在過去，人們到了秋天，就會大量進食肉類和其它食物，給身體好好補壹補，俗稱?貼秋膘?。這和動物冬眠前大量進食，為順利度過嚴冬作準備是壹個道理。
在過去，人們生活水平比較低，體型都比較瘦，體脂比較低。再加上在夏季高溫條件進行勞作，體能消耗大，進壹步降低了體脂率，因此身體會更加消瘦。但是，現在生活條件好了，天天像過年壹樣，各種肉類都不缺，壹年四季都可以吃到，因此，對於絕大多數人來說，沒有必要特意去?貼秋膘?了。
此外，立秋之後，天氣比較幹燥，如果大量地進食大魚大肉，會讓身體上火，感覺不適。
因此，在現代的生活條件下，秋天養生不是要?貼秋膘?，而是要根據季節特點，以滋燥為主。
秋天養生，要多吃壹些應季的新鮮水果，這樣能夠滋潤身體，降低秋燥影響，提高人體的抵抗力。
以下5種水果，是秋天最應該多吃的：
秋梨
梨子中含有大量的水分，達到了85%以上，另外含有8%左右的果糖，2%左右的葡萄糖，2%的蔗糖。
此外，梨子中還富有大量的維生素，如維生素A、維生素B、維生素C和維生素D等多種維生素。還含有多種微量元素、胡蘿蔔素和蘋果酸等營養成分。
梨子有生津、潤燥、止渴、通便等作用。特別是到了秋天幹燥的季節，每天堅持吃2個梨子，對緩解秋燥有非常好的作用。
梨子最簡單的吃法就是洗幹凈以後生吃，也可以榨汁、燉煮或者是熬成梨膏。
獼猴桃
獼猴桃也是非常適合秋天吃的壹種水果。它含有豐富的維生素，有天然?維生素寶庫?之稱。不僅可以緩解秋燥，而且可以給人體補充大量的營養。
在吃獼猴桃時，壹定要註意，沒有成熟的不能吃，口感非常差。這裏告訴大家壹個方法，可以促進獼猴桃的成熟。將獼猴桃與香蕉或者是蘋果壹起放在密封的袋子裏，三天左右就完全成熟了，不僅變得很軟，而且非常香甜。
葡萄
葡萄是非常受人歡迎的壹種水果。秋季也是吃葡萄的好時節。
葡萄含有非常豐富的花青素和多種維生素，是緩解秋燥，補充營養的好水果。特別值得壹提的是，葡萄的皮中含有白藜蘆醇，這是壹種對健康非常有益的物質。
葡萄籽含有大量的花青素和兒茶素等類多酚物質，它們有非常好的抗氧化作用。
因此，秋天要多吃葡萄，而且在洗幹凈以後要連皮帶籽全部吃下去。
柚子
立秋過後，柚子將開始上市。柚子的營養價值非常高，特別是維生素C的含量非常豐富，比大部分水果的維生素C含量都要高。另外，柚子中還含有大量的礦物質。
秋天可以多吃柚子，不過柚子壹旦剝開，就要趕緊吃掉，放置過久營養就會流失。
蘋果
蘋果有?水果之王?的美稱。進入秋天以後，壹些早熟的蘋果也上市了。當然，現在冷鏈技術發達，壹年四季都有蘋果，但是，最好還是吃新鮮的當季蘋果最好。妳想想，保存了壹年的水果，外表雖然新鮮，但營養還有多少？
因此，最好還是吃當季新上市的新鮮蘋果，這樣營養更充足，對身體更有益。
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