛋、黑木耳、平菇、胡蘿蔔、醬油、青椒、黃皮豆瓣醬、白糖、耗油、木薯澱粉、米醋、番茄醬、火鍋、蔥、姜、蒜、香油、味精、食用油。
做法:提前準備好2~3個雞蛋，敲入碗中，攪拌均勻，放入鍋中煮6分鐘，炒成塊狀取出備用。木耳用冷水浸泡10分鐘，然後洗凈，切成細絲。將平菇浸泡後切成細絲備用。
接下來，將胡蘿蔔去皮，清洗幹凈，搓成細絲。然後，將青椒切成細絲，將食用油倒入鍋中，加熱至6分鐘，加入青椒和胡蘿蔔，翻炒至微軟，備用。再取壹個油鍋，六點煮，放入蔥、姜、蒜爆香，然後倒入生抽、白糖、醋、耗油、番茄醬和壹勺澱粉，再倒入少許冷水拌勻，最後把事先準備好的食材全部放進去，攪拌均勻後即可食用。
第四，魚。魚是壹種高蛋白低脂肪的食物，營養含量高，有利於孩子身高的提高。
強烈推薦西紅柿魚這道菜
食物:鯉魚、西紅柿、米酒、蔥、姜、鹽、玉米粉、雞蛋、白胡椒、芝麻、食用油。
做法:先把買來的魚清洗幹凈，切成兩塊，然後切成薄魚肉，放在盆裏。在魚肉中加入少許鹽、白胡椒、姜片、米酒，然後加入壹個雞蛋拌勻，使魚肉表面覆蓋壹層薄薄的木薯澱粉，能有效鎖水，腌制15min，使其充分入味。
將西紅柿清洗幹凈，焯水去皮，然後切成硬粒，鍋裏放油，加熱至6分鐘，放入西紅柿逐漸煎成紅色汁液，再放入米酒和白胡椒粉，多入冷水，先把水燒開。然後把腌好的魚放進去，小火慢燉，把魚煮到顏色發白，再加入少許鹽、蔥和熟芝麻，攪拌均勻就可以出鍋擺盤了。
五、蝦。想要孩子的身高，必須多層次攝入多種營養化學物質，不挑食，營養均衡。蝦是壹種營養豐富的食物，多吃對妳的孩子更有好處。
強烈推薦食譜用刀額新對蝦煮。
食物:大蝦，大蒜，鹽，米酒，洋蔥，醬油，米醋。
做法:首先將準備好的蝦清洗幹凈，挑出蝦線，剪掉蝦須，瀝幹表層水。鍋內倒入冷水，直接將水燒開，然後切幾片姜，紮很多結放進去，再倒入兩勺鹽和少許米酒，等水再次燒開，再放入龍蝦，煮到顏色變紅，撈起瀝幹，裝盤。
準備壹個小盤子，把醬油和米醋，少量白糖，香油和蔥倒入房間，攪拌均勻放入盤子裏，用蝦蘸調料汁。味道不錯。
六、水豆腐。豆腐中的鈣越來越多，孩子在生長期可以適當吃壹些。
強烈推薦食譜用豆腐炒。
食物:豆腐、雞蛋、木薯澱粉、鹽、白糖、醬油、耗油、大蒜、食用油。
做法:先將豆腐清洗幹凈，然後切成兩厘米左右的塊，在豆腐表面裹壹層薄薄的玉米粉。將雞蛋敲入碗中，攪拌均勻，將蘸有木薯澱粉的豆腐放入雞蛋中，裹上壹層蛋液。
提前準備壹個鍋，先燒熱，然後倒入食用油，再把豆腐放進去，煎到兩面金黃，然後取出放在盤子裏備用。準備壹個小盤子，把兩勺生抽和壹勺耗油倒入房間，加入少許白糖、鹽，加入蒜粉，再加入壹勺糯米粉去掉掛鉤，攪拌均勻，混合備用。
鍋內留少量油，倒入拌勻的調料汁，待調料汁沸騰後，加入水豆腐，裹上調料汁，最後撒上壹撮蔥或賴襄即可食用。