1、燕麥吃多了好嗎
燕麥吃多了不好。
適量食用燕麥是可以幫助潤膚、護發、維持新陳代謝、改善血液循環，但是過多的食用，可能會給身體帶來壹些副作用。
2、燕麥吃多了有什麽副作用
（1）消化不良
燕麥中膳食纖維含量是比較高的，不容易被消化，如果壹次性食用過多，會導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。
（2）導致脹氣
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
3、燕麥壹天吃多少合適
燕麥是不宜壹次性食用過多的，那樣容易導致腹脹或胃痙攣，所以每次食用時要控制好量，壹天攝入量在40克左右為好。
4、什麽人不宜吃燕麥
由於燕麥膳食纖維多，不易消化，所以有消化系統疾病人群要少吃或不吃，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。
5、燕麥的四種健康吃法
（1）整粒燕麥
整粒的燕麥是加工程序最簡單，營養成分保留最全面，但由於燕麥的種皮全部都在，所以，用整粒燕麥直接煮熟食用的話，不僅煮至時間比較長，而且吃起來口感也不太好。但如果將整粒燕麥與小米、雜豆、核桃等食物放壹起做成雜糧米糊，這樣就可以做到兩全其美。
（2）帶皮燕麥片
帶皮壓扁的燕麥片，煮至時間也比較長，但由於被提前壓扁，相對於整粒燕麥來說要好得多，同樣也是由於被提前壓扁，燕麥中的澱粉在加熱的過程中更容易糊化，吃起來口感也比整粒燕麥要好得多。所以，這樣的燕麥片最適合浸泡壹下與大米、小米壹起直接煮粥，不僅口感不錯，還增加了粥的營養價值，糖尿病病人也可以喝。
（3）即食燕麥片
即食燕麥片是加工程序比較多的燕麥產品。這樣的燕麥片不僅是經過炒至的，還經過去皮程序，但這樣的燕麥片營養成分也隨著加工的過程損失了壹多半。但這樣的燕麥片也有壹個好處，就是這樣的燕麥片買回家煮至過程簡單。這樣的燕麥片特別適合於牛奶壹起煮食，不僅用時簡單，而且還可以彌補燕麥片所損失的營養。
（4）燕麥粉
燕麥粉是整粒燕麥磨成的粉。如果燕麥粉是去掉部分麩皮的話，其營養價值也會損失較大部分，如果是全麥粉，也會在加工和儲存的過程中也會損失部分營養。所以這樣的燕麥制品最好與小麥面粉、肉、蔬菜、豆制品等壹起做成包子、餃子或者餅。